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1，記憶力下降怎么辦

1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。　　2、科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。　　結語：記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果。采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等，可以減緩記憶力衰退。

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2，記憶力下降怎么辦

如果出現記憶力下降的情況應該先找出原因才能進行治療以及提高，除工作壓力、疲勞等問題外，以下因素也是造成記憶力下降的重要原因：營養物質缺乏，特別是Ｂ族維生素和氨基酸的缺乏，使記憶力喪失；過敏、念珠菌病、精神緊張、腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒、大腦血液循環差等都可能影響你的記憶力；低血糖能使記憶力喪失，血糖含量變動大會影響腦功能和記憶力；頸椎病患者會出現記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等癥狀；空氣污染影響記憶力；長時間使用電腦也會導致記憶力衰退，阻礙智力的發展；有長期飲酒習慣者，會使記憶力減退，因為酒精可引起維生素Ｂ缺乏；過胖有損記憶力，體重超重的人會出現認知能力減低減慢、行動遲緩、痛感更加劇烈等狀況；高脂肪飲食不但會增加患心腦血管疾病的危險，可能還會損害記憶力；不當的減肥將導致記憶力下降，腦細胞中脂肪含量高達６０％,是維持大腦正常工作所必需的營養素。

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3，記憶力下降怎么辦

以下方法供你參考：1.蛋類,（完成記憶所需.） 2.動物肝,腎臟(提高工作效率) 3.魚類(魚腦最佳 ) 4.大豆和豆制品 5.小米（治神經衰弱) 6.干果類(花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子） 7.黃花菜 8.蔬菜水果 9.胡蘿卜（提高記憶力） 10.菠菜（提高記憶力） 11.檸檬（提高接受能力） 12.香蕉（精力充沛，注意力集中，提高創造力） 13.生姜（思路開闊） 14.白菜（減少緊張情緒） 15.洋蔥頭（可以稀釋血液，改善大腦氧所供應）

延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。同時老年人又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的

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4，記憶力下降怎么辦

有一個很流行的傳統方法，叫鳴天鼓，用兩個手掌捂住耳朵，用兩個中指敲打后腦勺，堅持一段時間慢慢會好！還有就是要一定保證睡眠！

增強記憶力十法記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的10種方法： 1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 5.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。 7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。提高記憶力的十五個要點怎樣才能提高我們的記憶力？一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。二、疲勞會降低大腦的工作效率。三、必須自信"一定能夠記住" 四、要找出適合自己特點的記憶方法。五、對記憶的對象要有興趣六、強烈的動機可以促進記憶。七、和愉快的事情相聯系容易記憶。八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。九、細致地觀察能幫助記憶。十、充分理解被記憶的對象十一、用形象來掌握被記憶的對象。十二、把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。十三、辨別特征記憶法。十四、適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。十五、調動身體各器官協同記憶。

5，記憶力下降是為什么

記憶力下降的原因有很多，比如年齡偏大、自然的衰老過程、細胞功能降低、大腦皮層萎縮等。也有疾病的影響，比如腦血管病、老年癡呆、腫瘤、其它一些重大的疾病等，都可以引起記憶力的下降。單純的功能性的變化也會影響記憶力，如學習方法不當，或者受其它事件的影響，也會引起記憶力方面的改變。所以，記憶力下降的原因很復雜，一旦出現記憶下降，一定要醫師的指導下，很好的尋找原因，然后進行治療，才能有好的理想的效果。記憶力下降是一種病癥，臨床上尤以40～60歲的人最為多見，他們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由于社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降。老年群體中退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。注意事項記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1、采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。飲食改善卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。（外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進入腦組織中）

1.不良情緒不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。2.失眠出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。3.疾病不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。4.年齡當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

6，記憶力下降了怎么辦

保證睡眠~

1.采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。 2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。 3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式養成良好的生活習慣。 4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。 5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。有益增強記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。其他增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

現在人的工作模式大多以用腦為主，不再是單純的體力勞動，因此，腦袋被運用的多了，可以開發腦袋，使其可利用的空間越來越大，但，長期的過度使用也會使我們的腦子有轉不過彎的時候，再加上社會等等的壓力，就出現了一種很常見的現象，就是健忘，下面是華康骨傷醫院列舉的一些預防或者是減輕健忘的食物供大家參考：核桃。該果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱過程，提高思維能力。每次２—４個核桃，一日２次，生吃。南瓜。南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。對神經衰弱、記憶力減退的人，可以南瓜做菜肴，每日一餐，療程不限，有較好的治療效果。　胡蘿卜。該品中所含的蛋白質、氨基酸、糖分、維生素Ｂ２、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是強身健腦之佳品。　葵花子。常用葵花子油炒菜、制作食品，有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且腦子好用，記憶力強，言談有條不紊。思維敏捷，反應較快。　黃豆燉海帶。黃豆和海帶等食物，含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，特別是海帶等藻類食物中的磺類物質，更是頭腦不可缺少的。　黃豆和沙丁魚。被稱為植物蛋白之王的大豆所含的谷酰氨、沙丁魚中的牛磺素，是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，常吃有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。　芝麻。將其搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售的芝麻糊，芝麻餅干、芝麻糖等制品，早晚各吃一次，７天為一療程，５—６個療程，就能見到良好的健腦效果。

首先要保證自己高質量的睡眠，然后平時可以多吃些雞蛋，核桃等堅果之類，豆制品以類的食品，最后就是平時也要多強化記憶，俗話說的好，腦子越用越靈光。

吃深海魚

補腦

可是這些大部分都不喜歡吃啊

7，記憶力下降怎么辦

1，多用腦，腦力和體力一樣有彈性回復的特點，當你把消耗大量腦力后，只要合理休息，可以使大腦各種能力高水平恢復，也就是你的腦力回復到略高出用腦之前的水平。但要用于有規律和深度的問題上，如學習，記憶，推理，運算等。不要胡思亂想，胡思亂想感覺起來是在用腦，其實不需要多少腦力。還會錯用腦力，使你的思維混亂。 2，以上為腦能訓練，同時一定的體能訓練也很有意義，可能加速血液循環，為大腦提供氧和養份。 3，冷水浴，除了可以增強血管彈性，還可以激發體內的生物電，使大腦清醒興奮。 4，再就是營養，水果、有些蔬菜如青椒、肝臟、動物腦、魚蝦、等都是可以提高記憶力的食物。還有些藥材如枸杞也可以增強記憶。 5，良好的生活習慣很重要，多喝白開水，少喝咖啡和碳酸水，這些東西一時能刺激大腦，常期以來就會使神經質量下降。睡眠一定要充足但不要過份，8-9小時為宜，超過10小時會使大腦功能下降。參考資料： http://hi.baidu.com/slowinork/blog有益增強記憶力的食物：常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。其他增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。 1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。 2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。 3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。 4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。 5味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。 6花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。 7小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀察發現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。 8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。 9黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 10辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。 11菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。 13菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。 14胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。 15油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。 16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。 17. 卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。 18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。 19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。 20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。