5、忌飲酒游泳，酒精會麻痹你的大腦，此外，酒精還能抑制肝臟的正常生理功能，阻礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化和儲存，從而引發(fā)意外,4.游泳之前做體操熱身運動，先淋浴適應(yīng)水溫，消除水中的水的陌生感,2.忌飯前飯后吃游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，頭暈乏力也會出現(xiàn)在游泳，飽腹感游泳也會影響消化功能，水壓也會出現(xiàn)嘔吐,2.吃飽或餓的時候不要游泳而是飯后休息1-2小時游泳,要注意:1。
Attention事項并做好這些準備:1。游泳之前最好做個體檢，心臟病、高血壓、傳染病、羊癲瘋、皮膚病、眼病都不適合游泳。或者是否發(fā)燒，是否心跳過快，是否睡眠充足，是否拉肚子，是否感冒流鼻涕等身體不適，有就不要下水。2.吃飽或餓的時候不要游泳而是飯后休息1-2小時游泳。劇烈體力勞動或劇烈運動后不宜立即下水游泳，尤其是身體未出汗時游泳，否則會引起感冒和抽筋。3.慎重選擇游泳地點，河流的急流，污染的水域，水情不明，地理環(huán)境不明的江河湖泊。4.游泳之前做體操熱身運動，先淋浴適應(yīng)水溫，消除水中的水的陌生感。5.游泳，如果你腿或腳抽筋了，不要慌。可以用力踢或者跳，也可以按摩拉抽筋，還可以打電話給同齡人求助。
要注意:1。一起走，安全第一；2、過度疲勞，身體不適游泳；3、先了解水下環(huán)境，污染，缺水，水深，水生植物等。不要下水；4.下水前做好準備，讓身體適應(yīng)水溫；5、肚子里有氣，要想浮起來，首先要學(xué)會憋氣；6.嘴巴在水面上吸氣，嘴巴和鼻子在水下呼氣，頭稍微抬高一點，不容易嗆到；7、水中腿抽筋，就把抽筋的腳伸直，用手抓住腳尖用力往胸前拉幾下；8、游泳不要時間太長，時間太長容易導(dǎo)致溺水；9、擦干岸邊的水，穿上浴巾，防止曬傷；10、水中有藥物和細菌，回家洗肥皂澡；11.最好是秋季開始冬泳，注意循序漸進；12、耳朵進水，只要側(cè)頭跳一下，晃一下頭，水就流出來了；13、飯前飯后每隔半小時給游泳
游泳禁忌1。運動前的熱身是必不可少的，不僅游泳，任何運動都是坐著熱身。入水前一定要做熱身運動，入水前最好先適應(yīng)水溫。2.忌飯前飯后吃游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，頭暈乏力也會出現(xiàn)在游泳，飽腹感游泳也會影響消化功能，水壓也會出現(xiàn)嘔吐。3.游泳之后不要馬上吃東西，運動之后也不要馬上吃東西。游泳吃東西前要休息一下，不然會突然加重胃腸道負擔(dān)。4、避免劇烈運動游泳，劇烈運動應(yīng)該休息恢復(fù)體力，而不是再買一次運動，那樣會增加心臟的負擔(dān)。5、忌飲酒游泳，酒精會麻痹你的大腦，此外，酒精還能抑制肝臟的正常生理功能，阻礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化和儲存，從而引發(fā)意外。
{3。
