1，不要吃得太仔細/準媽媽緩解便秘，首先，不要吃得太仔細，否則會加重便秘的情況,便秘患者每周排便次數少于3次，排便費力，糞便量少,一般可以改變飲食習慣，增加運動量，使用藥物緩解便秘,便秘指排便次數減少，排便困難，大便干燥,緩解便秘.3.喝黑咖啡,3.藥物使用:如果便秘情況比較嚴重，可以使用藥物緩解便秘，如開塞露、液體石蠟等。

1。早上空腹喝水。早上是排便的最佳時間。每天早上起床后，喝一杯冰開水，促進腸胃蠕動，幫助排便。空腹喝水時，水與大腸相通，使糞便變軟，排便過程更容易。2.多喝酸奶。長期便秘一般人喝酸奶比較多。酸奶中含有的益生菌可以促進纖維素發酵和腸道蠕動。緩解 便秘.3.喝黑咖啡。黑咖啡含有豐富的咖啡因，有提神的作用，可以緩解便秘。早上喝一杯黑咖啡可能意味著排便。所以如果出現這種情況，不要緊張。你可以服用一些青蒿常青潤腸膠囊進行調理。平時要改善飲食。不要吃得太仔細，多吃粗糧。

1，不要吃得太仔細/準媽媽緩解 便秘，首先，不要吃得太仔細，否則會加重便秘的情況。多吃富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、豆類、糙米等。2、注意喝水技巧，準媽媽每天適當喝水對緩解 便秘，是很有好處的，但并不是喝得越多越好，在注意多喝水的同時，掌握好喝水技巧才能起到作用，否則，即使喝水也不會有太大的效果。3、例如，應該在每天的固定時間，如早餐前，大口喝水，但注意不要狂飲，只需要水盡快到達結腸，而不是慢慢喝，這樣水就能被腸道迅速吸收到血液中。這樣糞便就能變軟，容易排出體外。

一般可以改變飲食習慣，增加運動量，使用藥物緩解 便秘。便秘指排便次數減少，排便困難，大便干燥，正常人每天排便1-2次或1-2天。便秘患者每周排便次數少于3次，排便費力，糞便量少，一般可以用以下方法-1便秘。1.改變飲食習慣:平時可以多吃富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，，而且減少精米粉和高油高鹽高糖食物的攝入也有效-1便秘。同時，注意多喝水，避免大便干燥也很重要，2.增加運動量:也可以把運動量增加到緩解 便秘。踢腿、屈腿、仰臥起坐、身體旋轉等動作，可以促進腸道蠕動，對-1便秘有益，還可以通過快走或慢跑改善體內血液循環，增強腸胃蠕動便秘。3.藥物使用:如果便秘情況比較嚴重，可以使用藥物緩解便秘，如開塞露、液體石蠟等。