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1，記憶力減退怎么辦

記憶力減退的話要做好以下六點：一、保持充足的睡眠；二、適當的按摩頭部；三、艾灸命門和腎俞；四、適當的體育鍛煉；五、保持陽光樂觀的心情；六、正確合理的飲食，這也是最為重要的一點。飲食要注意：多進食含有膽堿的食物，比如魚、瘦肉、雞蛋；補充卵磷脂：蛋黃、豆制品等都含有豐富的卵磷脂；多食堿性和富含維生素的食物，比如油菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，都含有豐富的維生素；補充含鎂食品：豆芽、蕎麥、堅果類等都含有豐富的鎂；有條件的話可以適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓等補益食品，這些都可以治療記憶力減退。

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核桃的核仁形狀不但長得像人腦,其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。但不容易消化。我一般補充時光永恒NMN，再多鍛煉。

記憶力減退怎么辦

2，記憶力減退怎么辦

記憶力和大腦功能下降從45歲就開始一項基于約7000名公務員的研究發現，記憶力和大腦功能的下降可能從45歲就開始了。超過7000名45-70歲的公務員參與了研究，包括5198名男公務員和2192名女公務員，調查為期10年，包括3次言語和書面性質的測驗。研究者發現，即使是研究對象中最年輕的人的思維能力都出現了下滑；45-49歲男女的推理能力在10年間下降了3.6%，在更年老的人群中，這種下降還在加速，65-70歲的男性為9.6%，女性稍好，為7.4%。據觀察，那些記憶力保持得較好的患者，他們有一些共同的愛好、興趣和保持興趣的方法，值得借鑒。飲食。這是最基本的條件，也是老生常談，必須保證每一天的充足營養，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏也有助于增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進腦細胞再生。人處于低血糖時，記憶力會受損。那些記憶力相對好的患者，我們看到他們最常吃的食物有：芝麻糊、紅棗、大核桃、香蕉、蘋果、花生，幾乎每天必吃。這些不僅有利于保持機體營養，對延緩記憶力衰退一定有很好的功效。健身益腦，多動腦筋能讓頭腦保持強健。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降?；加屑膊〉娜私∩泶嬖诶щy，但是他們有自己的方法。多動腦筋，鍛煉大腦，法國人稱此為“腦慢跑”。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。有氧運動是保持記憶力最好的方法之一，因為這樣做能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能，避免記憶力衰退。人只要沒有失能，就可以做能所能及的活動，散步就是最好的方法，室內室外都可以，持續至微汗，不感勞累為宜。保持愛好。很多人都有自己的愛好，但是有些隨著年齡的增長或身體的不適會逐漸放棄。比如看書、看報，剪報，畫畫，做筆記，寫日記等等，我們發現喜歡做這些和文字有關的活動的老人，記憶力保持特別好。這些日常愛好既不消耗過多體力，又容易操作，只需要保持一種毅力。當然做這些文字工作不要要求過高，可以隨心隨性而作，一次時間不要太久，經常性地即興而作；做筆記、寫日記不要太耗精力，哪怕是記個流水賬也可以。

如果是年齡大了，那是自然衰老。延緩的辦法就是多做一些興趣方面的活動，多接受一些新事物。如果年輕，吃一些健腦的食物和適當補一些健腦的藥物。

記憶力減退怎么辦

3，記憶力下降怎么辦

注意事項記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。飲食改善卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。（外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進入腦組織中）

像年紀大了記憶力就沒有以前那么好了。這種情況老年人也不要沮喪，可以采取一些措施降低記憶力下降的速度。俗話說好記性不如爛筆頭，比如準備本子和筆，把每天發生的事情記錄下來，不時的拿出來翻看，加強一些記憶。學習一些新知識，或者把以前的書籍拿出來重新閱讀一下，學到老活到老，頭腦活躍，記性也差不到哪去。睡眠不佳像失眠或者休息不夠就會導致大腦休息不夠，精神不佳，記憶力當然也好不哪去。像這種原因導致的記憶力下降，只需要調整一下自己的作息時間，保證充足的睡眠，過段時間自然就好了。用腦過度像從事高技能高強度的工作，不僅會讓人感覺身心俱疲，同時還用腦過度導致記憶力下降。這種原因導致的記憶力下降，則則需要調整一下，工作結束后，好好放松休息一下。不良情緒主要就是指憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒，在這些不良情緒的影響下，我們的思維會混亂，說話做事也經常出錯，更別提記憶力了。這種不良情緒引起的，如果可以自我調節的話就自行調節，如果自己不能調節的話，建議去看醫生，千萬別拖著，以免后果不僅僅是記憶力下降而是心理精神方面的疾病了。疾病像神經衰弱、精神障礙、精神分裂等。如果是這些疾病導致記憶力下降的話，則需要早日治療，恢復健康狀態后，記憶力自然就正常了。其他原因像不良生活習性諸如酗酒、抽煙等，這種情況就建議改掉不良習慣；過度依賴網絡或者他人，不思考、不學習等，這種情況建議不要過度依賴網絡或者他人，要學會獨立思考，發散自己的思維，活躍海馬體，這樣還愁記憶力下降嘛。注意事項建議大家平時多學習一些新的事物，這樣不僅可以豐富我們的知識，還可以活躍我們的大腦，避免出現記憶力下降的情況發生。平時工作生活中保持記筆記的習慣，用文字把發生的事情記錄下來，以后翻翻看看也會加強一下記憶。望采納！

1、首先找一找記憶力下降的原因是什么，任何事情都有個因果關系，自己最近是不是熬夜了、或者壓力大、焦慮了、還是最近失眠嚴重、或者覺得全身疲乏。2、找到相對應的原因后，盡量改變自己的生活方式，比如提高睡眠質量、避免熬夜，加強鍛煉增強體質等等。3、輔助以飲食、藥物。多食用一些富含維生素、蛋白質等營養物質。

記憶力下降怎么辦