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1，乒乓球反手怎么打

先練恏莪拍姿勢。練習反手對自己手臂有害，我勸你不要練

乒乓球反手怎么打

2，乒乓球的反手怎么用

可以拍子與球案夾角135°左右搓個下旋球過去，可以使對方接球下網。要是反應速度快的話，可以側身用正手搶拉。也可以反抽，不過直拍沒有橫拍好反抽,但直拍也可以反抽。也可以直接檔過去，手感有的話，不一定會把球打高的喲~

別人打你左側，可以用反手進攻

乒乓球的反手怎么用

3，乒乓球打反手時怎么握

橫板:食指稍后收,大拇指壓拍.站位:彈或撥時兩腳站平或左腳稍后.直板橫打:大拇指放于拍面,食指稍彎曲,后三指自然彎曲放于拍中部.

橫拍就把手翻過來就行了，手指略有變化，你自己會感覺到的，要不然你也會覺著不舒服自己調整的；直拍用推就行了，至于直拍橫打你還真得看視頻，要不然說了你也不會很明白的，多練哦，技術會進步的

變是什么意思啊，你是拿橫拍的就把食指抬高點，是直拍的就把力氣集中到食指和拇指

乒乓球打反手時怎么握

4，乒乓球怎樣打好反手球

朋友，作為直板的打法，被人進攻反手是十分正常的，乒乓運動不是一個答案就可以解決所有問題，而是整個技術動作的組合訓練才能有成效，我給你一些乒乓的基本建議，希望你在平時多加注意和練習：）一，心態準備：集中全部注意力，判斷清楚來球的落點、速度和旋轉性質;然后迅速移動步法，選擇合理的擊球位置;采用相應的擊球動作，將來球準確有效地回擊過去。這就要求在擊球前保持較好的準備姿勢。較好的準備姿勢應當是有利于快速起動，有利于照顧全臺，有利于采用各種技術回擊來球。準備姿勢包括身體姿勢和站位兩個部分。二，身體姿勢：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內側蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。三，站位：直拍左推右攻打法的站位（業余愛好者不推薦你練習所謂的直板橫打作為只要技術），一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。四，握球拍子的方法：球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。（這種握拍法，手腕比較靈活?？梢栽诎l球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對臺內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協調用力，拇指相對放松。用手腕發力時（包括正、反手擊球）．以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時作輔助用力）

5，乒乓球反手快推的技術要點和訓練方法是什么

站位左半臺，根據運動員身材的不同，站位離臺40～50厘米；兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后或兩腳平行，上體略前傾，身體重心落在兩腳之間，雙膝微屈。拍面呈半橫狀，拍形近于垂直；握拍時食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身體右側，上臂與前臂夾角約為100。肩部放松。當對方來球時，手臂自然彎曲并做外旋，拍面角度稍前傾，上臂和肘關節內收自然靠近身體右側，將球拍引至身體右側。當來球跳至上升期，擊球時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部，以前臂和手腕發力為主并適當借力。擊球后，前臂手腕隨勢向前并迅速還原.　　直拍反手快推技術出手快、線路活，是學習其他推擋技術的基礎。一般用于對付推擋球，中等力量的突擊球和旋轉較弱的拉球。在完成這項技術時，除了要正確運用反手快推的方法外，還應注意避免：　?、僖臅r，肘關節向外側提起，使球拍頭下垂，影響用力；　?、谏眢w重心過高或過低，球拍下垂或上翹影響朋力。拇指握太緊壓拍，使球拍后仰、上翹，造成擊球中下部導致擊球出界。

在網上看教學視頻啊

推擋球技術（一）擋球：（1）、特點與應用球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。（2）、要點：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松（二）快推：（1）、特點與運用快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。（2）、要點 ①擊球前靠近身體，前臂適當后撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。（三）加力推：（1）、特點與運用回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷于被動局面（如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網稍高的來球。（2）、要點：①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。（四）減力擋：（1）、特點與運用回球弧線低、落點低、力量輕?；亟訉Ψ降拇罅蹥⒒蚣恿ν茡鯐r能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前后調動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用于接加轉弧圈球。（2）、要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。基本步法（一）單步 1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。 2、實際運用于：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。（二）跨步 1、移動方法一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。（三）并步 1、移動方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。 2、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。（四）跳步 1、移動方法以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。 2、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。（五）交叉步 1、移動方法以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。 2、實際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。

