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1，懷孕初期補充什么營養

懷孕期間，需要合理的營養和適當的補充葉酸，鈣，鐵，碘等對寶寶的發育是很有利的，

懷孕初期補充什么營養

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孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體干重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品等;糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。因此，大米，白面等含糖食物相應要增加;孕...婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防治貧血和缺鈣。孕期飲食對于孕媽媽來說非常重要的，那么懷孕初期吃什么好呢?女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。因此，懷孕吃什么好呢?懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得。除此之外，懷孕初期吃什么好呢?懷孕期間的飲食上還有以下講究： 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。懷孕初期飲食注意事項有哪些呢?孕婦在這時期常會出現一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏，所以要在5個方面安排飲食： 1、選擇促進食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。 2、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。 3、烹調要符合口味。懷孕后，很多人飲食習慣發生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。 5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發育。懷孕初期吃什么好?孕3月主打營養素：鎂、維生素A作用：促進胎寶寶生長發育。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。營養補充孕三個月初期胎兒體積尚小，所需的營養重質不重量。11周以后，由于胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。懷孕初期吃什么好?對于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。”據了解，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對胎兒很有幫助。孕早期：對葉酸的需要量大大增加，而其他營養素的需要和平時沒有區別，這時只需每天保證新鮮的綠葉蔬菜，每周2次動物肝、腎的攝入，就可以保證葉酸的充足供應; (1)熱量：每天需要比平時增加200至300千卡的熱能，這些能量只不過是一碗米飯的熱能，要分散到一日三餐、兩頓點心中，所以根本感覺不到自己比平時多吃了什么，而是應該吃的食物雜一些; (2)鈣：孕中期每天需鈣1000毫克，到孕晚期需鈣1500毫克。除每天保證2大杯奶，還要適當運動和曬太陽; (3)鐵：一旦懷孕，易出現缺鐵性貧血，應每周吃2次動物血或動物內臟補充鐵質。紅色肉類含鐵和鋅，每天應適當吃些，量不用很多，半塊大排、兩口肉絲即可; (4)蛋白質：魚蝦含大量蛋白質，但每餐手掌大一塊魚或5至6個基圍蝦就足夠了; (5)維生素：水果盡量挑選一些含糖少吃起來不怎么甜的，這樣既補充了維生素和微量元素，又不會攝入過多糖，造成體重增長過快; (6)膳食纖維：下午點心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧。除了可以攝入B族維生素外，還可以增加膳食纖維的攝入，增加腸蠕動，保證大便通暢; (7)腦發育：增加一些堅果類食物，補充多不飽和脂肪酸，有利于腦細胞的發育; (8)烹飪：食物烹調方法以蒸燜煮煨為主，避免油炸、薰烤、腌制。

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3，懷孕初期補充哪些營養

孕早期．一般為孕前三個月．會出現的癥狀一般是：消化系統的癥狀．如胃灼熱，惡心，早晨起床時嘔吐．給維生素B6口服3／日．孕早期的營養安排：應少油膩，少量多餐，盡量吃優質蛋白質，如：蛋，奶，魚，禽（雞肉）．每日蛋白質至少40g,碳水化合物150g．相當：糧食200g＋雞蛋2只＋瘦肉50g 這樣才能維持孕婦的最低需要量．否則對胎兒大腦不利．這是因為若碳水化合物過少，就會動用孕婦體內的脂肪．利用過多會造成孕婦體內酮體蓄積，影響胎兒大腦發育．另外一個就是多吃一點堿性食物：蔬菜＋水果當然最重要的一點不能忘記：要使孕婦保持心情愉快！

懷孕初期補充哪些營養

4，懷孕初期要補充什么營養

懷孕也分為不同的階段：孕早期為懷孕的最初三個月，孕中期為懷孕的4至6個月，最后的三個月為孕晚期。不同的階段對營養的攝入和需求不盡相同，專家來教你如何進行簡單合理的孕期營養三步曲。孕早期補充多種維生素和適量葉酸 50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應象準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。但不宜過量，否則會導致多胎妊娠，孩子生長發育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，如羅氏公司的愛樂維，不僅能有預防神經管畸形，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。此外，在孕早期，由于妊娠反應，很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈，其實在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。孕中期補鈣及合理營養攝入孕中期，也是體內胎兒生長發育對營養需要最關鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。以下是蘇琦楓教授為孕婦開出的日營養健康菜單，查看一下你是否攝入營養超標。此外，補鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可，以避免嬰兒頭顱發育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。總之，孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。孕中期孕婦每日健康菜單一瓶牛奶/豆漿一個雞蛋（燉、蒸都可）一斤蔬菜每頓100克葷菜一個水果（西瓜一斤即可）一些海產品（紫菜、蝦皮、海菜）一些豆制品主食每頓100克（米飯/饅頭/面包/面條）餐后一小時做一些運動孕晚期勿需亂補，控制體重在懷孕的最后三個月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發生。專家同時建議，孕晚期勿需大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發生對母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，不要超過15公斤，否則體重超標極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會有糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6-7斤為最標準的體重。5斤是及格體重，從醫學角度看，超過8斤屬于巨大兒，現在上海巨大兒發生率9%，巨大兒產后對營養的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產道損傷、產后出血概率也比較高。

我也剛剛懷孕，一開始也擔心營養的問題，強迫自己吃了好多，可是吃了不夠吐的，現在目前就每天吃幾個核桃和水果，其他都是按沒懷孕前那么吃的，等孕三個月以后在好好補營養，那個山楂別吃哦，祝我們都好孕。

