欧美激情护士,亚洲综合激情,国产日韩一区二区三免费高清

本文目錄一覽

1，眼保健操怎么做
2，為什么中學(xué)生上了一天的課要做眼保健操呢
3，眼保健操第一節(jié)怎么做
4，為什么我國堅(jiān)持讓中小學(xué)生做眼保健操近視率卻遠(yuǎn)高于不做眼操的美
5，現(xiàn)在學(xué)校做的眼保健操每節(jié)名字是應(yīng)該怎么做
6，2008年最新眼保健操
7，調(diào)查現(xiàn)在的學(xué)生對眼保健操有什么意見和建議嗎

1，眼保健操怎么做

揉眼，按摩5分鐘，再洗臉

眼保健操怎么做

2，為什么中學(xué)生上了一天的課要做眼保健操呢

可以保護(hù)眼睛啊，要不然很容易近視的

為什么中學(xué)生上了一天的課要做眼保健操呢

3，眼保健操第一節(jié)怎么做

第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

探天應(yīng)穴眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過簡化有以下四節(jié)。第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

眼保健操第一節(jié)怎么做

4，為什么我國堅(jiān)持讓中小學(xué)生做眼保健操近視率卻遠(yuǎn)高于不做眼操的美

首先,這不能說明做眼保健操是無效的,因?yàn)槠渌麠l件并不copy是同樣的的。如果沒有眼保健操,有可能我國中小學(xué)生近視率更高。至于我國中小學(xué)生近視率高主要是因?yàn)槲覈行W(xué)生的學(xué)習(xí)量大的可怕,每天從早7:30的早自習(xí)到晚上4:30結(jié)束的晚自習(xí),而且我國的學(xué)生假期也偏少,碰到六年級、初三、高二、高三這種大考之前的年紀(jì)假期沒有了不說還加課到晚上七點(diǎn),再加上每天回家成噸的作業(yè)和周末各種各樣的補(bǔ)習(xí)班,基本上全部時(shí)間都在閱讀。對比歐美,小學(xué)早九點(diǎn)到下午兩點(diǎn),中學(xué)到四點(diǎn),而且沒有加課,作業(yè)也百不多,白天更是大量的體育課、實(shí)驗(yàn)課這樣的操作性課程,又不怎么上補(bǔ)習(xí)班,所以用眼時(shí)間和強(qiáng)度比我們少得多。另外,我不認(rèn)為我國成功讓中小學(xué)生每天都做眼保度健操了,從小學(xué)到高中我一直是檢查各班是否按照規(guī)定做眼保健操的……小學(xué)時(shí)候只要我不正面看著哪個(gè)方向,哪邊就停止做操開始聊天,中學(xué)的時(shí)候老師都開始明目張膽的占時(shí)間上課,全國中小學(xué)生里面能有百分之五認(rèn)真做眼保健操的就不錯(cuò)了……另外,我一直都抽空認(rèn)真做來著,而且裸眼視力一直是左右2.0(或者說5.3),眼保健操對于我個(gè)人來說應(yīng)該說是有效的。