特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好動作要領：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關節靠近右側身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。建議你看看唐建軍或趙霞的教學視頻，一目了然

6，乒乓球直拍反手怎樣才有殺傷力

乒乓球直拍反手應該具備以下能力才能有殺傷力?！　?、直板反手反面攻球，也叫直板橫打（拉）要領：用直拍反面擊球，站位離臺大約40至50厘米，左腳稍前，收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內曲，前臂內旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。　　2、直板反手反面拉球（斜、直線）　　要領：右腳稍前，左腳稍后，身體站位大約離球臺60厘米，向后下方引拍（引拍不要過大），拍面前傾，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向右前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由內收稍外展，容易控制球的弧線），重心由左腳移至右腳。　　3、直板反手反面反拉弧圈球　　直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技術之一，可以增強左半臺的攻擊力，可以有效地回擊打至反手位的上旋球，?？勺儽粍訛橹鲃?。反拉時站位要盡量以近臺為主，退至中臺會使近臺快攻打法的特長受到影響?！　?、直板反手反面快帶弧圈球的動作　　要領是：站位離臺較近，引拍至腹前，曲腕拍面前傾，身體重心下降，在來球的上升期，蓋住球體，球拍迅速向前方帶擊。橫板反手快帶弧圈球的動作要領是，球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶擊。　　5、直（橫）板反手反面彈打弧圈球　　直板反手反面彈打弧圈球斜線的動作要領是：站位近臺，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對斜前方，以小動作向前并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力。彈打直線的動作要領與斜線基本相同，這時球拍面對正前方。直板反手反面彈打弧圈球的特點是，動作幅度小，擊球速度快，是在來不及用大動作發力攻打弧圈球的情況下，用來迅速回球爭取主動的一項進攻技術，常常以速度和落點取勝?！　?、直板反手反面挑接左側下旋短球　　直板反面挑接左側下旋短球的動作要點是右腳向前跨一步，重心略下降，手腕內屈，前臂手腕迎前，在來球的高點期擊球的中上部，挑直線時球拍面對正前方，向前上方發力擊球?！　?、直板反手反面拉接左側下旋長球　　動作要領是：站位中近臺，身體重心略下降，引拍于腹前，手腕內屈，拍面稍前傾，在來球的下降前期擊打球體的中部偏上位置，向前上方發力，摩擦拉打。　　直板反手反面拉接是直板中新發展的技術之一，這項可以近臺也可以中臺，有效地增強了直板打法左半臺的攻擊力，拉斜線時向斜前上方發力拉打。　　8、接反手位右側上旋長球　　反手攻打、反手拉、直板側身拉、直板反手反面拉、直板反手推擋，橫板反手削、直板側身攻?！　∫粋€好的直拍橫打乒乓球員，他的球拍選擇總是那么恰當好處。而且他們還從根本上把這個技術融入到其中。所以要想掌握乒乓球直拍橫打技術要領，無論是正手動作還是反手上球，規律性必須掌握。

