頸椎生理曲度變直，無(wú)其他癥狀，即長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確所致頸椎拉直,3.頸椎保健操:自然站立，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，眼睛直視前方，雙手交叉放在腰間,二、平時(shí)堅(jiān)持做-1保健操,頸椎鍛煉方法有頸部鍛煉、小殷飛、頸椎保健操等,病情分析:頸椎保健操有很多種，但主要還是活動(dòng)頸椎。1、肩周炎頸椎病保健操怎么做肩周炎的具體自我鍛煉方法:1。出拳。左右肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)圈，擺動(dòng)15次。2.聳聳肩。雙手叉腰，上下彎腰，前后聳肩，一次15次。3、舔耳廓。雙手交叉捏住耳廓，拉15次。4.舉起手來(lái)。十指緊扣，掌心向上，頭頂，上下，來(lái)回30次。5.展...