禁止大量食用花生堅果雖然好吃，營養價值高，但不適合多吃,如果你吃兩塊油炸的花生仁，你就吃了581千卡熱量，相當于吃了五個半饅頭，所以想吃減肥的人要遠離花生,但是少量的花生就能讓你在減肥里有飽腹感,減肥Period花生如果吃得太多，就需要增加運動量來達到減肥的目標。
減肥Period花生如果吃得太多，就需要增加運動量來達到減肥的目標。高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸、高熱量、高飽腹感的食物是。花生熱量和脂肪含量較高。如果你吃兩塊油炸的花生仁，你就吃了581千卡熱量，相當于吃了五個半饅頭，所以想吃減肥的人要遠離花生。但是少量的花生就能讓你在減肥里有飽腹感。禁止大量食用花生
堅果雖然好吃，營養價值高，但不適合多吃。它們的熱量和油脂都很高，吃多了肯定會影響減肥。比如我們敲一小袋瓜子(100g)，里面的熱量可高達500~600卡，相當于吃一個大漢堡的熱量。比如大家熟悉的米飯，相當于吃4~5碗。這種堅果的熱量不可小覷。尤其是脂肪和熱量較高的堅果，如核桃、澳洲堅果等。膳食指南建議每天堅果的攝入量控制在10g左右，并不多，大概就那么一把，可能大概9個杏仁，10個杏仁，13個杏仁/123，456，789-1/，比我們預想的少很多。雖然堅果中的油脂含量較高，但這些油脂大多屬于“不飽和脂肪酸”，與從脂肪和油炸食品中獲得的飽和度相比，對人體非常有益。
3、吃 花生有什么壞處和好處?可以概括為:好處有:花生富含膽堿和卵磷脂能促進新陳代謝，增強記憶力，提高智力，抗衰老，延年益壽；花生具有強化表皮組織、防止細菌入侵的作用，可用于預防和治療皮膚衰老、濕疹、干苔蘚等皮膚病；花生具有止血作用，加強毛細血管收縮和彈性，預防心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
