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1，秋季天氣干燥吃什么好
2，緩解秋燥吃什么
3，秋天吃什么七種食物滋陰潤燥
4，秋天吃什么滋潤
5，秋天潤燥吃什么

1，秋季天氣干燥吃什么好

?蛞恍┘膊【突嵴疑夏愕模?敲茨?我們平時就要通過飲食來對抗這種氣候，維持好我們的健康，增強我們的體質。下面就是對于天氣干燥吃什么好的介紹。天氣干燥我們的身體就會出現很多的問題的，那么呢?為了保持身體健康，專家建議可以通過下面這類飲食進行調養。 1、潤肺滋陰的食物，一般天氣干燥的時候，就會容易出現上火的情況的，這時候也是很容易損傷津液的，從而就會出現各種不舒適的情況，那么呢?則吃一些潤肺滋陰的食物，最常見的就是蓮藕和蜂蜜，在閑暇的時候，可以經常的用蜂蜜來泡水飲用，這樣就可以促進津液的分泌。此外，在秋季經常的吃一些蜂蜜類得食物，還可以起到美容的功效，對于高血壓的人也是有好處的，所以在秋季的時候可以適量的吃一些這些潤肺滋陰的食物。 2、經常的喝水，其實這是不可缺少的。在秋季的時候，是很缺水分的，所以要及時的給身體補充水分是很有必要的，以免導致皮膚干燥起皮等現象的出現。秋季吃什么好呢?專家表示：一般一個人在每天蒸發的水分大概是在600ml左右的，因此，大家要及時的喝水，及時的吃一些水果和蔬菜，這是很好的養生方法。 3、在呢?一些酸味的食物是需要及時的補充的，其實酸味的食物是可以收斂肺氣的，所以我們在平時的時候就應該吃一些酸味的食物，最常見的就是山楂、葡萄，還有檸檬等，這些都可以有很好的養肺功效的。上述就是對于的介紹，對于秋季的飲食是不容忽視的。我們可以通過飲食來進行調養身體，預防一些疾病的出現，所以我們對于上述的飲食，要重視起來，好好的調養自己的身體，維持好自己的健康。

秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品。適合秋季食用的食品有：百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。蛇肉：在馳名南國的菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

秋季天氣干燥吃什么好

2，緩解秋燥吃什么

1、補充水份，人們都知道在夏季要多喝水，補充身體水分的流失，其實在秋季也要多喝水，多喝水能夠在一定程度上起到潤燥的功效。還要遠離各類碳酸飲料。2、多食粥品，粥是最容易被人體消化吸收的食物，所以，去秋燥不妨每天給自己來一碗，小米紅棗粥，綠豆百合粥，或者是銀耳蓮子粥，效果都非常不錯。3、湯水潤燥，都說秋季要貼秋膘，但是大魚大肉的吃最容易引起胃火。秋天應該多喝各類骨頭湯，蔬菜湯，這樣既貼了秋膘，又去了秋燥。4、秋梨滋補，梨子是滋陰潤肺最好的水果，尤其以秋梨最好。防治秋燥最簡單易行的方法就是每天吃一個梨子，營養又美味。5、銀耳去燥，大家都知道銀耳可以美容延緩衰老，其實，銀耳的好處不僅如此，它還是去秋燥的首先食材呢。用銀耳煮粥，煲湯，讓你由內而外的滋潤身體。6、牛奶潤膚，牛奶補鈣是眾所周知的，牛奶還可以在秋季起到潤膚去燥的功效。各種身體皮屑，都是因為身體干燥引起的，每天一杯牛奶，遠離皮膚干燥。

緩解秋燥吃什么

3，秋天吃什么七種食物滋陰潤燥

秋天人體易得“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等現象就是典型的中“秋燥”。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”。溫燥多發生在初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；涼燥則開始于深秋天氣轉涼之時。轉眼國慶將至，秋天已經過去了一半，過去的一兩個月，你一定可以感覺到自己身體的變化，秋燥會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫所說的“燥邪”，趁著秋天還沒過去，我們仍然可以通過飲食上的稍微調節，降低秋燥之氣。多吃這七種食物，可以有效地滋陰潤燥。梨：清心降火解秋燥梨能夠潤燥、鎮咳、降火，但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個好選擇，不僅可以降低涼性，潤燥功效更佳。這三種以梨為原料的甜湯各有功效，基本以清潤為主：1．川貝蒸梨梨去核注入川貝母及冰糖，封好煮熟或蒸熟，能止咳、潤肺、化痰2．梨膏(或梨汁)梨肉切碎搗爛，攪成汁液，小火熬，混入蜂蜜，煮沸，冷卻即成梨膏，可養陰生津、潤燥止渴3.丁香煨梨梨去核注入丁香，外用菜葉或濕草紙包裹，于火灰中煨熟。能益胃養陰，雖溫而不燥熱。大棗：寧心安神抗過敏大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是秋季補養佳品。菊花：祛燥潤喉防感冒菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。紅薯：預防癌癥助排毒紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。核桃：溫肺定喘又補腦核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。板栗：補脾健胃養元氣栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。百合：養陰潤肺百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

