這道健康素菜以素醬烤福為特色，營養(yǎng)豐富，飽腹感十足，是便當(dāng)人的最愛,蘑菇火鍋，比如西紅柿炒金針菇，或者煮素食湯,5水果:日常維生素和纖維素要混合,也有一些烹飪這種素食午餐的技巧,我的素食食譜:1豆類:蛋白質(zhì)高，可用來煮八寶粥和米飯,素醬烤福是素食便當(dāng)中常見的配菜之一食譜。
1。蔬菜豆腐腦材料:去皮胡蘿卜10g、豌豆1粒、半熟豆腐腦、水、醬油。做法:1。首先將去皮的胡蘿卜和豌豆焯一下，然后切成小塊。2.將1和水放入鍋中煮熟，將嫩豆腐搗碎后加入。3.用少許醬油和香油調(diào)味，煮成泥狀。功效:保護眼睛，補充維生素。二、莧菜豆腐湯材料:莧菜100克，傳統(tǒng)豆腐一塊，香菇兩個。做法:1。先將莧菜洗凈切塊，豆腐和香菇切成小塊。2.把水燒開，然后先把豆腐和香菇放進去，再把莧菜放進去。3、出鍋前勾芡，加入適量鹽和香油即可食用。功效:促進發(fā)育，補鐵補鈣。
素醬烤福是素食便當(dāng)中常見的配菜之一食譜。這道健康素菜以素醬烤福為特色，營養(yǎng)豐富，飽腹感十足，是便當(dāng)人的最愛。也有一些烹飪這種素食午餐的技巧。請參考課文。鹵水焗福:焗福10個、香菇4朵、姜片2片、紅辣椒1個、八角3個、天然醬油2湯匙、糖2/3湯匙、水3杯水、臺灣省芹菜少許。做法:1。香菇用水浸泡，洗凈切片備用。將紅辣椒切成幾段備用(如果不喜歡太辣，可以去掉辣椒籽)。芹菜去葉，洗凈切成粉備用。2.將烤好的面包撕成大小合適的片，用中火煎熟備用。3.鍋內(nèi)熱兩勺油，放入香菇、姜、紅辣椒、八角翻炒，再放入生抽、糖、水、烤福，小火腌制15分鐘。上菜時，開大火，加入芹菜粉和少許香油，攪拌均勻就成了美味的午餐食譜烹飪。
3、求營養(yǎng)素 食譜。我的素食食譜:1豆類:蛋白質(zhì)高，可用來煮八寶粥和米飯。比如拌飯:將黑豆、豌豆浸泡1小時，然后與大米、鹽、香菇絲、芹菜一起煮，2菌類:蘑菇、木耳。蘑菇火鍋，比如西紅柿炒金針菇，或者煮素食湯，高蛋白補充大腦。海藻:補鐵、補B12、補碘，可以用西紅柿做海帶豆腐湯。4干果:作為零食，有熱量，不會發(fā)胖，5水果:日常維生素和纖維素要混合。6粗糧:紅薯、玉米等，煮粥或者蒸。面粉和大米:pH值的平衡取決于它，8推薦:1榴蓮=3雞肉營養(yǎng)，面筋，豆腐，好吃又營養(yǎng)。這些東西經(jīng)常吃的不一樣，如何烹飪?nèi)Q于你的個人喜好。
