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1，害怕工作焦慮癥

不要輕易將自己定位為焦慮癥，焦慮癥全稱為焦慮神經(jīng)癥，是對未來事物的無謂擔(dān)憂。問題是現(xiàn)在不清楚你這種感覺的具體時限以及痛苦程度，包括是否影響到目前的生活與工作。如果不是很嚴(yán)重就不用太擔(dān)心，只是由不自信而引起的心里緊張而已。想辦法找到讓你緊張的具體事件，比如說是不是因為不小心而失誤過之類。這往往會引起你的這種焦慮。

害怕工作焦慮癥

2，工作的時候時常焦慮不愿意和人交流感覺自已抑郁了

你可能是患抑郁癥的表現(xiàn)，不排除與平時工作或者生活中不開心，壓力過大都有關(guān)系，抑郁癥目前在當(dāng)今社會還是比較常見的?！　∥医ㄗh首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾模ㄗh你積極面對現(xiàn)實的，把事情往好地方想為宜的，多和朋友和家人進行溝通，如果一直這樣，最好看看心理醫(yī)生，慢慢就會好起來的。

根據(jù)你描述的情況來看長期焦慮會引起抑郁癥的指導(dǎo)意見：建議放松心情，多出去活動活動，參加一些戶外活動，多和朋友、家人溝通聊天，舒緩心中的壓力，不管是開心還是不開心都不要一個人憋著

工作的時候時常焦慮不愿意和人交流感覺自已抑郁了

3，怎樣緩解工作焦慮

多散散心咯

1、怡情修煉?，F(xiàn)代人的焦慮、抑郁情緒常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。對此心理專家建議不如在下班后，打打太極、練練瑜伽等，讓自己的身心徹底放松平靜下來。 2、傾訴。抑郁、焦慮情緒讓人時刻面臨著痛苦的煎熬，如果這種壓力得不到有效釋放，那么極有可能會從抑郁情緒、焦慮情緒轉(zhuǎn)化為更為嚴(yán)重的抑郁癥、焦慮癥等心理障礙。向家人朋友傾訴不啻為一個很好的宣泄方法。焦慮癥失眠是困擾現(xiàn)代人正常生活和工作的一類心理頑疾。當(dāng)提到焦慮癥失眠的治療方法時，很多人都會想到服用抗焦慮、失眠藥來緩解自己的癥狀。其實，除了常規(guī)的藥物和心理治療外。日常生活中還有很多偏方、食療方也能很好的緩解焦慮癥失眠給患者帶來的身心疾苦。本文就為大家介紹幾種簡單又易于操作的自我調(diào)節(jié)焦慮癥失眠的方法，快來試試吧！　?。?飲食療法　　　材料：大棗，小麥，冰糖；制法：先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服；服用：每晚1次；功效：補中益氣，養(yǎng)血安神。　　２.藥粥療法　　　材料：取大棗，元肉，大米，砂糖適量；制法：先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成；服用：每日1劑；功效：寧心安神，滋補身心。　　３.保健療法　　每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。　?。?填臍療法　　取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。　?。?足浴療法：　　磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。此法能夠促進血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠。　　焦慮癥失眠雖然危害著人們的身心健康，但它并沒有想象中的那么可怕，只要及時調(diào)治，它是很容易被戰(zhàn)勝的。當(dāng)然，需要大家注意的是，自我調(diào)節(jié)方雖然好，但它只能作為一種輔佐方法來治療，不能完全取代常規(guī)的治療。如果病情嚴(yán)重者，還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合適當(dāng)?shù)乃幬锖托睦碇委?，這樣才能更好的康復(fù)3、香薰療法。薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。香橙的味道會工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感；柚子味有制怒作用。濃郁的姜味可應(yīng)變能力、消除疲勞、增強毅力，而作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。 4、自然療法。無論是憂郁還是焦慮，都是人的內(nèi)心因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心。回歸大自然的懷抱可以提升人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。 5、改善生活環(huán)境。心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的。一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。并且在整理家居環(huán)境的過程中，人們的焦慮和抑郁心情也能得到充分的緩解和釋放。

怎樣緩解工作焦慮