!你發球時,剛剛要擊到球,就用力,接觸球時用力,就很轉

1 在球的上升期，拉球。2 應該加上轉腰和收小臂的動作。謝謝采納

拍、橫拍對抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的"專利"，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在"直拍反打"技法出現之前,傳統的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動局面。一、反手高吊弧圈球站位離臺稍遠，約60cm或稍遠些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關節附近，手腕下垂內收，待來球從臺面彈起至高點期，上臂帶動前臂向上并略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節介紹的拍形的穩定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時雙腳蹬起，腰髖向右上方轉動協助用力，使擊出的球強烈上旋。擊球后手臂順勢向前上方隨揮過頭部，并迅速還原成準備姿勢。初學者初期不要求拉得很好,畢竟這是個高難動作，但它可增強你的信心,并一下子使你站到了高嶺上,正所謂高屋建瓴，這也是我們首先選擇反手弧圈來介紹的原因。實踐中本人也是這樣做的,效果很好。二、前沖弧圈球前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著臺后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。為了更好理解和掌握這兩種弧圈球，我們不妨從下表作一比較：弧圈球種類高吊弧圈球前沖弧圈球拍形 “自然拍形” 前傾拍形（微前傾拍形）擊球時間來球的下降期來球的高點期或下降前期觸球部位中部略偏上中上部引拍位置左腿膝關節附近身體左側略偏下前臂轉動自然狀態前臂外旋手臂運動方向向上略向前向前略向上三、拉弧圈球常見的毛病無論是高吊弧圈球，還是前沖弧圈球，要拉好它都應防止和克服下面常見的通?。?1.拍型過于前傾，切得過薄，拉空了球； 2.揮拍幾成直線，制造不出合適弧線。正確方法是以肘關節為軸，手臂順勢由下方先稍向左,再向前上方作近似小弧形的揮動。即做所謂的甩鞭動作，就是像鞭子一樣自然地抽到頭上，有人形象地形容為行大軍禮狀。當然以倫大臂作大弧形揮動也是可以的，但要求作弧線形揮動是相同的。 3.手腕沒有"加旋"的動作，沒有掌握手腕內收（不是屈）觸球瞬間外展（不是伸）的要領； 4.身體僵硬，腰、髖沒能很好協助發力。為了對照一下自己的身體是否做到協調發力，不妨讀一讀本人改寫的，源于臺灣一位球友所寫的“乒乓球三字經”: “低站椿、略提跟、松握拍、起勢亦認真；活指腕、速轉腰、迅揮臂、千鈞靠協調。” 四、如何拉好弧圈球要拉好弧圈球除勤學多練外，還應注意如下各點： 1、切球要薄。可以想象成用一把鋒利的刀從球的中部或中上部切去極薄的一片，而球還不泄氣。 2、提速要快、力度要大。要充分調動全身的力量，除手臂、手腕要有爆發性發力外，腰、髖腿要協助發力。其中手腕的旋拍尤為重要，在觸球瞬間，給球的旋轉以一個加速。 3、隨揮要充分。擊球后手不要停，要把隨揮動作做充分，這點就如同網球擊球動作要求一樣。 4、球拍粘性要大，球拍粘性越大，摩擦球的效果就越好，就越容易把球的旋轉加強。除專業選手有條件在每場比賽之前更換新海綿膠皮以保持其良好粘性外，乒乓球愛好者要注意保護好自己膠皮的粘性，每次練習完應用濕的軟泡沫擦去灰塵，自然干燥后用塑料薄膜覆蓋上。 5、盡量延長擊球的力臂及球與拍摩擦的距離。為了最有效地延長擊球的力臂，最簡單的辦法是擊球點盡量靠近拍頭，而延長球與拍摩擦的距離則應盡量打在拍的下部。所以拉弧圈球最理想的觸球點應是拍頭的下部。五、如何練習反手拉弧圈球由于拉弧圈球需要很好的身體協調性及爆發力，所以傳統直拍選手即使是正手位的弧圈球要拉好也不容易，何況反手拉弧圈球。首先建議你從來球下降期低點往上慢慢抽擊練起，其技術要領是：球從臺面彈起后不要急以往上拉，要等待來球降落到最低點，此時，以微后仰拍型，向上略向前抽擊球的中下部，并注意摩擦力要大于撞擊力（方法是仔細聽拍擊球的聲音，聲音清脆是撞擊聲，說明球是撞擊為主；聲音沉悶是摩擦聲，說明球是摩擦為主）通過練習逐漸過渡到在來球上升期最高點往斜上方抽擊，并在觸球瞬間手腕迅速外展，這樣就成了威力強大的反手弧圈球了。 ----------------------------------------------------------------------------------------------- 對于近臺快攻選手來說，被迫離臺常常會有災難性的后果，但掌握了反手遠抽就可化被動為主動。其實由于中遠臺抽球動作大，引拍充分，制造弧線好，因而準確性高，加上力量重，也常是直接得分的重要手段。