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1，如何使自己減少生活上的壓力

生活上的壓力大致可分為兩種，一種是自己給自己造成的。往往是你自己對生活的期望值制訂過高，超過了你所能承受的范圍，可人與人之間的能力是有差別的，你可知道知足歌；人家騎馬我騎驢，后邊還有推車的。另一種是別人給你造成的，比如說是子女，望子成龍的心理每個人都有，但是兒孫自有兒孫福，父母不會跟他們一輩子。只有他們自己有本事才會一生幸福。你可知道優勝劣汰的法則，這一點狼和狐貍是我們的好老師。

如何使自己減少生活上的壓力

2，生活壓力大這么辦

你可以放松下自己丫，比如喝點酒，或者是你自己喜歡的項目

沒有辦法，有壓力或許就有動力，但是，有時，壓力過大，會使自己對生活，學習失去信心----------------------- 壓力ta將不會消失，ta將永遠伴隨著我們，我們應學會減壓，釋放壓力。減壓先要解開心結 .適度轉移和釋放壓力【面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心態調整平和以后，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。】對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調緩解壓力的具體措施 1.了解產生壓力的原因。到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構，比如心理醫生。 2.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。 3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。 4.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。 5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。 6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。。。。。。本文來自房產培訓大本營

生活壓力大這么辦

3，如何解決生活壓力

原因羅列將家庭生活、工作、社會交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫出，然后對每個壓力想出三個不同的點子來對付它，可以與友人和信賴的人商量。 ?寫“壓力自傳” 把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來，自己保存，供以后參考。 ?勇于決斷錯誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯誤可以修正。不決斷或猶豫不決會導致壓力的產生，有損身心健康。 ?自我鼓勵對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們?；驅ふ易罱约涸谏钪刑幚沓晒Φ囊患∈?，給自己獎勵，買一件禮物送給自己。 ?不要把工作當成一切當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。當感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。或者找一個自己所信任的人，開懷傾談一次。 ?不過分拘泥于成功失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比“簡單的成功”獲益更大。 ?不要為小事垂頭喪氣，不拘泥于瑣碎之事。對瑣碎之事過分擔心，往往會被壓力壓垮。要有全局著眼、大處著手的氣魄。 ?要與他人分擔不要將所有重擔和責任背負在自己一個人身上，要信賴他人，做到責任分擔，學會同他人合作?？赡艿脑挵压ぷ鬟M行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。要防止過于孤獨，還可設法結識一些新朋友，認識一些新鮮事物，以保持精神的平衡。 ?自我贊美有時候要自我吹噓、自我陶醉、自我贊美一番，保持良好的自我感覺才能振奮精神。 ?幽他一默運用幽默、微笑來調節情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來放松身心。任何時候都不要失去你的自信心。 ?體育活動在休閑時，進行體育活動，但一次活動的時間不宜過長，運動不要過猛，做到細水長流。 ?休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。還要有充分的睡眠時間，損失的睡眠時間要補足。 ?換一下環境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！ ?及時檢查身體如壓力已造成身體的不適（如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認真對待，及早進行健康檢查。 ?醫學干預對于長期心情不暢、無法自拔者，可進行心理治療和藥物治療。長期心情不快可能由隱匿性抑郁癥所引起，或由其他較輕微的障礙所引起，其共同特征是體內一種叫做血清素(5羥色胺)的成分減少，引起情緒低落，通過服用一些能升高體內血清素水平的抗抑郁藥可改善低落的心境。 ※※【長義堂說】壓力的來源可以是自身的因素，也可以是他人的因素，但化解情緒壓力的力量只能靠自己。在這方面不但要認識到、想做到，而且要會做到，要有科學的方法和必要的小竅門。這里所介紹的方法是很有用的，不妨試試，看有沒有豁然開朗的感覺。參考文獻：www.ccvv120.com

如何解決生活壓力

4，如何減清生活壓力

不要要求太高就不會有那么多壓力了，凡事用一顆寬廣的胸懷來包容就好了

1.用積極的態度面對壓力。在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力?？墒牵瑝毫梢允亲枇?，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那么大。有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什么會這樣呢？為什么不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。 2.減壓先要解開心結。有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學會取舍，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？ 3.適度轉移和釋放壓力。面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心態調整平和以后，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。 4.對壓力心存感激。人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。緩解壓力的具體措施 1.了解產生壓力的原因。到底是什么壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構，比如心理醫生。 2.分散壓力?？赡艿脑挵压ぷ鬟M行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。 3.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。 4.暫時將壓力拋開。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。 5.正確對待批評。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。 6.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然后把兩類事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

5，生活壓力大怎么辦

何不選擇出去散散心呢？事在人為，不是么，也許你在公司沒有時間，那么你可以請個假，老板應該會同意的，那樣你就可以放心的出去了，旅游，和朋友，和家人，你可以選擇，在出游的時候你就不用理會公司的事了，換張手機卡，讓煩躁的事務遠離自己，不是很好么？

