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1，健美操名詞解釋動作力度是什么

動作力度是健美操運動中極為重要的技術概念之一，是衡量運動員訓練水平高低的一個重要依據。動作力度是指運動員在完成動作過程中按動作的要求肌肉用力的緊張程度，是指肌肉收縮與放松相交替的節奏在技術上的表現。

是mambo吧？也可說成是曼巴或者曼步舉個例子以右腳為例，右腳向前或向側邁一步，屈膝緩沖，中心前移，左腳稍抬起；中心后移動，右腳還原，左腳稍抬起

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2，健美操沖擊力彈跳運動處方的名詞解釋

運動處方的完整概念是：康復醫師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是指導人們有目的。有計劃和科學地鍛煉的一種方法。無沖擊力的動作:雙腳始終不離地面，重心在兩腿之間。例如：雙腿半蹲，弓步等低沖擊力動作：運動過程中有一腳不離開地面。例如：踏步，v字步，并步等高沖擊力動作：雙腳離地，如跑步，吸腿跳等 0

健美操沖擊力彈跳運動處方的名詞解釋

3，肌肉健美的定義

健美跨越了傳統體育的范疇，以多元的內容滿足人們的需求，既能塑造形體，又能體驗音樂感、藝術感。健美體育包括兩大類：靜力型—健美運動（肌肉健美運動）；動力型—健美操運動。無論事健美運動還是健美操運動，都具有競技性和普及性。在人們的觀念中，往往將“健美”和“健身”兩個詞的意義相混淆。在國際上健美被稱為 BodyBuilding，譯為“身體建設”；健身則被稱為Fitness，譯為“使身體合理化”。健美是指訓練者從事專業的健美訓練，而健身則是指人們普遍性的健身鍛煉。

是種生活態度..還有就是健康的美感，健與美嘛..

健康飽滿充滿活力與迸發力。

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4，什么叫有氧健身操

什么是有氧健身運動運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動，運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75％至85％。有氧運動要分為兩類：高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。一、高沖擊有氧運動是傳統的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。二、低沖擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右旋轉、慢跑、快走等等。相比而言，低沖擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會，所以受歡迎程度更高。有氧健身操是什么？有氧健身操是一種富有韻律性的運動。它通過長時間（15分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群。健身操除了可增強體質外，還使其成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人身段，以及健康美麗。有氧健身操有幾種有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。一、高沖擊健身操高沖擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大。心肺鍛煉效果也佳。但是對一些平時很少運動和過胖的人士及在初學階段者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。此外，過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊，容易造成下肢關節和脊椎受傷。二、低沖擊健身操低沖擊的概念是針對因健身操動作的沖擊性所造成的傷害發展而來的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時離地的跳躍動作，取而代之的是其它有節奏而雙腳不同時離地的健身操動作，如低踢、大踏步、左右旋轉、前后弓步動作等等。即使有踏跳踢腿動作，連續也不會超過 4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動，上肢活動的編排應相應增加，甚至加強軀干肌肉的活動，從而彌補運動量的不足。低沖擊健身操因可減少運動者的受傷機會，所以已取代高沖擊健身操，雖然低沖擊動作較緩和，但由于持續運動15至30分鐘，因此能保持運動的強度（最大心率的60％－80％），可提供足夠的刺激來鍛煉心肺。跳有氧健身操須知一、循序漸進開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

有氧健身操是大眾非常喜歡的一項運動，但你在參加這項運動時，又對它了解多少呢？這里我向大家簡要地介紹一下。有氧健身操是什么？有氧健身操是一種富有韻律性的運動。它通過長時間（15分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群。健身操除了可增強體質外，還使其成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人身段，以及健康美麗。有氧健身操的種類有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。一、高沖擊健身操高沖擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大。心肺鍛煉效果也佳。但是對一些平時很少運動和過胖的人士及在初學階段者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。此外，過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊，容易造成下肢關節和脊椎受傷。二、低沖擊健身操低沖擊的概念是針對因健身操動作的沖擊性所造成的傷害發展而來的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時離地的跳躍動作，取而代之的是其它有節奏而雙腳不同時離地的健身操動作，如低踢、大踏步、左右旋轉、前后弓步動作等等。即使有踏跳踢腿動作，連續也不會超過 4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動，上肢活動的編排應相應增加，甚至加強軀干肌肉的活動，從而彌補運動量的不足。低沖擊健身操因可減少運動者的受傷機會，所以已取代高沖擊健身操，雖然低沖擊動作較緩和，但由于持續運動15至30分鐘，因此能保持運動的強度（最大心率的60％－80％），可提供足夠的刺激來鍛煉心肺。跳有氧健身操須知一、循序漸進開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。初學者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。二、女性應注意以下幾點 I．做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。 2．經期做操，運動量不宜過大。 3．沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。三、衛生與健康健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動后應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應弄破。四、適當的服裝做健身操時，應穿合身透汗的健身操, 要赤腳穿普通皮鞋。健身操應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以鞏固腳踝。