日、韓選手在直板的中遠臺正手抽殺方面表現尤為突出，他們常常近臺發球后主動后退一步，以便正手中遠臺大力抽殺，但這種單面攻打法，其反手也是一個弱點。用傳統的方法抽殺中遠臺球固然很好，但有幾個人能掌握得好？有幾個人敢大膽起板？大多數人還是靠推擋耒回擊反手球，因為反手抽殺度有相當難度。采用這里介紹的反打方法，能比較好地解決這個向題。中遠臺抽殺時，一般身體離臺在1米或更遠一點。為了能夠充分發力，右腳應稍踏向前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略前傾并稍向左轉腰，伸肩拉臂,將拍引至身體左側下方，為擊球瞬間肌肉的收縮做好充分的伸展，在來球從臺面彈起至高點期，上臂帶動前臂上方發力，用初始拍形在來球的下降期擊球的中下部，并蹬腿、直腰、腰髖帶動上體向右轉動協助發力，擊球后手臂順勢向前上方揮動，并注意前臂隨揮外旋制造回球弧線，中遠臺攻球更要注意把隨揮動作做充分。此時重心移至右腳，并注意迅速還原成準備姿勢，回球的弧度也要有足夠高度，以便能越過球網到對方臺面。從上分析看出，用直拍反打的方法，進行反手中遠臺抽殺是很適宜的。反手中遠臺球常見的錯誤是球拍揮擊后，前臂沒有隨揮外旋的動作造成拍形沒變化，似將球向前抬起，制造不出弧線來，因此將球打飛，或只是送回去一個半高球。這個毛病在傳統直拍打中遠臺抽球時是很常見的。另一個易犯的無病是伸臂拉肩不夠，擊球時全身協調發力不好，因此回球力量不足。由于是在中遠臺擊球，回球沒有一定的力量和速度，而球飛行的距離又長，這樣是很難構成對對手的威脅的。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 一、快撥反手快撥，國外亦有人稱作“推球性反手強打”，是進攻及攻防轉換中的重要手段。由于該技術實戰應用頻率極高，故必須充分重視，作為反手攻的基本功練好。把快撥打好了，就如同網球中把抽底線球打好了一樣，光就這一項技術就能收益不淺。世界冠軍王濤憑借其出神入化的快撥技術所取得的的輝煌成績就說明了這一點。反手快撥與傳統的反手推擋相比，有適應范圍廣、力量強、速度快、回球角度刁等優點。一般的反手推擋適應的回球高度僅在臺面齊胸間，超過胸部就很難推擋，而快撥則不受此限，照顧面也可更寬。在擊球力量上和手腕的抖動相結合，回球力量比推擋大得多，也能擊出更大的角度。實戰表明以快撥對推擋往往快撥占優勢，其原因就是來回球中，快撥能把球回得角度比推擋更大。此外，快撥與其他反手技術相比動作小、線路活、球速快，既能充分借用來球力量，也可自行發力攻“軟”球。反手快撥動作核心是手腕的抖動發力，因此就有人稱為“彈撥”，但與后面討論的彈擊球有區別。動作全過程是：站近臺中線偏左，兩膝微屈平站，收腹含胸，持拍手臂自然彎曲引拍至腹前偏左位置，肘部略突前，球拍在臺面之上（這是為了第一時間擊球）手腕內收及內屈，當球從后臺面彈起后，以前臂和手腕為主向右前方或右前上方揮拍迎球，在來球上升期手腕發力外展和伸，以前傾拍型作彈擊球狀擊球。同時前臂外旋，擊球后做好隨揮及還原動作，動作過程中身體重心不變。反手快撥常見的毛病是前臂沒有前送動作，手腕即迅速翻拍擊球，形似打撲克時拋牌。由于沒有手臂前送動作，不能制造出理想的回球的弧線，只能擊中少數上旋高球。另外手臂前送不充分,也不能擊出有威力的球。這方面不妨觀摩一下克羅的亞運動員普里莫拉茨的動作：手臂前伸似觸到網，這樣動作才完整充分，才有力量。二、彈擊這是本握拍法特有的彈擊方法，動作方法同快撥類似，但拍型不一樣。彈擊的拍形是初始拍形，拍面繞拍柄逆向移動成垂直狀。當來球從臺面彈起，手臂彎曲迎前，手腕迅速內屈，使拍面與球臺端線平行，在來球的高點期，前臂自然向前伸展，手腕用力外伸、抖動，以垂直或稍前傾拍形，撞擊球的中上部。這種彈擊方法比傳統的用拍正面彈擊球更為簡單實用，而且瞬間可在快撥與彈擊間作出選擇。故亦可看作是一種特殊拍形下的快撥，也有人把這二種擊球法統稱為“彈撥”。 -------------------------------------------------------------------------------------- 在正常情況下，應采用傳統的推擋打法，因為傳統直拍的推擋打法變化靈活、技法成熟。如果直拍選手放棄推擋優勢是很可惜的。當我們解決了反手拉弧圈反手彈撥等反手攻球之后，又面臨如何打好推擋的問題，魚與熊掌不可兼得也！很明顯，從反打拍形轉換到推擋拍形，用現有的傳統直拍是不方便的，這是傳統直拍固有的缺陷。由此可見，傳統直拍一定要革新。這里介紹的方法主要的應用場合是，用前述的反打拍形來不及轉換為傳統的推擋拍形的情況。此時只需將手腕內曲，并讓初始拍形前傾，拍面平行于球臺端線；保持拍面固定，當球從臺面彈起，大臂球帶動小臂向前上方撞擊球，做好隨揮及還原動作。本人認為，大家既然學習了“直拍反打”技法，反手就堅決地搶拉，特別是找到機會把拍形轉成反打拍形攻球以后，更不可有絲毫猶豫，盡量不要再變拍形。不是只有王皓才能掌握這個技術,像馬琳,劉國良這樣的直拍選手都會,而王皓是將這個技術達到了完美

