每100克食物中的鉀含量在500毫克以上,你可以多吃一些含鉀量較高的食物，包括以下幾種:谷類:全谷物，和麥芽,鉀含量高的食物很多，黃綠色的水果含鉀量高,因為鉀在防癌中有重要作用，所以除了減少鈉的攝入，多吃含鉀的食物會大大降低患癌的概率,柑橘和香蕉含鉀量最高，不妨常吃。
你可以多吃一些含鉀量較高的食物，包括以下幾種:谷類:全谷物，和麥芽。牛奶:各種風味的牛奶。肉類:鵝，沙丁魚。豆類:紅豆、綠豆。蔬菜:深色蔬菜有紫菜、海帶、胡蘿卜、蘑菇等。水果:香蕉、西紅柿、硬柿子、毛茛、龍眼、哈密瓜、棗、橘子、芒果含量最高。其他:巧克力、可可、花生、瓜子、養樂多、堅果、罐頭腌制品。
2、 缺鉀要吃什么食物補鉀呢鉀含量高的食物很多，黃綠色的水果含鉀量高。因為鉀在防癌中有重要作用，所以除了減少鈉的攝入，多吃含鉀的食物會大大降低患癌的概率，新鮮的黃綠色蔬菜和水果，如鮮棗、橙子、柿子、杏、獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等。，富含維生素和人體必需的微量元素，柑橘和香蕉含鉀量最高，不妨常吃。木瓜，櫻桃，榴蓮，鱷梨、香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、蘋果、西瓜等。含鉀量高的食物:玉米、韭菜、黃豆芽、生菜、鯉魚、鰱魚、鰻魚、瘦肉豬、羊肉、牛肉、豬里脊、紅棗、香蕉等，，每100克食物含鉀270-500毫克。含鉀量高的食物:各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生、香菇、紫菜、海帶、榨菜等，，每100克食物中鉀的含量在1000毫克以上。其次是紅薯、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、肉松、鰻魚等，，每100克食物中的鉀含量在500毫克以上。
