減肥還是選擇健康的方法，均衡的飲食搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高消耗，這樣減下來，皮膚緊致，精神狀態(tài)好，不影響身體健康用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候我總是會(huì)便秘,怎么辦呢,,這個(gè)說的方法就是蛋白質(zhì)減肥法，這個(gè)方法是阿特金斯減肥法的變種，阿特金斯的減肥方法就是無糖產(chǎn)酮的減肥方法。

對于便秘的緩解，可采用以下措施：1、飲食上多攝入水果蔬菜，多飲水，禁食辛辣食物。多食用通便，潤便的食物和飲品，如牛蒡茶，菊花茶，蜂蜜，香蕉等。2、保持良好的心態(tài)和排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便。有沒有便意都要去廁所排便，排下排不下都要堅(jiān)持訓(xùn)練，但每次排便時(shí)間不要超過15分鐘。最好是每日早晨起床后或者早飯后，因?yàn)榇藭r(shí)為生理性腸蠕動(dòng)增強(qiáng)期

這個(gè)說的方法就是蛋白質(zhì)減肥法，這個(gè)方法是阿特金斯減肥法的變種，阿特金斯的減肥方法就是無糖產(chǎn)酮的減肥方法。通過單純攝入蛋白質(zhì)，來達(dá)到控制胰島素不升高的目的，短期確實(shí)很讓身體的體重下降，但是長期對身體是有到危害。忽視了糖對人體的重要性肝臟的解毒離不開糖類，缺少糖類影響肝功能正常運(yùn)行。脂肪在無糖的狀態(tài)下會(huì)轉(zhuǎn)化為酮體，大量的酮體會(huì)導(dǎo)致人酮酸中毒。糖類是控制人神經(jīng)物質(zhì)之一，產(chǎn)期缺乏會(huì)導(dǎo)致心煩、頭暈、惡心、心慌。難于堅(jiān)持，造成嚴(yán)重心理壓力，易導(dǎo)致暴飲暴食，具有暴食癥隱患。這種方法只建議短期進(jìn)行，不可長期進(jìn)行，對身心影響比較大。減肥還是選擇健康的方法，均衡的飲食搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高消耗，這樣減下來，皮膚緊致，精神狀態(tài)好，不影響身體健康

生酮飲食是被設(shè)計(jì)用來緩解兒童癲癇的一種臨床療法，近幾年的研究表明，這一療法也可能可用于神經(jīng)細(xì)胞壞死的疾病，原則上是需要嚴(yán)格指導(dǎo)的。因?yàn)槟壳盀橹?，對于一次可以采用多長時(shí)間的ketodiet還沒有定論，這一療法本身也有含肝臟在內(nèi)的各種副作用。最主要的是，我完全沒找到任何文獻(xiàn)來支持這一療法的減肥效果啊…不想拿自己當(dāng)小白鼠的話題主還是慎重一點(diǎn)比較好。個(gè)人覺得適當(dāng)?shù)腍IIT訓(xùn)練加上2周以內(nèi)的高低碳循環(huán)是減脂期的好方案。另外，生酮飲食指的是高脂肪，適量蛋白，低碳水的飲食

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