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1，眼保健操怎么做
2，為什么中學生上了一天的課要做眼保健操呢
3，眼保健操第一節怎么做
4，為什么我國堅持讓中小學生做眼保健操近視率卻遠高于不做眼操的美
5，現在學校做的眼保健操每節名字是應該怎么做
6，2008年最新眼保健操
7，調查現在的學生對眼保健操有什么意見和建議嗎

1，眼保健操怎么做

揉眼，按摩5分鐘，再洗臉

眼保健操怎么做

2，為什么中學生上了一天的課要做眼保健操呢

可以保護眼睛啊，要不然很容易近視的

為什么中學生上了一天的課要做眼保健操呢

3，眼保健操第一節怎么做

第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

探天應穴眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經過簡化有以下四節。第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

眼保健操第一節怎么做

4，為什么我國堅持讓中小學生做眼保健操近視率卻遠高于不做眼操的美

首先,這不能說明做眼保健操是無效的,因為其他條件并不copy是同樣的的。如果沒有眼保健操,有可能我國中小學生近視率更高。至于我國中小學生近視率高主要是因為我國中小學生的學習量大的可怕,每天從早7:30的早自習到晚上4:30結束的晚自習,而且我國的學生假期也偏少,碰到六年級、初三、高二、高三這種大考之前的年紀假期沒有了不說還加課到晚上七點,再加上每天回家成噸的作業和周末各種各樣的補習班,基本上全部時間都在閱讀。對比歐美,小學早九點到下午兩點,中學到四點,而且沒有加課,作業也百不多,白天更是大量的體育課、實驗課這樣的操作性課程,又不怎么上補習班,所以用眼時間和強度比我們少得多。另外,我不認為我國成功讓中小學生每天都做眼保度健操了,從小學到高中我一直是檢查各班是否按照規定做眼保健操的……小學時候只要我不正面看著哪個方向,哪邊就停止做操開始聊天,中學的時候老師都開始明目張膽的占時間上課,全國中小學生里面能有百分之五認真做眼保健操的就不錯了……另外,我一直都抽空認真做來著,而且裸眼視力一直是左右2.0(或者說5.3),眼保健操對于我個人來說應該說是有效的。

其實由開始的那個學校一補課其它學校怕學生比不過所以大家都補咯

5，現在學校做的眼保健操每節名字是應該怎么做

新眼保健操第一節：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第二節：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。第三節：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第四節：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。第五節：按揉風池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第六節：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

6，2008年最新眼保健操

視力不良是國家重點關注的青少年健康問題，也是學生防病工作的難點問題。目前，北京市中小學生視力不良率高達53.98%。以往調查表明，隨著生活條件的改變，北京市中小學生營養狀況和體質健康狀況不斷變化，用眼時間，視頻作業時間不斷增加，影響學生視力發育的因素也在不斷改變，給學生視力保護工作提出了新的問題。為了使中小學校預防近視的工作發展更加科學有效，貫徹中共中央國務院《關于加強青少年體育鍛煉增強青少年體質》(國辦發2007[7]號)的精神，進一步落實《北京市學校衛生防病工作規劃(2006—2010年)》，控制學生視力不良快速增長的趨勢，2008年北京教育委員會、北京市衛生局攜手對1972年版眼保健操進行修訂，推出《2008年新版眼保健操》。修訂工作由北京市疾病預防控制中心牽頭組織，并聘請中國中醫研究院名譽院長——中國中醫研究院附屬眼科醫院院長唐由之研究員、北京大學第一附屬醫院小兒眼科知名專家郭靜秋教授、北京同仁醫院中醫眼科主任邱禮新博士組成專家組進行修訂。《2008年新修訂眼保健操》根據中醫經絡整體理論取消了修改一些章節并增加了新的章節，使眼保健操更加簡便、衛生、安全和有效。尤其是新增元素既保證了眼保健操的效果，又增加了學生興趣。5—7月市疾控中心在石景山區中小學衛生保健所的配合下，在300名中小學生中開展了為期2個月的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后視力、腦力工作能力指數(IMC指數)、眼血流速度、眼血流阻力指數等指標變化情況的追蹤比較，結果顯示：《2008年新版眼保健操》是視力保健的有效方法，對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優于現行眼保健操。《2008年新版眼保健操》將于2008年9月新學年開始在全市各中小學校使用，教學光盤和掛圖將于開學后陸續發放到全市各學校。衛、教兩部門還將組織有關專家對各學校《2008年新版眼保健操》的培訓、使用情況進行指導、檢查和效果評估，希望各學校進一步落實各項視力保護措施，認真組織師生學習、使用新版眼保健操，保護學生視力。

7，調查現在的學生對眼保健操有什么意見和建議嗎

自我治療的方法: 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息 3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞 4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法 6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞 8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方: 1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。長時間用電腦會產生眼疾，眼睛看東西總是很累，特別是看亮的東西。沒有精神。有時還頭痛。看電視的時候有時也覺得眼痛。反正是要注意一旦感覺身體不適就要適當調整使用電腦的你要注意電腦輻射的四大危害： 1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。 2、影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。 3、影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。 4、對人們的視覺系統有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。這里幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！綠豆薏仁湯綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。綠茶綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。決名子茶決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。杜仲茶杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。此外，電腦操作者在工作1至2個小時后，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。作為一名公司文員，孫小姐每天8小時的工作時間都在電腦前度過。“時常感到眼睛干澀，眨眼的次數也比別人多，長期下去眼睛暗淡無神，是否可以找到什么調試方法……”孫小姐在發給編者的電子郵件里表達了她的無奈。據了解，電腦干眼癥是眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題。我們特邀請瑞金醫院眼科廉井財博士為大家做“電腦干眼癥”的健康設計。疾病探究長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系。當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。專家預測在未來5年中，干眼癥患者的人數會以每年10％的比率上升。另有統計數據表明，在眼科門診中，每5個人中就有一個患干眼癥，以電腦工作人員、上班族和開車族居多。飲食策略為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如日常健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。健康周刊記者王艷輝日常預防避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10 分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

重視程度不高穴位不準確做操頻率希望增加摩擦熱雙手再開始做比較好，最前面加一節摩擦雙手加一節遠望，還有轉眼珠恩…還有按眼眶時間稍加一些否則全成應付事了

呵呵，完全是胡來啊。形而上學。