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1，戶外運動應注意什么新手必須知道
2，戶外注意哪些
3，外出活動應注意的安全事項有哪些
4，戶外運動注意事項
5，戶外運動需要的注意事項
6，戶外旅行注意事項有哪些

1，戶外運動應注意什么新手必須知道

獻花``

戶外運動應注意什么新手必須知道

2，戶外注意哪些

帶好充足的水和干糧，盡量不要到陌生的地方去

戶外注意哪些

3，外出活動應注意的安全事項有哪些

室內還是野外呢？不建議去野外，因為自然水域不好控制，水性好的人有時也會發生事故。室內注意囑咐參與人員下水前要吃一些高熱量的東西，但不要吃太多，注意帶一些飲用水。下水前必須組織作準備活動，而且時間要長些，保證每個人要伸展開。找到水性好的人員叮囑其首先要肩負起保護其他參與人員的責任，其次是下水后不要與其他人員過分嬉戲打鬧，很容易嗆水。其他的就要根據現場隨機應變了

外出活動應注意的安全事項有哪些？#星知計劃#

外出活動應注意的安全事項有哪些

4，戶外運動注意事項

1．防曬　　夏季進行海岸線穿越或者登山，務必要注意防曬。皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發生中暑現象；紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡，穿長袖上衣，并帶上防曬霜、毛巾和防暑藥品。　　2．補水　　夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。應少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。　　3．防止中暑　　夏季參加戶外運動，身體內的熱量積累比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生中暑。　　為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。　　行軍途中要注意節奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽分和電解質，帶齊防暑藥品。　　4．防止熱傷風夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。

5，戶外運動需要的注意事項

　　1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。　　2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。　　3、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。　　4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。　　5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。　　6、徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡　　7、如果是進行長途徒步旅游，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。　　8、每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。　　9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。　　10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。　　11、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。　　12、徒步旅游個人服飾徒步旅游個人行裝除了應攜帶上述戶外用品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便于遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

6，戶外旅行注意事項有哪些

過獨木橋直接過去時人有點像雜技演員一樣，腳步跨開同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。如果橋身不長，稍微快點會比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通過。如果隊員較多，可以先過去兩個人（帶上將繩子帶上）。在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭繃直并輇在兩岸邊的樹上，就可以大膽通過了。碰到女隊員心虛可以由一名男隊員在后協助，并幫她背包。過碎石地如果有其它可行的路線，應盡量避免在碎石地行走。在過碎石地時，先試探石塊是否穩固，要避免一下子用力踩在石塊上，這樣容易失去平衡而滑倒或受傷。過棧道這里的棧道指的是一些峽谷邊的窄路，一面是峽壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背著背包，如果突然轉身或下蹲，背包往往會碰到巖壁把自己抵出道路，造成危險。正確的方法是面向巖壁慢慢地側身移動。徒步渡河當摸不清河水深淺時，用一根與自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝蓋淺時，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過。避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時，要選擇干燥的石塊走，潮濕的石頭容易滑倒。并且確定石頭不易搖動（也可用小木棍在前面試探），再移動重心。有些石頭容易搖動，會造成骨折意外事故。遇到河水深時，不要冒險渡河，考慮繞路，或者其它方法。雨天行走雨天最為頭痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困難，同時還容易滑倒。所以行走時要將鞋帶系緊，以免碰到泥坑將鞋子粘脫下來。在泥坑里爬坡時最好用上鞋爬子（防滑作用）或手杖。如果能向當地農民買到草鞋那是最好不過的了。上坡路提步要自然，步幅不要太多。如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡，要一步步扎實地走。記得不要提膝過高，盡量利用大腿肌肉力量來提升身體；同時要避免攀扶樹木或其他植物，如遇到陡峭山路，應避免直線攀升，最好向左向右交替（之字形）上去。下坡路下坡路一般覺得很輕松，但如果破壞原來走路的節奏性，很容易跌倒受傷。尤其是千萬不可又跑又跳，自己容易受傷。老練的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。如果斜坡太陡，可以采用之字形下山或側身而下。過草叢灌木首先應穿著長袖衫和長褲，小心觀察路線及走向，避免迷途。不要緊隨前面的人，以免被因樹枝或草木反彈打傷；要時刻留意草叢內的洞穴或石塊，以免失足或摔交，同時留意草叢內的蜂巢或蟻穴，利用樹枝撥開草叢荊棘，并提膝踏步前進，以減低受蛇蟲侵襲的危險。過吊橋吊橋比較容易左右搖晃，人最好是一個個的過，切記不可擁擠，以免發生危險。如果有恐高癥，則不要向下看腳底的河流（尤其是溪流踹急的情況下），盡量把視線轉移在身體前100公尺處的橋身；同時不要改變走路的速度，有節奏性走過去。野外行走小花招 1、防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。 2、防腳起泡。如果鞋子不適合或走法不對，會出現腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠。 3、解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。 4、熱水洗腳去疲勞，這要看具體條件。 5、防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 6、隨身攜帶一些常用藥品。建議準備一酒精盒浸1—2根馬尾（用來綁住水泡，這樣水泡就不會長大，愈合的時候傷口也比較小）。該答案來自極限戶外網官方網站