頸椎生理曲度變直，無其他癥狀，即長期姿勢不正確所致頸椎拉直,3.頸椎保健操:自然站立，雙腳分開，與肩同寬，眼睛直視前方，雙手交叉放在腰間,二、平時堅持做-1保健操,頸椎鍛煉方法有頸部鍛煉、小殷飛、頸椎保健操等,病情分析:頸椎保健操有很多種，但主要還是活動頸椎。
肩周炎的具體自我鍛煉方法:1。出拳。左右肩關節轉圈，擺動15次。2.聳聳肩。雙手叉腰，上下彎腰，前后聳肩，一次15次。3、舔耳廓。雙手交叉捏住耳廓，拉15次。4.舉起手來。十指緊扣，掌心向上，頭頂，上下，來回30次。5.展開你的翅膀。雙臂水平舉飛，上下扇動30次。6.抬起你的頭。雙手放在腦后，手掌放在手指上，抬頭20次。7.搖動你的手肘。雙臂同時握住手肘，上下左右晃動30次。早上一次，晚上一次。運動時配合外用積玉堂肩-周健骨舒絡膏促進恢復。
頸椎生理曲度變直，無其他癥狀，即長期姿勢不正確所致頸椎拉直。1.請中醫脊醫用手法按摩來矯正你的頸椎。二、平時堅持做-1保健操。第三，買一個可以調節高度和硬度，符合自己頭型和頸椎曲度的頸枕。只要你照我說的做，你很快就會好起來。祝你早日康復。
病情分析:頸椎 保健操有很多種，但主要還是活動頸椎。你可以在很多音像店買到這方面的光盤。睡覺的時候注意不要放太高的枕頭，但是可以口服藥物。建議:建議不要枕頭太高，經常鍛煉頸部，可以配合口服藥物。
4、如何鍛煉 頸椎呢頸椎鍛煉方法有頸部鍛煉、小殷飛、頸椎 保健操等。1.頸部運動:隨著呼吸前后左右上下轉動，切忌動作過快。這種運動可以屈曲頸部，加強頸部血液循環，消除多余脂肪。2.燕子運動:人體模擬燕子的飛行姿態來鍛煉四肢，從而達到鍛煉背部肌肉，緩解腰、頸、肩勞損的目的。3.頸椎 保健操:自然站立，雙腳分開，與肩同寬，眼睛直視前方，雙手交叉放在腰間。頭頸向左右彎曲，慢慢恢復。下頜回縮時，頸部向后上推，后頸部用力收緊，慢慢放松。頭部旋轉，頭部慢慢向右移動。最后分別左右旋轉頭頸部，同時將左手穿過身體前部放在右肩上方，停留幾秒鐘，慢慢回到準備姿勢。適當的頸部運動可以改善頭頸部的血液循環，增強頸部的肌肉力量，增加頸部的活動度，減少頸椎疾病帶來的不適。請在專業人士指導下運動，以免受傷。
{4。
