寬距引體向上，怎樣從力學角度解釋寬握引體向上主要用背部肌肉引體向上的動作是

來源：整理時間：2023-10-31 08:44:37 編輯：好學習手機版

1，怎樣從力學角度解釋寬握引體向上主要用背部肌肉引體向上的動作是

背闊肌連接大臂根部啊。引體向上，大臂要從垂直向上，變成垂直向下，這需要背闊肌拉緊

去查一下頸椎

怎樣從力學角度解釋寬握引體向上主要用背部肌肉引體向上的動作是

2，為什么寬距引體向上那么難

因為它更多的是用背部發力，窄距的多是用手臂發力的

因為寬距引體向上大部分是背闊肌發力，而大多數人背部肌肉群力量較小

為什么寬距引體向上那么難

3，求科普寬距和窄距的引體向上分別練什么肌肉

主要鍛煉背肌外部兩側肌肉，同時運用到輔助肌肉有：肱二頭肌，肱肌，肱橈肌，胸大肌等

雖然我很聰明，但這么說真的難到我了

求科普寬距和窄距的引體向上分別練什么肌肉

4，引體向上兩手間的寬距區別大嗎

有區別。引體向上寬握距，會使你的肩·背變得更寬大，而窄握據。會使肩背變得更厚。你要怎么練，就要看你自己的選擇了。

正常的情況下比肩膀稍微寬一點就可以，不過有的人喜歡握的更寬，當然難度就越大，肌肉刺激的也就越大！

沒多大區別

5，寬距正手引體向上是不是比較難些

鍛煉的部位不一樣你覺得正握寬距要難一點說明你背部不是特別發達等熟悉了背部肌肉起來了就會輕松多了反握也要做對肱二頭肌很好祝你身體一天比一天強壯

是

當然寬距的更難。因為你的動力臂減小，阻力臂增加。所以更費力。

不是。握距不同其實都是一樣的，都是用的背闊肌的力量完成的，所以無所謂寬握還是窄握。

6，正手引體向上寬握與窄握區別

1、握距不一樣：最顯著的不同就在于握距了。在進行正手引體向上時掌心朝往前方。而在進行反手時，掌心是朝往身體的。正手引體向上一般是用大于肩寬的握距來完成的，而反手則一般是窄于肩寬的。2、發力方式不一樣：反手引體向上發力一般依靠的肌群為臂部：肱二頭肌、肱肌，背部：大圓肌、背闊肌。而且對肱二頭肌的刺激更甚，更多的是用二頭肌的力量來往上拉起身體。而正手引體向上發力一般依靠的肌群為手臂部，肱二頭肌，肱肌，肱橈肌，背部。3、作用不同：反手動作肱二頭肌起了很大作用，所以背闊肌的工作減少了，這種看法也是不確切的，只要屈肘，肱二頭肌多多少少都會做點工作，正手動作似乎減小了參與，但這減少的部分由肱肌代勞。擴展資料：注意事項：1、上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。2、在進行引體向上的時候，實際上注意事項還是比較多的，應該保持用正手的姿勢進行才行。而且如果是寬握距，這樣無疑是有利于發展后背寬度的。3、如果是用窄握距，這時候就能夠有利于發展后背的厚度以及及胸部。而且在每次進行引體向上的時候，在拉起來的時候必須盡量的避免用胸觸碰單杠，也就是說在進行引體向上的時候，必須要盡力的拉高才行。參考資料來源：百度百科-引體向上參考資料來源：百度百科-寬握引體向上

人家說的只是正手，怎么樓上都答非所問。是這樣的，首先寬握難度大，越寬越困難，對背闊肌的刺激越明顯。窄握相對于來說簡單一點，肱二頭肌參與的成分比寬握多一些。但是窄握無法頂峰收縮，就是拉不到及胸的位置，而寬握可以(當然更加困難，我總是到脖子位置)，兩者效果的區別是寬握側重拉寬背闊肌，對塑造李小龍般的倒三角身材作用非常大！而窄握側重拉厚背闊肌。這是我的個人了解，不足之處請多多包涵，純手打，希望能幫到你……

當然有是否牢固手握就是這個道理，一個牢固一個不牢固

如果你的目標就是一次性多少個，那其實很容易：每周練三次，隔天練習。每次以標準動作完成，第一組必須完成13個，然后每組力竭，直到只能1個。下一周，第一組必須完成14個，然后每組力竭，直到只能1個。以此類推，每周增加1-2個，慢慢積累，就能達到30.。

正手主要依靠背闊肌的力量，需要肱二頭肌的力量較小，而反手肱二頭肌就會分擔更多的力。