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1，怎樣輕松潤腸通便啊

吃彌猴桃

馬蹄海蜇湯：馬蹄60克，海蜇50克。煎水飲用。每天早上起床喝溫開水一杯！白天喝些蜂蜜水！不要吃的太辛辣油膩了！這些一定要做到！要是不做到吃再好的藥都沒用！吃點金易健潤腸通便調理，很快就會好的！越拖越后悔的！會后悔的！

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果要多吃水果和蔬菜，再吃點專門治便秘的金易健潤腸通便，我就是這樣好的的。還有一點就是不能經常老坐在那里，你要多活動活動才行。我便秘之前也是這樣，但是現在各方面都注意了點，很快就好了，不要太擔心

核桃仁和芝麻碾碎沖蜂蜜水喝 ruunsamwso建議養成按時排便的習慣，每天固定時間，無論是否有便意都去廁所蹲一會兒，時間長了就會養成好習慣的。要是總是大不出來的話就用點金易健潤腸通便，潤腸通便的效果沒的說，平時還是要盡量要成定時排便的習慣

多吃水果蔬菜多喝溫開水特別多吃香蕉

2，吃什么能潤腸通便

倆三天才才拉一次便

*和香蕉最能潤腸通便

便秘的話您可以試試以下的方法： 1、養成定時排便的習慣要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。 2、調整飲食平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、*和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。 3、適當多飲水每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。 4、適當參加體育運動應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。 5、保持樂觀的情緒精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。希望上述可以幫到您祝您早日恢復健康

3，怎樣才能潤腸通便

不是有那個什么茶嗎電視上打廣告的那種

每天喝點蜂蜜。

增加膳食纖維的攝入可以保持腸潤便通。　　纖維素的主要生理作用是吸附大量水分，增加糞便量，促進腸蠕動，加快糞便的排泄，使致癌物質在腸道內的停留時間縮短，對腸道的不良刺激減少，從而可以預防腸癌發生。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但有促進腸道蠕動，利于糞便排出等功能。食物纖維素是一種不被消化吸收的物質，過去認為是“廢物”，現在認為它在保障人類健康，延長生命方面有著重要作用。因此，稱它為第七種營養素。　　含大量纖維素的食物有:粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。因此建議糖尿病患者適當多食用豆類和新鮮蔬菜等富含纖維素的食物。目前國內的植物纖維食品，多是用米糠、麩皮、麥糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻類植物等制成的，對降低血糖、血脂有一定作用。各種肉類、蛋類、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素;各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。　　立健的主要成分是異麥芽低聚糖，100%從玉米提取，是優質益生元的一種，是腸道有益菌的“食物”，補充立健能夠有效增殖自身腸道有益菌，使得腸道菌群恢復平衡狀態，保持腸道的正常功能。同時，立健還能夠修復腸道受損粘膜，提高腸道的抵抗力，減少腸道疾病的發生。

4，吃啥潤腸通便

1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。 ●核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。 ●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。 ●酸奶：飲用酸奶后，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。

蜂蜜、芹菜、香蕉

早起空腹吃一個香蕉，也可喝一杯蜂蜜水，白天吃一些韭菜，海帶.木耳和一些粗糧，晚上睡前吃一個蘋果

蜂蜜,香蕉，

香蕉，蜂蜜水，或者多吃水果和蔬菜

水果中的:香蕉,西瓜,鴨梨等食物中的:芹茶菜(含西芹),番薯,大白菜,或含有梗的青菜均可

5，潤腸通便吃什么好

平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。我同學以前也便秘，老是占廁所，前段時間用了金易健潤腸通便，現在總算不跟我們搶廁所了，現在她像變了一個人似的！臉上的痘也淺了，皮膚也變白啦，整天在宿舍里照鏡子臭美！

　　這屬于便秘了，平時多喝水，可以吃點香蕉泥或者蘋果泥，不要吃不好消化的食物！多吃含膳食纖維的食物,如西蘭花等蔬菜, 膳食纖維能吸收水分,軟化大便,使之容易排出.另外多喝水多吃粗糧(如紅薯).也可吃些通便的食物, 如麥麩，亞麻籽油，還可以通過金易健潤腸通便來潤腸通便，還能滋潤受損的腸道粘膜，促進胃腸蠕動，快速清除體內毒素和廢棄物，效果更好

黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，與雞蛋同煎或夾入饅頭、面包內，日1～2次。我之前也有便秘，不過我只要吃我們這里賣的一種辣鴨頭第二天準拉肚子，實在太辣了，不過這也不是個辦法，實在是太辣了，老是吃怕把胃給搞壞了，后來就用了金易健潤腸通便，吃了兩個月吧，便秘明顯輕多了，以前還總是漲肚子，最近也少了，希望能幫到你

養成起床后或早餐后排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成餐后排便的好習慣 zmqrotnrnf食物不要太精細，主食可以吃番薯飯番薯粥，南瓜粥南瓜飯，糙米白米飯，小米粥，小米白米飯，玉米白米飯，面條，桂林米粉等…… 盡量少吃或不吃油炸，燒烤，薯片，薯條等海綿類似食物，因為這些容易倒吸收人體水份，平時還要多吃水果蔬菜，同時還可以服用專業潤腸通便的金易健潤腸通便，更專業，更有用！

6，哪些食物有潤腸通便的作用

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。1、醋醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。2、地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。點擊查看吃什么潤腸通便效果最好？》》》3、糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。4、燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!5、薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。點擊查看潤腸通便最好的方法是什么？》》》6、綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。7、小米小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。8、牛蒡牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。9、紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。10、蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。11、胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。點擊查看如何才能有效潤腸通便？》》》12、山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。13、地瓜葉地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉! 14、蘆筍蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。15、白蘿卜白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。