焦慮癥讓心情不好了，重點(diǎn)要去解決焦慮源，合理看待和對(duì)待，才能從根本上解決焦慮。它的核心問(wèn)題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進(jìn)一步影響心情，轉(zhuǎn)移焦慮注意力如果長(zhǎng)期把焦慮放在心上，心情永遠(yuǎn)也改善不了，第一把焦慮發(fā)泄出來(lái)焦慮會(huì)一直壓抑人的心情，時(shí)間越長(zhǎng)心情越壞，如果不適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)，會(huì)使情緒加重，這時(shí)不防發(fā)泄出來(lái)，大哭、大喊幾聲，或者拍打桌椅，讓心里郁悶釋放出來(lái)，焦慮的情緒會(huì)減輕，人就會(huì)慢慢好起來(lái)。

1、高三心情壓抑焦慮怎么辦？

高三面臨高考，有壓力是正常的。心情壓抑、焦慮都是正常人的反應(yīng)，這也說(shuō)明你的情況也是屬于正常的，首先，要接受有壓力的事實(shí)，這說(shuō)明你在意這次人生大考，也知道這是別人無(wú)法代替完成的使命。第二，弄清楚壓抑和焦慮的原因是什么？是課業(yè)負(fù)擔(dān)重？還是對(duì)自己的知識(shí)儲(chǔ)備不自信？現(xiàn)在需要對(duì)自己應(yīng)考的能力和水平有個(gè)全面的了解，在最后一兩個(gè)月的時(shí)間做好復(fù)習(xí)很重要，

感覺(jué)課業(yè)負(fù)擔(dān)重的話(huà)，可以權(quán)衡自己的長(zhǎng)短板，把精力分配做一下調(diào)整，爭(zhēng)取把有把握拿分的科目拿到高分，對(duì)沒(méi)有把握的科目在這段時(shí)間里集中突擊，盡可能地提高自己；也可以選擇性地放手一些不需要浪費(fèi)時(shí)間反復(fù)去做的功課。第三，學(xué)會(huì)給自己減壓，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞、冥想選擇適合自己的方式就好，學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)匦箟那榫w，讓自己獲得輕松的感覺(jué)。

2、焦慮癥突然的心情不好怎么辦？

謝謝邀答，這類(lèi)的問(wèn)題往往不是一兩句話(huà)可以回答的，或者說(shuō)不是教給你做的，而是幫你來(lái)做的，但很多人還是想聽(tīng)聽(tīng)別人怎么說(shuō)，那不妨再說(shuō)一下吧。焦慮問(wèn)題是典型的心理煩惱，會(huì)影響工作、生活和身體健康，自然也會(huì)影響心情，它的核心問(wèn)題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進(jìn)一步影響心情。那么調(diào)理的辦法就是處理好焦慮源，比如是考試引起的，要解決考試問(wèn)題；是工作引起的，要解決工作問(wèn)題；是戀愛(ài)引起的，要解決戀愛(ài)問(wèn)題，

有針對(duì)性地解決這些具體的焦慮源，才能從根本上走出煩惱。現(xiàn)實(shí)中，人們表現(xiàn)出來(lái)的焦慮往往是心神不寧、煩躁不安、緊張害怕等等，跟這些情緒糾纏起來(lái)，沒(méi)有一點(diǎn)作用，這好比病毒感冒引起發(fā)燒，你跟發(fā)燒過(guò)不去，是沒(méi)用的，要用抗病毒藥才行啊，所以，焦慮癥讓心情不好了，重點(diǎn)要去解決焦慮源，合理看待和對(duì)待，才能從根本上解決焦慮。

3、經(jīng)常焦慮該怎么辦？

焦慮是一個(gè)人的的情緒反應(yīng)，比如膽心、害怕，焦慮，每一個(gè)人都可能產(chǎn)生過(guò)，適當(dāng)?shù)慕箲]可以幫助人們提高警覺(jué)性、加強(qiáng)思維，從而調(diào)動(dòng)自己的生理、心理和知識(shí)因素去解決問(wèn)題。這是相對(duì)于短時(shí)的焦慮，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)焦慮就可怕了，必須要從焦慮的情緒中想辦法走出來(lái)。下面講幾種方法，希望對(duì)你有幫助，第一把焦慮發(fā)泄出來(lái)焦慮會(huì)一直壓抑人的心情，時(shí)間越長(zhǎng)心情越壞，如果不適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)，會(huì)使情緒加重，這時(shí)不防發(fā)泄出來(lái)，大哭、大喊幾聲，或者拍打桌椅，讓心里郁悶釋放出來(lái)，焦慮的情緒會(huì)減輕，人就會(huì)慢慢好起來(lái)。

生活中就有人由于焦慮到至極，會(huì)大哭、大鬧的情型，你去勸也勸不好，越勸反而越悲痛，但是一旦釋放了焦慮的情緒，過(guò)一天你都不敢相信，他（她）會(huì)象變了一個(gè)人似的好了，第二、把焦慮向朋友、家人傾訴我們有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都會(huì)得到快樂(lè)，自己也會(huì)更快樂(lè)，同樣的道理，把自己焦慮心情向朋友、家人訴說(shuō)，自己就會(huì)感到輕松許多，不僅改善自己的焦慮心情，還可以得到家人、朋友心靈上的關(guān)懷，這樣心情自然會(huì)好了一半。

生活中的困難和不愉快的事情，一定不要逼著，多和家人、朋友溝通，把焦慮的情緒壓在萌芽狀態(tài)，不會(huì)自己帶來(lái)痛苦，第三、轉(zhuǎn)移焦慮注意力如果長(zhǎng)期把焦慮放在心上，心情永遠(yuǎn)也改善不了。這時(shí)必須想辦法轉(zhuǎn)移焦慮的注意力，選自己最喜歡、最想干的事情，來(lái)吸引注意力，如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜歡的。唱歌可以隨著輕松歡快的音樂(lè)把你的注意力放松了，如果再高唱幾句，心情會(huì)變你更好，

大自然的美麗，是最能陶冶人的情緒的。外出旅游或散步，一邊欣賞大自然美景，一邊吸著清新的空氣，陶醉的心情會(huì)忘了焦慮，而改變?nèi)说男那椋谒摹?jiān)持工作忘了焦慮人是不能閑的，越閑越有問(wèn)題，特別是有焦慮的人，這時(shí)如果有一份工作，讓自己逼自己專(zhuān)注于自己的工作，通過(guò)工作中成功的喜悅，逐漸就會(huì)忘了焦慮，做快樂(lè)生活的主人。