焦慮癥讓心情不好了，重點要去解決焦慮源，合理看待和對待，才能從根本上解決焦慮。它的核心問題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進一步影響心情，轉移焦慮注意力如果長期把焦慮放在心上，心情永遠也改善不了，第一把焦慮發(fā)泄出來焦慮會一直壓抑人的心情，時間越長心情越壞，如果不適當發(fā)泄出來，會使情緒加重，這時不防發(fā)泄出來，大哭、大喊幾聲，或者拍打桌椅，讓心里郁悶釋放出來，焦慮的情緒會減輕，人就會慢慢好起來。

1、高三心情壓抑焦慮怎么辦？

高三面臨高考，有壓力是正常的。心情壓抑、焦慮都是正常人的反應，這也說明你的情況也是屬于正常的，首先，要接受有壓力的事實，這說明你在意這次人生大考，也知道這是別人無法代替完成的使命。第二，弄清楚壓抑和焦慮的原因是什么？是課業(yè)負擔重？還是對自己的知識儲備不自信？現(xiàn)在需要對自己應考的能力和水平有個全面的了解，在最后一兩個月的時間做好復習很重要，

感覺課業(yè)負擔重的話，可以權衡自己的長短板，把精力分配做一下調(diào)整，爭取把有把握拿分的科目拿到高分，對沒有把握的科目在這段時間里集中突擊，盡可能地提高自己；也可以選擇性地放手一些不需要浪費時間反復去做的功課。第三，學會給自己減壓，適當?shù)剡M行體育運動、唱歌、跳舞、冥想選擇適合自己的方式就好，學習適當?shù)匦箟那榫w，讓自己獲得輕松的感覺。

2、焦慮癥突然的心情不好怎么辦？

謝謝邀答，這類的問題往往不是一兩句話可以回答的，或者說不是教給你做的，而是幫你來做的，但很多人還是想聽聽別人怎么說，那不妨再說一下吧。焦慮問題是典型的心理煩惱，會影響工作、生活和身體健康，自然也會影響心情，它的核心問題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進一步影響心情。那么調(diào)理的辦法就是處理好焦慮源，比如是考試引起的，要解決考試問題；是工作引起的，要解決工作問題；是戀愛引起的，要解決戀愛問題，

有針對性地解決這些具體的焦慮源，才能從根本上走出煩惱。現(xiàn)實中，人們表現(xiàn)出來的焦慮往往是心神不寧、煩躁不安、緊張害怕等等，跟這些情緒糾纏起來，沒有一點作用，這好比病毒感冒引起發(fā)燒，你跟發(fā)燒過不去，是沒用的，要用抗病毒藥才行啊，所以，焦慮癥讓心情不好了，重點要去解決焦慮源，合理看待和對待，才能從根本上解決焦慮。

3、經(jīng)常焦慮該怎么辦？

焦慮是一個人的的情緒反應，比如膽心、害怕，焦慮，每一個人都可能產(chǎn)生過，適當?shù)慕箲]可以幫助人們提高警覺性、加強思維，從而調(diào)動自己的生理、心理和知識因素去解決問題。這是相對于短時的焦慮，如果長期出現(xiàn)焦慮就可怕了，必須要從焦慮的情緒中想辦法走出來。下面講幾種方法，希望對你有幫助，第一把焦慮發(fā)泄出來焦慮會一直壓抑人的心情，時間越長心情越壞，如果不適當發(fā)泄出來，會使情緒加重，這時不防發(fā)泄出來，大哭、大喊幾聲，或者拍打桌椅，讓心里郁悶釋放出來，焦慮的情緒會減輕，人就會慢慢好起來。

生活中就有人由于焦慮到至極，會大哭、大鬧的情型，你去勸也勸不好，越勸反而越悲痛，但是一旦釋放了焦慮的情緒，過一天你都不敢相信，他（她）會象變了一個人似的好了，第二、把焦慮向朋友、家人傾訴我們有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都會得到快樂，自己也會更快樂，同樣的道理，把自己焦慮心情向朋友、家人訴說，自己就會感到輕松許多，不僅改善自己的焦慮心情，還可以得到家人、朋友心靈上的關懷，這樣心情自然會好了一半。

生活中的困難和不愉快的事情，一定不要逼著，多和家人、朋友溝通，把焦慮的情緒壓在萌芽狀態(tài)，不會自己帶來痛苦，第三、轉移焦慮注意力如果長期把焦慮放在心上，心情永遠也改善不了。這時必須想辦法轉移焦慮的注意力，選自己最喜歡、最想干的事情，來吸引注意力，如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜歡的。唱歌可以隨著輕松歡快的音樂把你的注意力放松了，如果再高唱幾句，心情會變你更好，

大自然的美麗，是最能陶冶人的情緒的。外出旅游或散步，一邊欣賞大自然美景，一邊吸著清新的空氣，陶醉的心情會忘了焦慮，而改變?nèi)说男那椋谒摹猿止ぷ魍私箲]人是不能閑的，越閑越有問題，特別是有焦慮的人，這時如果有一份工作，讓自己逼自己專注于自己的工作，通過工作中成功的喜悅，逐漸就會忘了焦慮，做快樂生活的主人。