4.但是合理的減肥也應該積極參加體育鍛煉，可以燃燒體內過多的脂肪，但是減肥也是因人而異，同樣的方法也會有不同的效果,1、減肥期間早餐和午餐都要有一定的能量，如果按時吃好，就不容易發胖，所以減肥期間優質蛋白質要在早上吃，比如一杯牛奶或豆漿和雞蛋，可以輔以優質蛋白質食物,減肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等,長期不吃早餐也會導致肥胖，不利于減肥。
減肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等。，但要適當吃一些碳水化合物、蛋白質和脂肪，保證營養均衡。碳水化合物優于粗糧，如玉米、紅薯、谷類等。蛋白質最好選擇優質蛋白質，包括瘦肉、雞蛋、牛奶、魚等。脂肪可以是植物油，包括橄欖油、蓖麻油、花生油等。因為植物油富含不飽和脂肪酸，有益健康，不易形成皮下脂肪。
2、 減肥吃什么 早餐 減肥的人應該吃什么 早餐1、減肥 期間早餐和午餐都要有一定的能量，如果按時吃好，就不容易發胖，所以減肥期間優質蛋白質要在早上吃，比如一杯牛奶或豆漿和雞蛋，可以輔以優質蛋白質食物。2.早上吃一定量的谷物，為身體提供最基本的能量，長期不吃早餐也會導致肥胖，不利于減肥。3.早餐可以吃粗糧粥或者牛奶，因為這種食物有利于消化，粗糧富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道蠕動，有利于排便。4.但是合理的減肥也應該積極參加體育鍛煉，可以燃燒體內過多的脂肪，但是減肥也是因人而異，同樣的方法也會有不同的效果。
