生米燕麥用冷水泡30分鐘，然后和米飯一起煮,燕麥能有效降低人體內(nèi)的膽固醇，經(jīng)常食用能預(yù)防中老年人主要威脅的心腦血管疾病；2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；3.燕麥粥有促進(jìn)排便的作用,單獨(dú)浸泡燕麥m15分鐘,水煮的燕麥片比沖泡的營養(yǎng)更好，其中需要長期水煮的燕麥片最好。
生米燕麥用冷水泡30分鐘，然后和米飯一起煮。煮出來的米飯很有嚼勁。燕麥餐消化時間較長，導(dǎo)致血糖上升緩慢，非常適合糖尿病患者等需要控制飲食熱量的人群。水煮的燕麥片比沖泡的營養(yǎng)更好，其中需要長期水煮的燕麥片最好。食療:1。燕麥能有效降低人體內(nèi)的膽固醇，經(jīng)常食用能預(yù)防中老年人主要威脅的心腦血管疾病；2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；3.燕麥粥有促進(jìn)排便的作用。很多老年人大便干燥，容易導(dǎo)致腦血管意外。燕麥它可以緩解便秘；4.還能改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；5.燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強(qiáng)體力、延年益壽也大有裨益。
燜飯:1。單獨(dú)浸泡燕麥m 15分鐘。2.將燕麥 m和大米以1: 2的比例混合在一起燉飯(例如糖尿病患者等。可以用1: 1的比例混合燜飯)*煮粥:配料:/122。做法:燕麥 m、蓮子與水同煮，再小火煮25分鐘，然后用勺子攪拌，加入銀耳和橙瓣。
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