于是就產生了失落的意識和悲觀的心態,mood失落，該怎么辦,其實慢慢學了心理學之后，我就知道任何情緒都是有道理的，包括負面的情緒,自我調節，首先是接受負面情緒是正常的，真的每個人都會有負面情緒,很多時候我們可能會覺得消極情緒，也就是不好情緒也就是不應該是情緒，需要迅速消失情緒。

1。多和家人朋友溝通，把自己的煩惱說出來。他們可以幫你分享其中的一些。不要把自己關在屋子里，你可以走出去，看看外面的風景，呼吸新鮮空氣，可以緩解你的情緒。3.多看看幽默的電視節目或者書籍，可以緩解一下自己的情緒。如果你的煩惱在工作中，你可以和你的領導談談，讓他幫你解決問題。如果你的煩惱是情緒化的，你可以和你的愛人或者朋友聊聊，說說你的煩惱。他們可能會啟發你，幫助你。6.如果你的煩惱在你的生活中，你可以和你的親戚朋友傾訴，告訴他們你的煩惱。他們可以幫你分享其中的一些。7.如果你的煩惱是學術上的，你可以和你的老師談談，讓他幫你分擔一些。

mood 失落，該怎么辦？先調整好自己。自我調節，首先是接受負面情緒是正常的，真的每個人都會有負面情緒。很多時候我們可能會覺得消極情緒，也就是不好情緒也就是不應該是情緒，需要迅速消失情緒。所以，當可能出現負面情緒，你就迫不及待的想擺脫它。嗯，我其實也一樣。甚至在難過的時候，特別想安慰自己，甚至想做點什么讓自己開心起來。其實慢慢學了心理學之后，我就知道任何情緒都是有道理的，包括負面的情緒。就像失去之后，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。所以，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急于讓自己快樂起來。其實我承認此刻我很難過，很難過。這個過程就是面對自己。

也許我無法從生活中得到一些滿足。讓自己一直抑郁，于是就產生了失落的意識和悲觀的心態。學會發現美好的事物，用欣賞的眼光環顧四周，更重要的是，讓自己滿足一些東西。只有當你滿足了某樣東西，你才能徹底改變自己的心態，還是那句話，生活沒有給我們任何東西。我們如何對待生活，生活會回報我們，學會讓自己以積極的態度對待生活，主動融入周圍的環境。只有當你真正理解了很多東西，你才能明白它們的本質是什么，不要消極的對待生活，不要讓生活中的各種不如意控制了你。努力展示自己，認同自己，學會追求自己想要的一切，不要讓自己在負面的圈子里茫然。正是因為生活中的許多不如意，我們才懂得珍惜其他的東西，用欣賞的眼光看待周圍的一切，否則，一旦你認為自己深陷黑暗，也會讓自己變得沉默。平時很懂得平衡自己，緩解自己情緒，。