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1，產后怎么減肥
2，怎樣產后瘦身
3，產婦如何快速瘦身
4，產后如何瘦身

1，產后怎么減肥

產后減肥要搭配營養餐，營養餐最好找有經驗的營養師給搭配。如果不是剖腹產可以適當的運動。

別擔心，慢慢來，我在電視上看過一條資訊，產后減肥不能太猛，太快，要有耐心，你可以適當地進行運動，把一日三餐調節好。產后瘦身關鍵是時間，總可以瘦下來的，一點一點的，如果瘦的太快的話以后的身體狀況會有些欠佳，慢慢來，別著急，好好調理

適當的運動，并借助減肥儀器。

運動減肥

+我Q1491556119 我可以教你

產后怎么減肥

2，怎樣產后瘦身

許多女人走進婚姻當了家庭主婦后，婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢復當小姐的身材可說是難上加難！　　一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：　　1、運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會　　2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜　　3、晚餐煮得非常豐盛　　4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量　　5、自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡面（約含400～550大卡等）　　如果你有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久后降臨。　　家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：　　1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘　　2、早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘　　3、選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過的食物　　4、中午一定要吃！可選擇簡單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜　　5、午休后，可做些家事（如整理環境），也可跳繩或做些運動體操　　6、準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒　　7、晚餐吃不完，千萬別硬往肚里塞，這樣只會增養肥胖　　8、晚餐8點過后不進食

怎樣產后瘦身

3，產婦如何快速瘦身

要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。如果還有什么問題的話可以加我Q：129,3577,498，驗證說是問問減肥，我可以把之前減肥的時候收集的不錯的減肥方法發給你，都是自己試過的哦！產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?產婦如何快速瘦身?

產婦如何快速瘦身

4，產后如何瘦身

產后如何瘦身，樓上說的婁玉方中醫診所確實不錯。我就補充一下，他們診所針灸很專業，也是醫療機構，比較放心。而且飲食要求也不嚴格，是長沙市唯一一家能吃飯菜的。

自己親自帶娃娃，事事親力親為。保證出了月子就瘦下來了。因為太辛苦了。白天到晚上孩子要吃幾頓不說~~~~~~~

產后瘦腹法屈腿收腹法主要鍛煉部位：下腹肌身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密武器。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側松垮的肥肉和在以前的鍛煉中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說：每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以讓你減小肚腩。家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯."廚師"一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。仰臥交替法主要鍛煉部位：側腹肌雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不愿踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、“環保”的、簡單的收腹妙法吧。走路縮腹法先要學“腹式呼吸法”吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