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1，如何治療難以入睡
2，入睡困難怎么辦呀
3，有沒有什么好的辦法能治療入睡困難

1，如何治療難以入睡

可以用食療的方法試下，多吃點葡萄，記住連籽也要嚼一下，對改善睡眠有很大的幫助。

在睡前聽一些舒緩的音樂，適當的運動。

你這是神經官能癥的一種表現。這主要是由于自己心理壓力過大或經歷了一段時間的高壓后減壓過快的一種正常反應。所以你不必緊張。只要你真的決心要改變現狀，你每天做到如下基本都可以解決：保持和喜歡的朋友中積極的多交往，天天想那些有成就感的有興趣的事讓心情愉快；每天晚上睡前做了第二天的生活或工作計劃，一定要有運動和吃飯及休息8小時的時間，準到？：？分，然后做府臥撐100個，從20個開始，每晚加一個，不管是在家還是外面，不管是多累還是多難，盡量慢點一個一個做，早晨時間表一到就根據計劃的來起床洗漱，飲常溫（和臥室溫度一樣）水（最好是井水或礦泉水，實在沒有就白開水）一杯出去散步或小跑15-30分鐘，然后用餐，該去干什么就去干什么；每天還要學會營養飲食：早餐要7-9間吃（無條件），一定要吃到優質脂肪，蛋白質，維生素和纖維素，最好有點礦物質，比如鈣，鐵等。可以建議一個食方：頭晚洗浸三種以上顏色豆子（紅黑綠黃等）各十五個，早上把豆子和一個土雞蛋煮熟，準備一個食物攪拌機，熟豆蛋，牛奶一包，生花生米20個，黑芝麻一小匙，橄欖油約20克，蘋果或梨或香蕉等水果一個或西瓜哈密瓜二兩（憑自己喜好）。一起攪拌起來大概400ML，喝一半，另外一半裝杯帶出去，只要兩小時內喝完就行。只要能做到，三個月后一定是個健康的你！祝身體康健，睡眠香甜！

少想多做

閉上眼睛，安靜的就好了

如何治療難以入睡

2，入睡困難怎么辦呀

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：　　（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。　　（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。　　（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有　　很多原因會導致失眠,失眠也會引起很多疾病,建議你采用中醫中藥辨證治療,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好　　失眠的自我調節方法:　　1.首先建立信心　　　對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.　　2.安排規律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;　　3.每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免.　　　　　4.睡前放松心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.　　5.設計安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣.

很有可能是精神壓力過大導致的，平時可以調整下生活習慣，多做些體育鍛煉，豐富自己的業余生活，不要過度勞累，合理的安排作息時間。

入睡困難怎么辦呀

3，有沒有什么好的辦法能治療入睡困難

入睡困難怎么辦你好！很多因素會導致入睡困難：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的，平時注意自己的心理狀態特別重要，建議調整好自己的心態，學會自我緩解壓力，多參加家務勞動，多參加體力勞動，多參加體育活動，讓自己的肢體功能得到充分的舒展，讓皮膚上的汗腺保持通暢，讓體內的生理代謝物和毒素，隨著汗液排出體外。當你感到精神放松而肢體疲勞的時候，睡意就會油然而生，你洗個熱水澡，寬衣上床馬上就會睡著。如果做到以上事項還是很難入睡的話就可以試試麥特*寧，麥特*寧由動植物精華濃縮而成，絕對純天然綠色，其深受廣大消費者的肯定和好評。我有一個親戚試過，效果不錯，吃了兩個周期就好了，現在入睡很快，睡眠質量也不錯，不知道對您有沒有幫助。不能入睡怎么辦？注意下列事項可防止失眠，有助于睡眠：一、保持穩定的情緒：要想保證睡眠安穩、舒適，必須是心情愉快，平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。二、忌肥膩之物：中醫認為消化不好是造成失眠的一個重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說法，生活中常常會遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。三、忌興奮刺激之物：對于失眠患者來說，睡前應避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會導致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽煙會越抽越興奮，使睡意全消。四、忌補陽助火的中藥：補陽助火的中藥是神經衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。

據說是在枕邊放橙子皮

睡前喝點牛奶

神經衰弱，吃藥治療

年齡，身體情況，平時的生活情況。治療只是輔助手段，關鍵還是身體要強健，多運動，

有沒有什么好的辦法能治療入睡困難