長時間坐著學習腰酸背痛。坐久腰疼是什么原因？坐久我總是莫名其妙的覺得腰痛，坐久腰痛怎么辦？長時間以固定姿勢坐著容易引起腰痛，長時間工作后，你應該站起來鍛煉，久坐腰疼是什么原因？坐久腰痛是怎么回事？腰痛是一種綜合征，原因很多，除了脊柱引起的腰痛。

對于腰痛，可以選擇局部熱敷或定期按摩，并且要多運動，盡量避免久坐。腰痛的時候可以做一些運動鍛煉身體，這樣可以緩解。如果是這種情況，可以買個護腰戴上，可以緩解這種情況。很多同學上課時間太長會出現腰痛的癥狀。目前我國的教育改革非常明顯，這也使得我國的學生學習壓力很大，每天要面對非常繁重的課程和大量的作業，這也導致很多學生每天長時間坐在辦公桌前，會導致腰痛。同時，有些同學坐姿不正確，可能會出現脊柱彎曲、頸椎等問題。所以一定要重視學生久坐的問題，同時糾正學生坐姿不正的問題。

坐一會兒就起來走?？梢栽谘髩|個枕頭，久坐，或者低頭，都容易造成腰椎和椎骨僵硬。不要長時間站立坐久站，長時間彎腰或搬運重物，穿腰圍保護腰椎，吞咽或五點支撐鍛煉背部肌肉，外用藥膏或氣霧劑，口服活血止痛膠囊活血化瘀，疼痛部位敷熱水袋。一般治療半個月后就會好轉。我覺得一旦坐久了，就必須站起來活動活動。不要久坐不動，可能會腰疼。另外，平時可以給腰部按摩一下。

腰痛是一種臨床癥狀，原因很多。個人認為是。一種是久坐后腰椎間盤負荷增加，容易引起腰椎間盤突出。第二是久坐后，由于坐姿不當，腰椎的生理曲度可能會發生變化。這種變化會導致腰椎周圍肌肉的不平衡。比如久坐的人，會有腰肌的緊張，但是臀部肌肉的放松，腹部肌肉的放松，久坐就可能導致腰痛。

就算一天坐十四個小時，神仙也受不了。如果可能的話，盡量每半個小時出去走走，做一些拉伸和腰部的運動。喜歡捶腰搓腰，只要對腰好就行。坐久腰痛是由于腰部的血液和血液循環受阻引起的。久坐后，腰椎受壓，血流減慢，久而久之，內部經絡不通。按照傳統醫學，總的原則是不痛，痛是不合理的。腰部血液運動緩慢，會導致腰部肌肉和腰椎間盤缺乏血液的滋養，逐漸僵硬、緊繃、勞損、酸痛，甚至導致腰椎間盤突出。

反復創傷或慢性損傷容易導致創傷性關節炎，局部理療和封閉療法效果較好。平時可以每天堅持局部按摩，用熱毛巾熱敷。每天兩次，每次至少15分鐘。堅持熱敷兩周會有很好的效果。平時要避免劇烈活動，注意休息，加強保暖，避免著涼淋濕。炎性粘連病變不切除，疼痛得不到解決，因為疼痛保護性地發生肌肉痙攣，從而轉移重心，繼發關節不穩。

腰痛是一種綜合癥，原因很多。除了脊柱引起的腰痛，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如內臟引起的腰痛。但目前最常見的是功能性腰痛，也稱體位性腰痛，是長期不良姿勢導致的慢性累積性損傷，最常見的是腰肌勞損。臨床上推薦倒著走，一直被認為是最有效的方式。倒著走要注意穿平底鞋，小步慢走，腰部運動不感到累為宜。

運動量過大會加重腰痛。隨著疼痛次數的減少，疼痛的減輕，可以逐漸加大運動量，量力而行，注意安全。在向后行走的過程中，可以有效糾正腰部不合理的姿勢(腰椎前凸)，減少骨盆前傾和腰椎前凸，鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效的緩解和治療。倒著走不方便，可以做一個物理模擬實驗，赤腳或者穿平底鞋，前腳踩一個20 mm左右厚的書，站直。經歷的時間越長越好。感覺疼痛是否減輕。

長時間以固定姿勢坐著容易引起腰痛。長時間工作后，你應該站起來鍛煉。倒著走運動對慢性腰痛、椎間盤突出等疾病的康復有很好的效果。許多患者通過長期的倒著走運動擺脫了疼痛，這種運動被醫學專家廣泛推薦，并受到患者的高度贊揚?？梢栽囍怪?，倒著走可以穿平底鞋，小步慢慢走。在腰部鍛煉，不感到累，是合適的?？梢赃\動幾次，運動太多會加重腰痛。

注意安全。如果倒著走不方便，也可以在家鍛煉:赤腳或穿平底鞋，前腳掌踩在20 mm左右厚的書上，盡量長時間直立，感覺癥狀有沒有減輕。這和倒著走是一樣的，更安全。倒著走和負腳跟站立對腰痛有影響?？梢源┮浑p前高后低的負跟，正常走路，倒著走。

如果久坐后出現腰疼癥狀，主要考慮是腰肌勞損或者筋膜炎的問題，所以生活中避免長時間站立坐久 station，否則容易誘發疼痛癥狀?？梢酝ㄟ^局部熱敷按摩促進血液循環來改善，如果情況嚴重，還可以通過針灸理療和筋膜切開術進行治療，避免后期功能障礙的后遺癥。坐起時出現腰痛，通常見于腰部肌肉勞損或腰部無菌性炎癥病變，久坐后，病灶內的血液循環會變慢，通常會有寒氣，導致肌肉和周圍軟組織緊張，所以站起來時會引起這些部位的牽引，出現明顯的疼痛。