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1，中考仰臥起坐
2，中考女生仰臥起坐一分鐘多少個(gè)達(dá)標(biāo)
3，中考體育一分鐘仰臥起坐多少個(gè)滿分
4，中考一分鐘仰臥起坐46個(gè)的省力技巧

1，中考仰臥起坐

60個(gè)

37，或者51個(gè)。最好超過40個(gè)。

中考，很簡(jiǎn)單的！反正就是越多越好！！！

中考仰臥起坐

2，中考女生仰臥起坐一分鐘多少個(gè)達(dá)標(biāo)

中考體育各地市的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)不盡相同，你可以參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》關(guān)于女生的一分鐘仰臥起坐的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：附：一分鐘仰起坐動(dòng)作做法及要求：仰臥起坐1.測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。2.場(chǎng)地器材墊子若干塊(或代用品)、鋪放平坦。3.測(cè)試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出"開始"口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。

根據(jù)《小學(xué)生體育達(dá)標(biāo)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)》：男生女生仰臥起坐達(dá)標(biāo)成績(jī)：優(yōu)秀：43-50良好：35-42及格：22-34 30個(gè)合格，40個(gè)80分，40以上的優(yōu)秀，50個(gè)100分不及格：14-21其他體育達(dá)標(biāo)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)如下：男生：向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)女生:向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

中考女生是沒有仰臥起坐這一考試內(nèi)容的，測(cè)試的只有八百米，立定跳遠(yuǎn)，肺活量。等到了高中在高二下半年時(shí)會(huì)有一個(gè)檢測(cè)，女生是需要做20個(gè)才達(dá)標(biāo)的，不過檢測(cè)很松和老師說說好話就完事。

中考女生仰臥起坐一分鐘多少個(gè)達(dá)標(biāo)

3，中考體育一分鐘仰臥起坐多少個(gè)滿分

女生是49個(gè)滿分，男生是51個(gè)滿分。1975年五月，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，國(guó)家體委公布了《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，要求在學(xué)校廣泛實(shí)施，此后，在1982年，1990年又進(jìn)行了修改，一直沿用至今。1995年開始施行的《中華人民共和國(guó)體育法》規(guī)定：學(xué)校必須實(shí)施國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生在校期間每天用于體育活動(dòng)的時(shí)間給予了保證。擴(kuò)展資料仰臥起坐的呼吸技巧同時(shí)，做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí),身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧。即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。坐位體前屈為12厘米屬于良好，得分為85。再如：某小學(xué)五年級(jí)的一位女生的身高為141.5厘米，體重為37公斤，計(jì)算BMI為18.4，在正常的13.8～20.5的范圍內(nèi)，得100分；測(cè)得1分鐘跳繩成績(jī)?yōu)?60，查表為優(yōu)秀，得100分；測(cè)得肺活量為1850毫升，為良好，得分為80。測(cè)得50米跑成績(jī)?yōu)?.7秒，為良好，得85分；測(cè)得1分鐘仰臥起坐為38個(gè)，屬于良好，得80分；另外，1分鐘跳繩比滿分多2個(gè)，再加1分。參考資料：搜狗百科-國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

我們53，你想想看，一分鐘怎么可能做到？可是我們班的同學(xué)做到了，她還做了58個(gè)！！！

中考體育各地市所考試的項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)不盡相同。一般都是參考《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)或高或低。下面是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》關(guān)于一分鐘仰臥起從坐的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（初中三年級(jí)）：

可能每個(gè)地方的不一樣我是南京的今年中考的標(biāo)準(zhǔn)是40個(gè)

男生51，女生49。1975年五月，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)，國(guó)家體委公布了《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，要求在學(xué)校廣泛實(shí)施，此后，在1982年，1990年又進(jìn)行了修改，一直沿用至今。1995年開始施行的《中華人民共和國(guó)體育法》規(guī)定：學(xué)校必須實(shí)施國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生在校期間每天用于體育活動(dòng)的時(shí)間給予了保證。擴(kuò)展資料：男生45-51為優(yōu)秀 39-42為良好 13-37為及格 9-17為不及格女生45-49位優(yōu)秀 39-42為良好 13-37為及格 9-17為不及格《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段。所選用的指標(biāo)可以反映與身體健康關(guān)系密切的身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量和耐力、以及關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性等要素的基本狀況。參考資料：搜狗百科-國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

