剛開始跑步的時候突然加大跑步速度，運動量過大導致小腿肌肉緊張，肌肉拉傷導致小腿脛腓骨膜撕裂傷,你小腿前面肌肉緊繃酸痛,是小腿肌肉充血，全力訓練的標志,可能是因為跑步的時候會不經意的用前腳掌著地發(fā)力，導致小腿肌肉充血疼痛,錯誤的落地動作會使小腿受到極大的驚嚇，引起小腿疼痛,打一會就不疼小腿了,小腿痛苦的原因有很多,跑步小腿疼痛是小腿一側或外側疼痛。

我記得有個健康電視節(jié)目說，人的腳其實適合穿鞋跟小一點的鞋子，而且建議在1-5cm到5cm之間，符合人體工程學~可能是因為你穿慣了高跟鞋，肌肉長時間處于那種狀態(tài)，突然穿平底鞋，肌肉還沒有適應，呵呵~晚上給小腿按摩一下~如果你去了好幾天，

姿勢不對。放松點。你太緊張了。尤其是下肢。放輕松。我們應該追求協(xié)調。全身一體，身心相隨，意味著身心的協(xié)調一致。另一方面，當你變得強壯時，你會緊張，你不能使用你的力量，很容易傷害你的身體。這些都是錯誤的舉動。平時用力，或者站位太低的時候，或者劇烈運動的時候，偶爾會疼小腿。打一會就不疼小腿了。另外，每個人的身體狀況和運動水平都不一樣。可能是因為長時間不運動，或者運動強度太高，或者營養(yǎng)不良。如果還疼，休息幾天。看來你鍛煉得太多了。

有人說你跑步姿勢不對，這是對的。你小腿前面肌肉緊繃酸痛。是小腿肌肉充血，全力訓練的標志。可能是因為跑步的時候會不經意的用前腳掌著地發(fā)力，導致小腿肌肉充血疼痛。建議跑步前熱身3~5分鐘。好好鍛煉關節(jié)，增加關節(jié)潤滑，收縮肌肉，避免勞損。正確的跑步姿勢應該是:上身微前傾，頭在軀干正上方，肩膀微抬，肘部彎曲90度，雙手半握拳；跑步時手臂放松前后自然擺動，大腿主動向前。小腿自然放松，依靠大腿向前擺動動作，帶動臀部向前向上擺動，腳跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地。后踏板飽滿有力，步幅大而有彈性。這樣可以使腹肌緊張，呼吸均勻、纖細、飽滿、有節(jié)奏。

跑步小腿疼痛是小腿一側或外側疼痛。運動時疼痛感會加強，平時不運動時會減弱，小腿痛苦的原因有很多。第一，跑步前沒有做任何熱身運動，剛開始跑步的時候突然加大跑步速度，運動量過大導致小腿肌肉緊張，肌肉拉傷導致小腿脛腓骨膜撕裂傷。二是快跑后肌肉沒有及時放松，乳酸過多導致肌肉酸痛，第三，跑步地面太硬，跑鞋的緩沖力不夠。錯誤的落地動作會使小腿受到極大的驚嚇，引起小腿疼痛。