5，懷孕初期補充哪些營養

葉酸可以預防神經管畸形及其它出生缺陷的發生，其它的微量營養素之間也有相互的影響作用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素　　B12協同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調節等等，如此相互影響，可以提高彼此的吸收或利用。　　孕婦如何應對生病？　　懷孕時如果染上感冒、發熱等疾病，切勿自己服藥，應該及時去醫院就診，咨詢專業醫生，謹遵醫囑，以免某些藥物中的孕婦禁忌成份通過胎盤影響胎兒的生長發育。為了避免小毛小病，充足的睡眠，合理的飲食，維生素的補充和適量的運動都是非常有必要的。　　懷孕時水果是否吃的越多越好？　　孕婦在懷孕期間每天只要維持一個水果的攝入量就可以了。這是因為，過量的水果攝入，會使體內的過多糖份通過肝臟轉化為脂肪在孕婦體內堆積，并不會被嬰兒吸收，相反會造成孕婦體重直線上升，誘發妊娠期糖尿病，對孕婦的健康不利。但可以多吃黃瓜和蕃茄。　　孕早期如何對付妊娠反應？　　可以補充含有葉酸的孕婦專用維生素如愛樂維，來降低妊娠時的嘔吐惡心等不適反應。食補可根據自己的口味，以清淡為宜。飲料（包括可樂、果汁）盡量不要多吃。即使暫時沒有缺鈣癥狀，也需要補充鈣，因為有一個緩沖期，還不會馬上表現出來。　　孕婦營養自測題　　多吃水果生下來的小孩皮膚好黑芝麻可讓小孩頭發黑亮懷孕時多吃桂圓，生出來的孩子眼睛大多吃醬油小孩的皮膚會黑孕早期就要開始進補，不管有無妊娠反應分娩前多吃桂圓紅棗湯、野山參可以補充體力，有助分娩　　懷孕時吃的越多，營養攝入的越多，小孩就會長的越好　　如果你準備懷孕，或是已經懷孕，或多或少你都會從父母輩、朋友和同事處獲得上述孕兒時的“經驗”，其實這些題目的答案都是錯誤的，這些經驗沒有一點科學依據，相反容易誤導很多孕婦的盲從。營養需要補在刀口上，懷孕也分為不同的階段：孕早期為懷孕的最初三個月，孕中期為懷孕的4至6個月，最后的三個月為孕晚期。不同的階段對營養的攝入和需求不盡相同，專家來教你如何進行簡單合理的孕期營養三步曲。　　孕婦復合維生素主要成份及作用　　葉酸這是一種水溶性維生素，它在DNA合成中起著重要作用。葉酸的補充主要可以預防新生兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。B族維生素包括葉酸、維生素B12和維生素B6，這些維生素攝入不足會引發先兆子癇。此外，B族維生素缺乏還可引起惡心、嘔吐。鈣和維生素D鈣是是骨骼和牙齒組織的主要成分，維生素D主要作用則是調節鈣和磷的吸收和代謝。足夠的鈣和維生素D可以保證胎兒骨骼的健康發育。鐵主要負責氧的運輸和儲存。鐵如果攝入不足，可能導致胎兒低出生體重和死胎。鋅在大多數重要的代謝途徑中，它是一些酶的組成要素，妊娠期間，鋅攝入不足可以造成胎兒生長發育遲緩。長大之后孩子比較易動和吵鬧，思想不容易集中。鎂它參與許多代謝，調節細胞中各種代謝的活性，懷孕期間鎂缺乏會產生神經肌肉功能紊亂（顫抖、抽筋、抽搐）、食欲減退和行為異常。　　孕早期補充多種維生素和適量葉酸　　50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在孕早期應象準備期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。但不宜過量，否則會導致多胎妊娠，孩子生長發育不良。葉酸理想日攝入量為0.8毫克。在孕早期服用孕婦專用含有葉酸的多種維生素，如羅氏公司的愛樂維，不僅能有預防神經管畸形，還能幫助減輕早孕時的嘔吐等妊娠反應。　　此外，在孕早期，由于妊娠反應，很多孕婦擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈，其實在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。　　孕中期補鈣及合理營養攝入　　孕中期，也是體內胎兒生長發育對營養需要最關鍵的時候。除了補充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長需要蛋白質的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、蝦、肉、牛肉等。但并不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。以下是蘇琦楓教授為孕婦開出的日營養健康菜單，查看一下你是否攝入營養超標。此外，補鈣在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齒有些松動，是缺鈣的信號。但鈣補到36周就可，以避免嬰兒頭顱發育太硬，自然分娩時頭部不易擠壓。總之，孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。　　孕中期孕婦每日健康菜單　　一瓶牛奶/豆漿一個雞蛋（燉、蒸都可）一斤蔬菜每頓100克葷菜一個水果（西瓜一斤即可）一些海產品（紫菜、蝦皮、海菜）一些豆制品　參考資料： http://www.shangel.com/bbs/Topic.aspx?BoardID=16&TopicID=106 還有點沒有復制完你自己去看吧

我懷孕初期的時候是吃的營養均衡的奶昔,還有葉酸懷孕前三個月是開始吃的.

補充葉酸

葉酸,那個時候正是胎兒器官形成的時候,一定要補充葉酸.

懷孕初期不需要特地去補充營養，在初期想吃什么就吃什么就行，到五六個月再補也不晚。