以上就是Vivi針對“兩個人怎么解決一日三餐。“一日三餐怎么吃才算合理”，這話題看似平淡，不足為談，但仔細一想如今養生已成為熱門話題，健康已成為現在人們重點關注的對象，那么健康從何而來呢，下面就分享一些我們的一日三餐搭配，希望給同樣為了理想奮斗的伙伴們一些參考和幫助。

1、怎么做好一日三餐？

感謝頭條的推薦:“一日三餐怎么吃才算合理”,這話題看似平淡，不足為談，但仔細一想如今養生已成為熱門話題，健康已成為現在人們重點關注的對象，那么健康從何而來呢？眾所周知:健康從養生而來，何又為“養生”呢？此話題回答方式也是千奇百態，我作為一名年過40歲的中年婦女在此，我談談個人的觀點:養生與運動、鍛煉、合理的膳食、規律的進食及良好的生話習慣都是息息相關的，正如人們常掛嘴邊的一句話“病從口入，禍從口出”故而便少不三餐的合理安排,現在我分幾點來談談:1.從時間上來安排:早餐:7:00至8:00最遲8:30；中餐:12:00至12:30最遲13:00；晚餐:18:00至19:00最遲19:302.從食材上來安排:早餐:以營養為主，粗細搭配例如:全麥面包、雞蛋、牛奶、豆漿、包子、五谷歌雜糧粥等，最好不食油膩食品；中餐:葷素搭配再加一湯，吃飽為主例如:家常小菜:木耳炒肉、綠葉素菜、排骨山藥湯等；晚餐:以易消化食材為主,以清淡為鋪，例如素炒四季豆、清煮絲瓜湯等。

2、兩個人怎么解決一日三餐？做什么菜好？

“兩個人怎么解決一日三餐？”友提出的這個問題很有代表性呀，我們家現在就是小兩口在城市打拼，互相照顧也是應該，愛生活的人永遠不會因為就兩個人吃飯就馬馬虎虎的應付，三餐還是要做到均衡營養搭配的呢，下面就分享一些我們的一日三餐搭配，希望給同樣為了理想奮斗的伙伴們一些參考和幫助！所謂“一日之計在于晨”，我家的早餐通常由我來準備，每天都比較豐富多樣，推薦3款喜歡的搭配，比較適合上班族，節約時間，而且營養美味！早餐推薦搭配1：雞蛋蒸餃 紅糖饅頭 贛南臍橙 紅棗銀耳百合羹 牛奶；推薦理由：這個組合，肉蛋奶都有了（蒸餃是葷素搭配的），還有水果和飲品，食材豐富，營養全面。

比起單獨的吃蒸餃，加上雞蛋，口感和營養更豐富，紅棗銀耳百合羹是用mini破壁機制作的，非常方便快捷。建議銀耳提前泡好，節約早上的時間，一般你起床就可以去打紅棗銀耳百合羹了，其他早餐都準備好了，再將銀耳羹倒出，吃熱騰騰的湯羹，美味暖心，附雞蛋蒸餃簡要做法：食材：冷凍蒸餃：適量，雞蛋：2顆。制作步驟：1、鍋內放入適量油，將冷凍煎餃碼好，煎2分鐘，

2、加入適量水，蓋鍋煮3分鐘。3、倒出多余的水，轉中火，倒入打散的雞蛋液，讓其均勻在鍋底鋪開，4、待雞蛋液凝固，即可出鍋。5、如果選擇撒一把白芝麻也是不錯的選擇喲~省時秘訣：家庭常備蒸餃、水餃、面條等食材，也可為豐富早餐餐桌出力喲~早餐推薦搭配2：雞蛋手抓餅 玉米 香菇菜包 紅棗百合粥推薦理由：這個組合非常省時，正如之前的冷凍水餃一樣，家里“囤”上一些饅頭、包子、手抓餅，放在冷凍里也是不錯的選擇，無論是市售的，還是自己包的都是可以的，早晨蒸一下、簡單煎一下就能吃了，非常方便，

省時秘訣：1、南瓜枸杞粥的食材前一天準備好，淘洗干凈，放入電飯鍋預約煮粥。2、早晨起床，蒸上包子、玉米，同時可以去洗漱，可以用定時器來提醒自己關火。3、再煎個雞蛋手抓餅就OK了，早餐推薦搭配3：雞蛋培根三明治 每日堅果 燕麥牛奶 藍莓推薦理由：又是一個“懶人”“超省時”的搭配，而且肉蛋奶、水果都有，對于上班族可謂非常友好咯。

附雞蛋培根三明治做法：食材：雞蛋：2個，培根：2片，白吐司：3片，制作步驟：1、雞蛋煎成荷包蛋，培根煎熟。2、一片吐司上放上1個煎雞蛋、一片培根，合上另一片；3、另一片吐司也同樣放雞蛋、培根，合上來，4、稍微將三明治壓一下，然后對角線切開即可，在家吃就不用包起來了~5、如果你時間緊，想要打包帶走，切之前用保鮮膜包好再切，就非常規整好看了，方便攜帶喲~說完早餐，來聊下午餐和晚餐吧，因為上班緣故，一般只在家里吃晚餐，當然周末也會做午餐，因為我們兩的飯量不算多，所以一般準備3道菜就夠吃了~供大家參考~午餐或晚餐日常搭配1：清蒸鱸魚 韭菜炒雞蛋 糖醋藕丁 雜糧南瓜飯推薦理由：葷素搭配，粗細結合，比較合我們的胃口，其實做小兩口自己吃的飯沒有太多講究，大家喜歡吃的就可以了，然后食材換著吃吃，均衡營養。