效果:不僅能有效減少肚子兩側的掉肉，還能收緊腿部，讓下半身更苗條,2、瘦肚子方法練習姿勢二:背部保持仰臥位，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部彎曲，抬起上半身，輕輕躺下,1、瘦肚子方法練習姿勢1:保持仰臥，雙腳分開與肩同寬,3、瘦肚子方法練習姿勢三:保持平躺仰臥的姿勢，雙腿張開與肩同寬。
1、瘦肚子方法練習姿勢1:保持仰臥，雙腳分開與肩同寬。首先，將右腳抬高10厘米，腳尖向內勾，停頓一秒鐘，然后輕輕放下，注意不要用腳后跟靠在床上。完成后換左腳，重復同樣的動作。一組動作重復五次。效果:不僅能有效減少肚子兩側的掉肉，還能收緊腿部，讓下半身更苗條。2、瘦肚子方法練習姿勢二:背部保持仰臥位，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部彎曲，抬起上半身，輕輕躺下。重復這個動作5-10次。效果:能有效加強胸腰力量，縮腰不掉肉。3、瘦肚子方法練習姿勢三:保持平躺仰臥的姿勢，雙腿張開與肩同寬。雙手握住啞鈴，直接舉到胸部上方，注意保持膝蓋伸直，不要彎曲。然后調整呼吸，慢慢左右扭動上半身。10次左右為一組，重復2-3組。效果:拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部松弛。
2、怎么快速瘦 肚子有哪些有效方法1。早上喝一杯白開水或者蜂蜜水，早上喝一杯水可以幫助清潔腸道，排出夜間代謝的毒素，降低血液粘稠度。2、控制飲食，盡量避免吃高熱量高脂肪的食物，多吃素菜等富含膳食纖維的食物，有助于加快腸胃蠕動，減掉腹部脂肪，3.注意鍛煉。平板支撐和仰臥起坐可以很好的鍛煉腹肌，達到消耗腹部脂肪的目的，每天做3-5組平板支撐，30個仰臥起坐，可以有效減/123，456，789-0/。4、喝酸奶，酸奶中有促進腸道蠕動的益生菌，可以有效清除腸道中殘留的甘油三酯等導致肥胖的物質。