7，乒乓球反手有什么好方法嗎

親，您是直拍橫打還是傳統直拍打法？直拍反面技術對初學者確實較難掌握?？梢詮南葟淖詈唵蔚姆疵嫫綋蹙毱稹ＯＭ軐δ阌兴鶐椭杉{謝謝。反面技術主要分成三大類：發球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前沖弧圈球、搶拉半出臺球、搶拉對方晃撇到反手位的球、全臺反面搶拉弧圈球(主要是對直板正膠而言)。平擋球是反面技術整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再進行更高一級技術的分化訓練。動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關系到更高一級技術的學習速度。因此，在平擋球的訓練中一定要強調動作固定，反復訓練，熟練掌握。急于求成反而會走很多彎路，欲速則不達。　　訓練的要領主要是調整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶動手臂自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回擊過去。擊球時間是在球跳起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當你已經把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎上進行加力擋球的訓練。平擋球訓練的目的主要是在比賽中進行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防過去。具體的訓練方法：　　1、反手位斜線的對攻訓練：可以采取一攻一守和互相對攻的方法。通過反復訓練，達到動作的定型和技術的熟練。　　2、一點打對方兩點和對方一點打兩點：訓練平擋球落點的調節能力和正反手兩面的結合能力。　　3、推擋和平擋球的結合訓練：先從一面一次到隨機訓練。主要是訓練推擋和平擋球的結合能力。訓練中要注意身體重心的轉換，因為推擋球的重心在中間偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。反面拉下旋球的訓練　　反面拉下旋球的板形控制要領和平擋球一樣，站位的身體重心在右腳上，拉球時用腰控制手臂，轉腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。　　1、拉一般下旋球的訓練?？刹捎枚嗲虻姆椒ㄟM行，先進行拉斜線的訓練，掌握好擊球時間和手上的調節，使手上動作和腰、腿的用力協調一致，通過反復訓練達到動作定型的目的。擊球時間最好在球的最高點或下降前期。　　2、拉直線球的訓練。隨著乒乓球技術的發展，從正手位突破的戰術被越來越多的采用，反面拉球也越來越被國外運動員所適應，在比賽中拉斜線經常被對方側身反拉。因此，拉直線是當今比賽中技戰術的需要。同時，由于反面握板的特點，拉出來的直線球自然帶有左側旋，弧線往里拐，使對方在防守和反拉時的難度增大。拉直線的訓練同樣可采用多球的方法進行，在訓練的時候必須注意拉直線時的身體重心，與拉斜線球有一定的區別。拉直線時重心完全在右腳上(以右手為例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球的時候，身體要稍微向右傾斜。　　3、拉斜直線的綜合訓練。在基本掌握了拉斜、直線的技巧后，再進行拉斜直線的綜合訓練，主要是訓練拉球的落點變化和重心交換的調節能力。　　4、搶拉前沖弧圈球的訓練。在前面訓練的基礎上，加強拉球的威脅性。可采用多球或單球的方法進行。主要注意擊球時間的調節，盡量在球的起跳前期或最高點擊球。　　5、拉高吊弧圈球的訓練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去?；蛘呤窃趯Ψ交厍蜉^短，自己站位靠后，來不及迎前時，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去?？刹捎枚嗲虻挠柧毞椒ㄟM行。教練員在發多球時先可采用定點的長球或短球讓運動員在訓練中反復體會擊球要領，然后再加大訓練難度，采取長短球相結合的不定點的訓練方法進行練習。反面快撕球的訓練　　反面快撕是在平擋球的基礎上更高一級的技術，動作要領和平擋球一樣，只是在擊球時間和擊球點不一樣。