中考體育一分鐘仰臥起坐多少個(gè)滿分

4，中考一分鐘仰臥起坐46個(gè)的省力技巧

我們這為啥56個(gè)才滿分...哇的哭出來

十指交叉，然后膝蓋彎曲。保持呼吸。起身，呼氣。下身，吸氣。有序的保持呼息，一上一下這樣你就可以做到五六十個(gè)。

多練習(xí)　　方法：平臥于床上或墊子上，雙手十指交叉或重疊貼于腦后，雙腿屈膝（90度），腳掌于床面或墊子在一水平面上，收腹時(shí)雙肘觸膝或超過膝蓋，平臥時(shí)，雙肩胛骨觸墊為一次。幫你按腳的人也要注意方法：雙膝跪于你的腳背上，雙手掐住你的踝關(guān)節(jié)。　　慣性的運(yùn)用：做完一個(gè)后在肩膀剛好觸碰到墊子的瞬間馬上用力起身就行。其他的技巧都沒。　　　訓(xùn)練方法：　　1、每天晚上做45個(gè)，15個(gè)一組，三組。每個(gè)星期加5--10個(gè)。　　2、仰臥腿上舉。平躺床上，雙腿上舉，堅(jiān)持到極限。每晚四組。　　3、仰臥起腿。平躺床上，雙腿自下而上抬起，能做幾個(gè)算幾個(gè)，三組。　　4、坐式縮腿。坐到椅子或床邊，雙腿并攏，向后縮，后縮時(shí)上體微微后到。20個(gè)一組，三組。　　5、定時(shí)訓(xùn)練法。不管能做幾個(gè)，一定要做夠一分鐘，哪怕一個(gè)也做不起來。　　6、計(jì)數(shù)練習(xí)。做45個(gè)，不管用多少時(shí)間，一定要做夠。一般三個(gè)星期后就見效果了！　　剛開始練習(xí)的前四天，你腹部肌肉會(huì)很痛，但不用擔(dān)心，都是正常的反應(yīng)。疼痛期間也要咬牙克服，做的次數(shù)和量都不能減少。五天后疼痛自然消失。　　一般訓(xùn)練5天，休息1--2天。　　考試前4天休息不做就可以，考前一定要注意熱身，特別是腰部和頸部！　　注意事項(xiàng)：不要壓腿然后一口氣一下當(dāng)然，仰臥起坐胖的人百分之8 90都做得不多，必須要有速度。要有一定爆發(fā)力，做了一個(gè)之后，頭迅速下去，倒在墊子上，要有點(diǎn)力，不會(huì)痛，然后就會(huì)有慣性，就依舊這慣性，迅速做第二個(gè)，第三個(gè)仰臥起坐 .仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個(gè)動(dòng)作看起來很簡(jiǎn)單，但要能真正獲得最好的訓(xùn)練效果，就必須做到以腹部機(jī)群的收縮力，引起腹部肌肉壓縮，動(dòng)作很短促，做的時(shí)候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動(dòng)作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處于"頂峰收縮"狀態(tài)，稍停，然后再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。注意：兩手的位置對(duì)腹部收縮的壓力大小有直接的影響。　　1、仰臥起坐爆發(fā)力訓(xùn)練：20秒仰臥起坐×3——30秒仰臥起坐×2——40秒仰臥起坐　　2、仰臥起坐耐力訓(xùn)練：20秒仰臥起坐×3——一分十秒仰臥起坐×2——1分鐘仰臥起坐　　3、仰臥起坐節(jié)奏訓(xùn)練：一分鐘仰臥起坐×3（特別說明：很多體育老師在訓(xùn)練學(xué)生的時(shí)候容易一開始就要求學(xué)生加快速度，結(jié)果學(xué)生到了后面一點(diǎn)體能也沒有了，不可以達(dá)到理想的成績(jī)，因此我采用了節(jié)奏訓(xùn)練方法：節(jié)奏訓(xùn)練和長(zhǎng)跑的途中跑練習(xí)是一樣的道理，我們可以這樣訓(xùn)練：老師根據(jù)學(xué)生的體能狀況數(shù)數(shù)1、2、3......。學(xué)生根據(jù)老師節(jié)奏做仰臥起坐。這種訓(xùn)練一班在體育考試前1個(gè)月進(jìn)行）

現(xiàn)在中考都到50個(gè)了？我那個(gè)時(shí)候才40……現(xiàn)在會(huì)考36個(gè)就好。（我明天會(huì)考……）當(dāng)時(shí)我在家是直腿做的，一開始一次（不是一分鐘）只能做30個(gè)左右，我是每組20個(gè)，分了3組。這樣不容易受傷。你現(xiàn)在應(yīng)該高于這個(gè)水平，所以每組數(shù)量可以更多。隨著鍛煉增加每組的數(shù)量。速度不是最重要的，但每組中間不要停下休息。兩組之間不要休息過長(zhǎng)（5分鐘以內(nèi)）。如果當(dāng)天很累，比如在學(xué)校做過，每組就少做，但是組數(shù)不要減。如果第二天覺得酸痛的話，就要暫停一天。這樣到每組能做40的時(shí)候，連續(xù)起來應(yīng)該就可以做50個(gè)以上了（當(dāng)時(shí)我們要求40的時(shí)候，我做到每組30就夠了）。這時(shí)速度應(yīng)該也不錯(cuò)。實(shí)際測(cè)驗(yàn)的時(shí)候因?yàn)橛腥藟和龋瑫?huì)容易些。適當(dāng)用好振動(dòng)的動(dòng)量（也就是“悠”），會(huì)省力。平時(shí)在學(xué)校的時(shí)候就可以這樣練一練。當(dāng)然也有可能不適合這種方法，那么就不要這樣了。一個(gè)一個(gè)做也不是不可以的。大概就是這樣。你也說了不怕累，那么就堅(jiān)持下去吧！其他的網(wǎng)友，有很多說得也很好。關(guān)于“肌肉”影響外觀的問題，大可不用顧慮。在我們這里都沒有出現(xiàn)這樣的問題。勝利屬于你！加油！附注：你們只跑200米？我們可得跑800米…… 附注2：體育分?jǐn)?shù)很重要的。當(dāng)時(shí)我們是30分滿分，有很多人都得了滿分。現(xiàn)在不知道你們的情況是什么。勉強(qiáng)自己固然不好，但是像有的網(wǎng)友說的體育可以放棄也是不對(duì)的。體育和學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)是相互促進(jìn)而不是相互抵觸的。希望你量力而行，盡力而為。