宣泄壓力，出去旅游休息吧

6，生活壓力大怎么辦

多做一些開心的事情啊哈哈人生就好像是接力賽一樣啊沒有一帆風順的路也不是平的在你前面的路是很崎嶇坎坷的你要對自己有信心所有的事情都會過去的加油啊大家一起努力吧其實我只想告訴大家生活是我們最基本的東西還有生活的來源是我們自己本身如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊所以生活愛情事業友情你如果都想得到的話你就要保持好的心態要活的有聲有色很精彩去過你完美的生活你明白嗎生活的來源是你自己本身好好把握現在的生活我想你會很幸福的愿好人一生平安你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的心情好比什么都好啊我想啊你想不開心都難啊例如聽音樂看電視劇吃自己喜歡的美食看漫畫看電影玩玩跑跑玩游戲打麻將讀小說出去逛街找朋友聊天睡覺旅游做家務我覺得都不錯總之想做什么就做什么開心就好啊呵呵祝你快樂幸福一生永遠無憂無慮的開心平安

一個有壓力是很正常的，要減壓還是要按排一些時間來輕松自己，做做自己喜歡的事情和朋友聊聊天等

盡量完善好生活中存在的問題，把心態放平，心情開朗一些，心理壓力就會慢慢地消去。

一、自我減壓的心態調整方案1、深入審視自己的內心1）我目前關心或擔憂之事是什么？2）我目前所承受的最大壓力是什么？什么時候我會有處于“高壓”之下的感覺？我必須為此佬些什么？3）什么在改變著我的命運？4）我期望能在此生中達到的主要價值或目標是什么？5）我在這一生中尋求的最重要報償或酬勞是什么？6）我這一生中曾有過哪些感受強烈、令人滿足又深具意義的經歷？未來我還希望能做哪些事情？7）目前我正被事情所約束或限制，以至于我很難取得所尋求的報償、目標？8）使我無法達到目的的最大障礙是什么？試著把這些障礙區分成內存式（自身原因）與外顯式（外在壓力）。哪些事是你能夠用自己的能力改變的？9）哪些事是我做得最好的？列舉出來。10）哪些事是我做得最差的？我希望怎樣提高我在這些方面的能力，或是拋開這些事情？11）我想暫時停止做哪些事？12）我想開始去做或是學著去做哪些事？13）我目前生活中的中心目標是什么？我5年前的目標是什么？我預測自己5年后的目標會是什么？14）我現在一直在做的事情當中，有哪些事情是我希望未來幾年里能盡量不去做的？又有哪些事情是我期望將來會有機會再去做的？15）我認為在未來10年里可能會發生的最大轉變或危機是什么？16）未來幾年里我必須要做出的最重要的抉擇是什么？17）在目前，我生活中的中心是什么？工作、家庭、朋友、自己？在未來5年里，我希望維持現狀還是有所改變？18）我的未來會怎樣？想像一下我希望去經歷些什么？想要做些什么？我希望能與什么樣的人共創大業？19）如果今天是生命的最后一天，我覺得還有哪些想做的事沒去做？我會如何評價自己的一生？2、學習自我情緒管理之道——恰當地表達情緒遇到問題時，你的態度如何？（勇敢面對，立即行動）你對自我的態度如何？（自信、自尊或自卑的態度）你對他人的態度如何？（合作、分享、互愛、互相尊重）3、處理不當情緒的行為訓練——有效的情緒管理化解憤怒；（stop-think-做)緩和焦燥的情緒；（time-tell-sing-test)消除緊張；（凈化法—靜坐、運動法、松馳技術等）消除悲觀；（積極的心態、積極、正面的思考、自我激勵）排除厭倦；（冥想、聆聽音樂、微笑、去大自然、換個心情、換個角度、與朋友娛樂、取得親人支持）4、改變不合理的思維模式絕對化的要求；（強烈的個人意愿、苛求完美、苛求自我）過分概括化；（以偏概全、偏激）糟糕至極；（負向思維、受害者的心態）放松自我、平常心態、客觀分析、實事求是、積極思考、持續改善5、有效地應對頭號壓力—不確定性6、接納你無法改變的現狀7、不為未來的事擔憂8、將壓力分解9、認請自我價值10、采取積極的個人態度11、不要凡事一肩挑12、重新評估壓力事件13、消除緊張情緒14、對付壓力要“靜、慢、松、悅”15、采取積極有效的壓力應付模式16、處理感情壓力17、善用酸葡萄心態和酣檸檬心態18、有效地管理自我的時間19、學會在必要時說“沒有”二、有效的心理減壓的技巧方案1、呼吸調節法2、肌肉松馳法3、冥想技巧（催眠療法）4、心理暗示術5、精神分析療法三、打造成功心理的基石1、成功的心理基礎及成功心理定律2、成功者的性格特征3、自尊、自信、好勝的引領成功4、克服人際交往中的羞怯心理5、善于處理尷尬場面6、留下良好的第一印象7、培養自制、自控力8、學會寬容待人9、正確對待成功與失敗10、有效地自我激勵四、快樂處方1、快樂是人生的唯一意義2、幽默感、快樂是智慧源泉3、增加對自我的滿意度4、快樂是一種過程，而非結果5、樂觀—永葆希望和夢想6、自信、自在就快樂7、快樂來自自我的體認8、學會微笑、贊美、關懷、愛、分享、體諒、平常心、寬容、感恩9、心態年輕，沒有人可以讓變老10、快樂源自于自我突破與接受挑戰11、享受靜溢、恬美的喜悅，獎勵自我12、樂在工作，轉換心境，做個心靈礦泉

大多數人都是這樣,盡量放平心態