在夏季，人們的肝火容易旺盛，脾氣也會變得不好，所以，這個時候，就要注意滋陰潤燥了。從健康飲食的角度考慮，用食療的方法來滋陰潤燥，是最有效的方式之一。那么，呢?在日常飲食中，有很多的食材都是可以滋陰的食物，只要你可以了解這些食物的特性。下文介紹了滋陰潤燥吃什么食物? 1 牛奶在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥吃什么食物?牛奶是你最好的選擇。牛奶性寒，所以，可以通過喝牛奶來起到滋陰潤肺的效果。在牛奶里含有超過70%的水分，所以，嘩丁糕股蕹噶革拴宮莖喝牛奶是不會讓你出現上火的情況的。 2 西紅柿西紅柿作為一種健康蔬菜，對滋陰潤燥的作用是十分明顯的。在西紅柿里含有豐富的維生素和礦物質，這些營養都可以起到滋陰潤燥的效果。 3 大豆滋陰潤燥的最好食物還包括了大豆。在大豆里含有很有營養的植物蛋白，植物蛋白可以增加你的抵抗力，調理你的腸胃健康。滋陰潤燥吃什么食物?大豆是你不錯的選擇，經常吃大豆，可以起到通便的效果，自然就能起到字以內潤肺的作用了。滋陰潤燥吃什么食物?以上這些食物，對于，滋陰潤肺都是很有好處的。夏季天氣干燥，人們如果不注意及時補充水分，是很容易發生上火的。所以，夏季滋陰潤肺是很重要的事情，應該引起你的注意。在夏季，多了解一些飲食常識，對于保健身體是非常有好處的。推薦閱讀：滋陰潤燥吃什么最好呢

秋天吃什么七種食物滋陰潤燥

4，秋天吃什么滋潤

1、要多喝水，多吃水果，給臉做補水面膜，用有保濕效果的化妝品。 2、晚上睡覺前最少半小時不看電視，不看電腦，抹上凡士林，可以封住水分，預防流失。 3、洗手和洗臉后一定要護手霜和潤膚露，冬季還可以在夜間睡覺時把手多抹一點護手霜，然后戴上所料薄手套，在腳上抹上防裂的甘油，再包上一個薄的所料方便帶，第二天你會發現手腳特別的細膩濕潤。 4、冬季的晚上在臥室放一盆水，保持空氣潮濕。 5、經常洗澡，不要洗熱水澡，一定要溫水，。 6、多吃蔬菜，水果，牛奶，豆制品等等含維生素A的食物，可以使皮膚細膩光滑。少喝最好不喝可樂，咖啡，蔥，辛辣的食物也要少吃。

秋天，天氣漸漸轉涼，人們的口、鼻、皮膚等部位往往會出現不同程度的干燥感，故應吃些生津滋潤的食品，少吃辛辣、煎炸食品。適合秋季食用的食品有：百合：清心安神、消除疲勞，有潤燥止咳的作用；山藥：其特點是不熱不燥，不論男女老幼、體健體弱，都適合食用；蓮藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法；栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用；胡桃：能溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸；花生：深秋后花生成熟，宜用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃；紅棗：秋食紅棗，益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共煨食，效果更好。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。進入秋季，我國大部分地區，氣溫逐漸變得涼爽宜人。空氣溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易由于營養過剩或是食性不當而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？ 1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 2.從中醫食療理論上講，認為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤其燥”。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應當潤燥。怎樣做到這一點呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫還認為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張“應吃辛以發散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。 3.由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

保持皮膚滋潤冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1至2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。保溫防寒冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可用圍圍巾、戴手套、戴耳套、穿棉鞋等方法來保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時手臉洗后要擦干后才可外出。避免使用劣質化妝品劣質化妝品因質地不純或含鉛多，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加，這些都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。穿著宜柔和冬寒穿衣較多，如果不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物作內衣、內褲、襯衫等。同時，還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。進行皮膚鍛煉加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。注重食物保健當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻?麻油?、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人瘙癢的癥狀加重，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過

您好! 秋季飲食應以滋陰潤肺為佳.由于秋燥易傷肺,故可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,能起到益胃生津等食療作用. 希望對您有幫助!

