寬距引體向上，怎樣從力學(xué)角度解釋寬握引體向上主要用背部肌肉引體向上的動(dòng)作是

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-10-31 08:44:37 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎樣從力學(xué)角度解釋寬握引體向上主要用背部肌肉引體向上的動(dòng)作是

背闊肌連接大臂根部啊。引體向上，大臂要從垂直向上，變成垂直向下，這需要背闊肌拉緊

去查一下頸椎

怎樣從力學(xué)角度解釋寬握引體向上主要用背部肌肉引體向上的動(dòng)作是

2，為什么寬距引體向上那么難

因?yàn)樗嗟氖怯帽巢堪l(fā)力，窄距的多是用手臂發(fā)力的

因?yàn)閷捑嘁w向上大部分是背闊肌發(fā)力，而大多數(shù)人背部肌肉群力量較小

為什么寬距引體向上那么難

3，求科普寬距和窄距的引體向上分別練什么肌肉

主要鍛煉背肌外部?jī)蓚?cè)肌肉，同時(shí)運(yùn)用到輔助肌肉有：肱二頭肌，肱肌，肱橈肌，胸大肌等

雖然我很聰明，但這么說(shuō)真的難到我了

求科普寬距和窄距的引體向上分別練什么肌肉

4，引體向上兩手間的寬距區(qū)別大嗎

有區(qū)別。引體向上寬握距，會(huì)使你的肩·背變得更寬大，而窄握據(jù)。會(huì)使肩背變得更厚。你要怎么練，就要看你自己的選擇了。

正常的情況下比肩膀稍微寬一點(diǎn)就可以，不過(guò)有的人喜歡握的更寬，當(dāng)然難度就越大，肌肉刺激的也就越大！

沒(méi)多大區(qū)別

5，寬距正手引體向上是不是比較難些

鍛煉的部位不一樣你覺(jué)得正握寬距要難一點(diǎn)說(shuō)明你背部不是特別發(fā)達(dá) 等熟悉了背部肌肉起來(lái)了就會(huì)輕松多了反握也要做對(duì)肱二頭肌很好祝你身體一天比一天強(qiáng)壯

是

當(dāng)然寬距的更難。因?yàn)槟愕膭?dòng)力臂減小，阻力臂增加。所以更費(fèi)力。

不是。握距不同其實(shí)都是一樣的，都是用的背闊肌的力量完成的，所以無(wú)所謂寬握還是窄握。

6，正手引體向上寬握與窄握區(qū)別

1、握距不一樣：最顯著的不同就在于握距了。在進(jìn)行正手引體向上時(shí)掌心朝往前方。而在進(jìn)行反手時(shí)，掌心是朝往身體的。正手引體向上一般是用大于肩寬的握距來(lái)完成的，而反手則一般是窄于肩寬的。2、發(fā)力方式不一樣：反手引體向上發(fā)力一般依靠的肌群為臂部：肱二頭肌、肱肌，背部：大圓肌、背闊肌。而且對(duì)肱二頭肌的刺激更甚，更多的是用二頭肌的力量來(lái)往上拉起身體。而正手引體向上發(fā)力一般依靠的肌群為手臂部，肱二頭肌，肱肌，肱橈肌，背部。3、作用不同：反手動(dòng)作肱二頭肌起了很大作用，所以背闊肌的工作減少了，這種看法也是不確切的，只要屈肘，肱二頭肌多多少少都會(huì)做點(diǎn)工作，正手動(dòng)作似乎減小了參與，但這減少的部分由肱肌代勞。擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：1、上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時(shí)不要讓身體擺動(dòng)。下垂時(shí)腳不能觸及地面。2、在進(jìn)行引體向上的時(shí)候，實(shí)際上注意事項(xiàng)還是比較多的，應(yīng)該保持用正手的姿勢(shì)進(jìn)行才行。而且如果是寬握距，這樣無(wú)疑是有利于發(fā)展后背寬度的。3、如果是用窄握距，這時(shí)候就能夠有利于發(fā)展后背的厚度以及及胸部。而且在每次進(jìn)行引體向上的時(shí)候，在拉起來(lái)的時(shí)候必須盡量的避免用胸觸碰單杠，也就是說(shuō)在進(jìn)行引體向上的時(shí)候，必須要盡力的拉高才行。參考資料來(lái)源：百度百科-引體向上參考資料來(lái)源：百度百科-寬握引體向上

人家說(shuō)的只是正手，怎么樓上都答非所問(wèn)。是這樣的，首先寬握難度大，越寬越困難，對(duì)背闊肌的刺激越明顯。窄握相對(duì)于來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，肱二頭肌參與的成分比寬握多一些。但是窄握無(wú)法頂峰收縮，就是拉不到及胸的位置，而寬握可以(當(dāng)然更加困難，我總是到脖子位置)，兩者效果的區(qū)別是寬握側(cè)重拉寬背闊肌，對(duì)塑造李小龍般的倒三角身材作用非常大！而窄握側(cè)重拉厚背闊肌。這是我的個(gè)人了解，不足之處請(qǐng)多多包涵，純手打，希望能幫到你……

當(dāng)然有是否牢固手握就是這個(gè)道理，一個(gè)牢固一個(gè)不牢固

如果你的目標(biāo)就是一次性多少個(gè)，那其實(shí)很容易：每周練三次，隔天練習(xí)。每次以標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作完成，第一組必須完成13個(gè)，然后每組力竭，直到只能1個(gè)。下一周，第一組必須完成14個(gè)，然后每組力竭，直到只能1個(gè)。以此類(lèi)推，每周增加1-2個(gè)，慢慢積累，就能達(dá)到30.。

正手主要依靠背闊肌的力量，需要肱二頭肌的力量較小，而反手肱二頭肌就會(huì)分擔(dān)更多的力。