生米燕麥用冷水泡30分鐘，然后和米飯一起煮,燕麥能有效降低人體內(nèi)的膽固醇，經(jīng)常食用能預(yù)防中老年人主要威脅的心腦血管疾病；2.經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖瘦身作用；3.燕麥粥有促進(jìn)排便的作用,單獨(dú)浸泡燕麥m15分鐘,水煮的燕麥片比沖泡的營(yíng)養(yǎng)更好，其中需要長(zhǎng)期水煮的燕麥片最好。{0}1、燕麥片要怎么吃啊?直接泡水吃嗎?生米燕麥用冷水泡30分鐘，然后和米飯一起煮。煮出來的米飯很有嚼勁。燕麥餐消化時(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致血糖上升緩慢，非常適合糖尿病患者等需要控制飲食熱量的人群。水煮的燕麥片比沖泡的營(yíng)養(yǎng)更好，其中...