快撕的擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時是用腰控制手臂，腰和手腕發力。而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的力量。　　1、平擋球和快撕球的結合訓練。先可以采用一板平檔球，一板快撕球的方法，在比較熟練以后，就可以隨機。目的是掌握不同擊球時間和不同擊球點的調節能力。　　2、連續快撕的訓練。在具有了平擋球和快撕球的調節能力的基礎上，進行連續快撕的訓練。這時要注意步法的移動，由于來球的落點不同，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動來調節位置，使擊球點比較固定，從而保證訓練質量。　　3、快撕斜直線的訓練。主要是訓練快撕球的落點變化和重心轉換。因為快撕直線的重心和快撕斜線的重心不同，要求運動員能夠熟練掌握重心的調節?？刹捎枚嗲蛴柧毢鸵稽c撕兩點的方法進行。貼球的訓練　　貼球訓練可在快撕的基礎上進行，主要目的是用于防守對方從下旋球拉起來的弧圈球。動作的要領是板形控制和快撕一樣，只是用力不同。貼球主要是借對方弧圈球的旋轉順勢把球防過去，注意在接觸球之前，球板和球之間不要有太大的距離，擊球點在球的頂部，使球板貼在球上，在接觸球的一瞬間手腕用力往前摩擦。關鍵是手腕用力時不能完全借力，也不能發大力，要做到既要借力又要自己發點力。訓練的難度在于要掌握好手腕發力大小以及擊球部位的調節能力。　　1、貼對方從下旋球拉起來的弧圈球。由教練員發下旋球到陪練一方的反手位，由陪練一方側身拉斜線，主練的一方練習貼斜線。訓練的目的主要是訓練貼球的感覺和手腕的用力，以及腳，腰之間的配合。　　2、貼直線的訓練。貼直線和貼斜線的動作一樣，它們之間的區別在于貼直線時身體的重心在右腳上(以右手為例)，貼直線時，是用腰來控制變線，而不是用手。可采用和貼斜線相同的方法進行訓練。　　3、貼斜直線的訓練。主要是訓練貼球的線路變化和身體重心的交換能力?？刹捎枚嗲蚝投嗲騿尉毜姆椒ㄟM行訓練。教練員在發多球時要注意發過去的球要帶點旋轉，模仿上旋弧圈球。搶拉對方側身晃撇到反手位的球　　這項技術是直板反面技術中非常關鍵的技術，在比賽中運用最多，也是最難掌握的技術。因為對方在接發球時采用最多的方法就是晃撇到反手位為主，配合擺正手位短球和搓正手位長球作為牽制。當我方在接發球擺短后，對方也會采用和接發球同樣的方法。所以，掌握好這項技術對前三板的爭搶非常重要。　　這項技術的動作要領和拉下旋球一樣，但在擊球時間上有點區別，擊球時間絕大部分都在球的下降前期。平時訓練的站位和比賽中的站位有所不同。平時訓練的站位重心可以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據來球進行調節。當你算準對方會晃撇你反手位決定用反面拉時，站位可以和平時訓練的站立一樣；當你需要對方來球來決定用反面搶拉時，你的站位就必須從側身位調整到平時訓練的站位。　　1、多球訓練。由于這項技術的難度較大，可以先采用隊球訓練的方法進行，主要是掌握好擊球時間和擊球點。剛開始訓練時，站位的重心稍靠右腳，擊球時用腰控制手臂發力。教練員在發多球時可采用先直接發反手位長球，反復訓練。在基本掌握了技術要領以后，可采用一板正手位短球一板反手位底線長球進行訓練，要求運動員在訓練中調節自己的位置，加大訓練難度。　　2、在發搶訓練的計劃中，發短球到對方反手位，讓對方側身晃撇到反手位，用反面搶拉。　　3、接發球擺短到對方的中間位置或反手位，讓對方側身晃撇到反手面搶拉。　　4、對對方晃撇到反手位的球采用側身搶攻和反面搶攻相結合的方法進行訓練。主要訓練搶攻時位置的調節和重心的轉換。　　5、搶拉對方挑和撇到反手位的球的訓練。可采用多球訓練的方法進行。教練員發運動員正手近網短球，讓運動員回擺近網短球，教練員挑和撇到運動員反手位，讓運動員用反面搶拉。彈擊球　　　這是直板打法運動員在相持中轉攻的重要手段，是必須掌握的反面主要技術之一。動作要領是板形前傾，在球的上升后期或最高點擊球。在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，用腰和手腕發力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉越強，向下的力量越大，旋轉稍弱，向前的力量就應該大一些。　　