其實(shí)由開始的那個(gè)學(xué)校一補(bǔ)課其它學(xué)校怕學(xué)生比不過所以大家都補(bǔ)咯

5，現(xiàn)在學(xué)校做的眼保健操每節(jié)名字是應(yīng)該怎么做

新眼保健操第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

6，2008年最新眼保健操

視力不良是國家重點(diǎn)關(guān)注的青少年健康問題，也是學(xué)生防病工作的難點(diǎn)問題。目前，北京市中小學(xué)生視力不良率高達(dá)53.98%。以往調(diào)查表明，隨著生活條件的改變，北京市中小學(xué)生營養(yǎng)狀況和體質(zhì)健康狀況不斷變化，用眼時(shí)間，視頻作業(yè)時(shí)間不斷增加，影響學(xué)生視力發(fā)育的因素也在不斷改變，給學(xué)生視力保護(hù)工作提出了新的問題。為了使中小學(xué)校預(yù)防近視的工作發(fā)展更加科學(xué)有效，貫徹中共中央國務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育鍛煉增強(qiáng)青少年體質(zhì)》(國辦發(fā)2007[7]號)的精神，進(jìn)一步落實(shí)《北京市學(xué)校衛(wèi)生防病工作規(guī)劃(2006—2010年)》，控制學(xué)生視力不良快速增長的趨勢，2008年北京教育委員會(huì)、北京市衛(wèi)生局?jǐn)y手對1972年版眼保健操進(jìn)行修訂，推出《2008年新版眼保健操》。修訂工作由北京市疾病預(yù)防控制中心牽頭組織，并聘請中國中醫(yī)研究院名譽(yù)院長——中國中醫(yī)研究院附屬眼科醫(yī)院院長唐由之研究員、北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院小兒眼科知名專家郭靜秋教授、北京同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科主任邱禮新博士組成專家組進(jìn)行修訂。《2008年新修訂眼保健操》根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)整體理論取消了修改一些章節(jié)并增加了新的章節(jié)，使眼保健操更加簡便、衛(wèi)生、安全和有效。尤其是新增元素既保證了眼保健操的效果，又增加了學(xué)生興趣。5—7月市疾控中心在石景山區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所的配合下，在300名中小學(xué)生中開展了為期2個(gè)月的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后視力、腦力工作能力指數(shù)(IMC指數(shù))、眼血流速度、眼血流阻力指數(shù)等指標(biāo)變化情況的追蹤比較，結(jié)果顯示：《2008年新版眼保健操》是視力保健的有效方法，對改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項(xiàng)指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。《2008年新版眼保健操》將于2008年9月新學(xué)年開始在全市各中小學(xué)校使用，教學(xué)光盤和掛圖將于開學(xué)后陸續(xù)發(fā)放到全市各學(xué)校。衛(wèi)、教兩部門還將組織有關(guān)專家對各學(xué)校《2008年新版眼保健操》的培訓(xùn)、使用情況進(jìn)行指導(dǎo)、檢查和效果評估，希望各學(xué)校進(jìn)一步落實(shí)各項(xiàng)視力保護(hù)措施，認(rèn)真組織師生學(xué)習(xí)、使用新版眼保健操，保護(hù)學(xué)生視力。

7，調(diào)查現(xiàn)在的學(xué)生對眼保健操有什么意見和建議嗎

自我治療的方法: 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息 3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞 4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法 6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞 8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方: 1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素b1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。長時(shí)間用電腦會(huì)產(chǎn)生眼疾，眼睛看東西總是很累，特別是看亮的東西。沒有精神。有時(shí)還頭痛。看電視的時(shí)候有時(shí)也覺得眼痛。反正是要注意一旦感覺身體不適就要適當(dāng)調(diào)整使用電腦的你要注意電腦輻射的四大危害： 1、電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。 2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。 3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。 4、對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會(huì)對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。這里幫你找出幾種最適合計(jì)算機(jī)族喝的茶飲，或是點(diǎn)心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護(hù)您的眼睛，抗煩躁呢！綠豆薏仁湯綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對于消暑除煩非常有幫助。綠茶綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c(diǎn)，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。決名子茶決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。杜仲茶杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。此外，電腦操作者在工作1至2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。作為一名公司文員，孫小姐每天8小時(shí)的工作時(shí)間都在電腦前度過。“時(shí)常感到眼睛干澀，眨眼的次數(shù)也比別人多，長期下去眼睛暗淡無神，是否可以找到什么調(diào)試方法……”孫小姐在發(fā)給編者的電子郵件里表達(dá)了她的無奈。據(jù)了解，電腦干眼癥是眾多長時(shí)間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題。我們特邀請瑞金醫(yī)院眼科廉井財(cái)博士為大家做“電腦干眼癥”的健康設(shè)計(jì)。疾病探究長期使用電腦的人普遍患有干眼癥，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認(rèn)為這與使用電腦時(shí)眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r，眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)在無形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。另外，電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時(shí)間過長，眼肌會(huì)過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。專家預(yù)測在未來5年中，干眼癥患者的人數(shù)會(huì)以每年10％的比率上升。另有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在眼科門診中，每5個(gè)人中就有一個(gè)患干眼癥，以電腦工作人員、上班族和開車族居多。飲食策略為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物，如日常健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。健康周刊記者王艷輝日常預(yù)防避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10 分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

重視程度不高穴位不準(zhǔn)確做操頻率希望增加摩擦熱雙手再開始做比較好，最前面加一節(jié)摩擦雙手加一節(jié)遠(yuǎn)望，還有轉(zhuǎn)眼珠恩…還有按眼眶時(shí)間稍加一些否則全成應(yīng)付事了

呵呵，完全是胡來啊。形而上學(xué)。