動物肝臟含鐵豐富，是最理想的食物之一補血。可以鹵，可以炒，可以煲湯，可以青菜。年輕人要多吃多餐，老年人可以少吃，不要吃太頻繁。菠菜價格便宜，含鐵豐富，其造血功能與其富含胡蘿卜素和維生素有關(guān)。這些營養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體吸收。對貧血有一定的治療作用。建議你多吃富含鐵的桂圓。此外，它還含有豐富的維生素和葡萄糖，對健忘、心悸、神經(jīng)衰弱、失眠等有很好的治療作用。是補血的營養(yǎng)佳品。

葡萄干之后，含鐵量高。在葡萄的生產(chǎn)過程中，最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的營養(yǎng)成分遠高于果肉。同時葡萄干中的一些營養(yǎng)成分保持穩(wěn)定，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化劑等。補血功能不錯。鮮蓮藕止血補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血活血，熟食可以健胃養(yǎng)血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經(jīng)期和寒性痛經(jīng)的女性。

1、蓮子桂圓湯2、雞肝番茄湯3、紅棗黑木耳湯4、羊肝菠蘿雞蛋湯1。蓮子桂圓湯:蓮子桂圓肉30g，紅棗20g，冰糖適量。先將蓮子用水浸泡，去皮洗凈，與洗凈的龍眼肉、紅棗放入砂鍋中，加水適量，煎至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前喝湯吃蓮子、紅棗、龍眼肉，每周服用12次，可勤服。具有養(yǎng)心健脾胃的作用，適用于貧血、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等。

將干凈的鍋放在高火上，放入鮮湯燒開，放入雞肝、木耳、番茄片、胡椒粉、鹽、味精、熟豬油。雞肝片熟了就出鍋，隨餐食用。具有補血強身健體的作用，適用于貧血引起的頭暈。3.紅棗黑木耳湯:紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。黑木耳和紅棗用溫水泡發(fā)洗凈，放入小碗中，加水和冰糖，將碗放入蒸鍋蒸1小時左右。喝湯，吃黑木耳紅棗，或者分批吃。

吃什么補血？氣血不足，身體虛弱是很多人都會有的問題？你知道如何改善這樣的問題嗎？你應(yīng)該根據(jù)自己的具體體質(zhì)來選擇養(yǎng)生的方法。以下用補血補血食療的方法推薦給大家，可以補血。我們來看看這些方法食療。韭菜豬肝湯材料:韭菜豬肝。做法:韭菜洗凈后切段備用，豬肝洗凈后切片。在油鍋里炒豬肝，然后放入韭菜；加入適量的鹽和水，然后小火收汁。

女性如果氣血不足，就要采取這個食療的方法來調(diào)理，可以起到補肝益氣的作用，提高人體免疫力。蜂蜜紅茶材料:紅茶、蜂蜜、紅茶。做法:在杯中加入適量紅茶，然后用開水沖泡；蓋上蓋子幾分鐘后，再加入大量蜂蜜和紅糖。功效:每天飯前喝一次，可以很好的維護我們的脾胃功能。這個食療的方法可以改善女性氣血兩虛，還可以緩解貧血，食欲不振。

貧血的人吃什么食物補血？我可以提供四點建議供你參考。1.吃什么營養(yǎng)素可以幫助身體造血？用于造血的營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、維生素b6、葉酸、b12、銅和鐵等。沒有這些造血原料中的任何一種，產(chǎn)生的血液功能都是不完整的，或者說是有缺陷的，或者說是根本無法產(chǎn)生血液。所以說吃東西越豐富多樣越好，種類越多越好，而不是挑食。

但是偏偏很多女性很少吃這些食物，大部分都喜歡吃素，而且植物蛋白相對來說比較難被身體消化利用，即使知道怎么搭配，利用率也不是很高。所以我奉勸那些不愛吃魚肉蛋奶的女性，還是學(xué)會細嚼慢咽吧！吃這些不會胖，也不會影響身材。相反，多吃這些可能會讓你的身材更好。動物蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化率和利用率相對較高。3、多吃富含維生素B的食物，主要是動物肝臟、小麥胚芽粉、酵母粉、糙米、大豆等。

Buqi-1食療Recipe Buqi-1食療Recipe老話說，藥三分毒，所以中醫(yī)講究食補調(diào)理身體，吃什么補什么。布奇補血 食療食譜11。四物湯四物湯是女人的寶。所謂四物湯，其實就是指當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎。對于女性朋友來說，每個月的后幾天，可以用四物湯來調(diào)經(jīng)。

做法:將四樣?xùn)|西包好，加入排骨燉成湯。如果不喜歡排骨，也可以根據(jù)自己的口味加入其他肉類，2、三紅湯所謂三紅湯，是指紅棗、紅豆、花生三種紅色食物熬制的湯。眾所周知，紅色食物有補血的功效，紅棗、紅豆、花生相對容易買到，值得推薦給大家，做法:放紅棗、紅豆、花生等即可。一起，并且在這里提醒我，花生一定不能剝皮。