1、多球訓練?？刹捎媒叹殕T直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員定點練習彈壓，掌握彈壓技術的基本技巧。　　2、彈壓對方從下旋球拉起來的弧圈球。在多球訓練中可采用教練員發下旋球到陪練一方的反手位，讓陪練的一方拉到訓練一方運動員的反手位，反復訓練。　　3、推擋結合彈壓的訓練。可先采用多球訓練的方法進行，由教練員直接發上旋球到運動員反手位，讓運動員一板推擋一板彈壓反復訓練，比較熟練以后就進行不定板數的訓練，并在此基礎上進行單球訓練。單球訓練的方法就是把推擋、彈壓和側身攻結合起來進行訓練。　　4、貼球結合彈壓的訓練。訓練方法和推擋合彈壓的訓練方法完全一樣，只不過是把推擋換成了貼球。中臺拉球　　反面中臺拉球的訓練，主要是解決撲正手后再回反手時站位已經在中臺，對回到反手位的球有幾種處理方法：一種是反手攻，這是反面沒有貼海綿膠皮的運動員采用的辦法。這種手段的局限性在于當對方回球弧線低而且帶有一定旋轉的時候，只能由下往上兜，過去的球沒有威脅，容易給對方轉攻，造成下一板球的被動。另一種是反面拉球，它的好處在于能夠自己制造弧線，對高、低球都能自如地對付。還有一種就是反手攻結合反面拉。這就要根據來球的情況進行調節，要求運動員對反手攻和反面拉技術都能熟練掌握才能運用自如。　　中臺拉球的動作要領是反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不要摔，用腰控制手臂。　　1、多球的訓練方法。由教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員在反手位定點練習，反復訓練，掌握好擊球時間和擊球部位，使腰和手腕的發力協調。在訓練時一定要有拉斜、直線的訓練。　　2、中臺正、反手一邊拉比板的訓練，可采用多球訓練的方法進行。主要是訓練兩面拉球的協調性和重心的快速轉換，在此基礎上再進行不定點的訓練。　　3、撲正手后回反手時反面的拉球訓練。可先采用多球訓練的方法進行。主要是掌握撲正手回反手時步法移動時重心的調節以及拉球時腰和手用力的協調。　　4、單球訓練。就是在訓練中進行推側撲的訓練計劃，回反手時用反面拉。反面拉后可結合側身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復進行。以達到熟練掌握的目的。反拉弧圈球　　這是在貼球基礎上更高一級的技術。貼球是被動中的防御，反拉是防御中的主動轉攻。這個技術運用的難度很大，要掌握和運用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運用有幾個方面：一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉不是很強的弧圈球；二是對方輕拉到反手位時，抓住時機反拉；三是變直線后對方拉高吊弧圈球(旋轉不是很強)到反手位大的反拉。　　1、發拉對方從下旋球拉起來的弧圈球?？刹捎媒叹殕T發多球到陪練一方的側身位，對方拉起來到主練一方的反手位，用反面反拉，反復進行練習。　　2、在對方連續進攻的時候，有意識的尋找對方拉球不是很轉的情況下用反面反拉。也可采用直接發多球的方式，教練員發上旋球到運動員的反手位讓運動員用反面反拉。綜合性訓練　　當單個技術達到了一定的水平以后，就必須進行綜合性的訓練，使反面技術和其他的技術運用有機地結合在一起，融為一體。　　1、反面搶拉下旋球后側身正手連續進攻。　　2、側身正手搶攻后撲正手回反手反面拉。　　3、正手位搶拉下旋球后對方防守到反手位的反面拉。　　4、推擋變直線后對方拉直線時的反面快撕或反拉。　　5、撲正手回反手反面拉后的不定點正手全臺搶拉。　　以上這些訓練內容都是在比賽中運用最多的技術，因此，在訓練中必須牢牢掌握，并和其他的單個技術結合起來，根據比賽中的具體情況靈活運用。　　直板反面的技術很多，根據每個人的具體情況而運用不同，但有一點必須要認識到：隨著乒乓球技術的發展，直板打法的反手技術是由推擋和反面技術組成，而每一個技術都是整個打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起來很不容易，需要運動員努力鉆研和刻苦訓練，在比賽中才能運用自如。