5，秋天潤燥吃什么

秋天潤燥可以食用以下食物1、蜂蜜蜂蜜有潤腸、潤肺等功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也是采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為秋天最佳的養生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對于痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。2、杏仁秋天易于被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。3、蓮藕蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化的作用，也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮子外，屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣有涼血的效果。4、山藥山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5、銀耳銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。6、梨梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。7、南瓜南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺通便秘，并有利尿、美容等作用。8、紅豆紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，在我國大部分地區立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。擴展資料：秋季飲食禁忌1、不要食生姜姜性熱，味辛辣，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而導致咳嗽，從而傷神。秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現咳嗽、咽喉痛等不良反應，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應該少吃生姜。2、不能吃火鍋在秋天涮火鍋，很容易使體內內火聚積，出現便秘、臉上長痘的癥狀。秋天吃火鍋，應多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。特別要注意的是，在涮火鍋時不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結合后會形成一種叫鞣酸蛋白質的物質，具有很強的收斂作用，容易導致便秘發生。3、不能吃辣椒秋季多吃辣椒會使人燥熱、上火。此外，過食辣椒會導致很多健康隱患。首先，過量食用辣椒對消化道有強烈刺激，嚴重的會使消化道出血，或者誘發胃潰瘍，還會造成大便干燥。過量食用辣椒易導致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。患有胃潰瘍、食道炎、痔瘡的人，以及陰虛火旺，經常便秘、長痤瘡的人要慎吃。參考資料來源：人民網-秋季潤燥這8種食物了解一下參考資料來源：人民網-秋季飲食禁忌：揭秘秋季食物黑名單！

秋天潤燥可以吃：1、百合：百合質地肥厚、甘美爽口，是營養豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神。百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調中”，有潤肺止咳、養心安神之功。2、山藥：最適合秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，中醫認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，3、冬蟲夏草：性溫，味甘，除有補腎用途外，更有補肺氣、止咳喘、療虛損的功能。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。4、黃芪：性微溫，味甘，最善補氣，尤其能補肺虛之氣。中醫以為，肺主外相，肺氣虛則自汗出，又易患感冒。《本經逢原》以為黃芪入肺而固表虛自汗。《得配本草》亦云：肌表之氣，補宜黃芪。5、新鮮蔬菜和水果：秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。6、養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合以潤為主，佐以酸味的養生法。” 此外，秋季養生應該注意多飲水。參考資料來源：人民網-秋季養生有什么飲食原則？多吃潤燥補肺的食物參考資料來源：人民網-秋季吃蔬果養陰潤燥 5種水果怎么吃最健康？

秋天最大的氣候特點就是干燥，而蜂蜜能潤燥，所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上，因為早上喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。但是脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應該先吃一點東西再喝，比如可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，會造成拉肚子。　　梨　　梨營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖以及多種維生素和礦物質，它肉質細嫩，汁多味美，清脆甘甜。傳統醫學記載，梨性寒味甘，有潤肺、消痰、止咳等功效。但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個好選擇，不僅可以降低涼性，潤燥功效更佳。這三種以梨為原料的甜湯各有功效，基本以清潤為主。　　川貝蒸梨：梨去核注入川貝母及冰糖，封好煮熟或蒸熟，能止咳、潤肺、化痰。　　梨膏(或梨汁)：梨肉切碎搗爛，攪成汁液，小火熬，混入蜂蜜，煮沸，冷卻即成梨膏，可養陰生津、潤燥止渴。　　丁香煨梨：梨去核注入丁香，外用菜葉或濕草紙包裹，于火灰中煨熟。能益胃養陰，雖溫而不燥熱。　　菊花　　菊花茶是最好的選擇，可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節，在秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶，菊花茶還可以滋補肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛眼痛眼花等癥狀。菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。　　菊花人參茶：選取菊花干花蕾4-5顆，人參10-20克。將人參切碎成細段，與菊花花蕾一起，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘即可。人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神。　　菊花豬肝湯：將豬肝用刀背砸成泥狀，過濾去渣，加入鮮湯、雞蛋及調料，攪勻上籠蒸。其間掀蓋撒上洗凈的鮮菊花、肝及雞蛋，熟后下籠，飲湯吃蛋、肝肉，可佐餐服用。菊花豬肝湯補益肝腎，滋陰潤燥。用于干燥綜合征。三物共煮一湯，補而不滯，滋陰血而潤燥，補腎精而益肝，為干燥綜合征的輔療佳品。　　枸杞　　枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能降血壓。枸杞茶有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。　　枸杞茶：配制時只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開水沖泡即可。當水頻飲，對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果！　　枸杞菊花茶：枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。　　銀耳　　銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。　　銀耳粥：銀耳10克，大米50克，將銀耳水發洗凈，切碎與米同煮為粥食用，有滋陰潤肺、養胃強身的作用。　　銀百秋梨羹：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時后，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

秋天食蓮藕可潤燥滋補秋天天氣變得干燥，根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一。

梨子、百合