用豎拍練！

抖腕

動作流程右腳稍前，前臂自然彎曲，將球拍引至腹前偏左處，肘部稍前。當球從臺面反彈時，前臂帶動手腕向右前方揮動，在上升期擊球中上部，拍形稍前傾，借來球反彈力將球拔回。擊球后，手腕各前，肘略往后，球拍隨勢揮至右肩前。技術要點發力的主要部位是以前臂為主，手腕配合，動作過種中重心放在兩腳。上臂在整個過程可以由后往前的配合發力，而不是往側外主揮大臂。沉肩垂肘。

反手扣球方便!

買個乒乓球訓練機試試，最重要的還是掌握好動作，動作一定要標準（最好在網上或圖書館看看有沒有這方面的書籍）也可以找受過專業訓練的人，千萬記住，動作很重要！??！等你的動作熟練以后，就可以練了。最好是有個發球機，沒有的話找個人和你一起練，那個人一定要有耐心。我下面給你說一下反手的注意事項：乒乓球橫拍反手的主要技術： 1 反手檔：站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形 2 反手撥技術：前臂手腕發力為主 3 反手帶技術：動作幅度比撥球稍大 4 反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。 5 反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。乒乓球橫拍反手拉球的注意事項： 1 拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過于前傾，這樣不利于包球，注意手腕不要壓的太很。 2 揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完后拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協調性。 3 引拍時雙腿彎曲，降低身體重心，揮拍擊球時腿用力蹬地發力向上傳導力量，然后轉腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側展開，幅度為1/4圓弧。 4 手腕在觸球瞬間由后屈向外展開，有內向外快速摩擦，發揮加速作用，完成后手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。對業余愛好這來說，練習乒乓球反手拉球技術難度比正手拉球大的多，反手拉球對身體及各相關部位的發力要求很高，這種發力個人認為是瞬間的發力，發力的力度和時間要達到高度協調。業余愛好者，一般都是半路出家，自身的發力機制已固定，例如，有些愛好者反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量；有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側動作過大，拉不出旋轉，漏球；還有一些愛好者，身體發力不好，常年的打球習慣不用腰部和腹部發力，這些都對反手拉球有很大影響。最后和你說：乒乓球還是靠個人的領悟能力，有的人一天，有的人可能一年都學不會。祝你成功?。?！