4.睡前可以喝一杯果汁(可以擠檸檬汁*水*兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖),除了水果,七點的晚餐，和中餐差不多，只是七八分飽,早餐一個煮雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或者一些土豆*火腿*沙拉醬2,2.早餐...蔬菜汁200cc5,中餐加一碗米飯*蔬菜3,冬天減肥Recipe:方法1,2.酸奶減肥減肥食療。
冬天減肥Recipe:方法1。早餐一個煮雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或者一些土豆*火腿*沙拉醬2。中餐加一碗米飯*蔬菜3。七點的晚餐，和中餐差不多，只是七八分飽。除了水果。4.睡前可以喝一杯果汁(可以擠檸檬汁*水*兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)。5.配合適度的運動方法。2.酸奶減肥減肥食療。1.起床后...兩杯水。2.早餐...蔬菜汁200cc5。中餐...酸奶5000。
2、 冬天 減肥該怎么安排三餐食譜啊?一日三餐要正常，尤其是早餐。吃大量的蛋白質，一杯牛奶，兩三片面包，或者煮雞蛋，午餐正常飲食，晚餐少吃，避免油膩食物，飯后不要馬上坐站一個小時。下午最好不要吃零食，上班時間，注意坐姿，不要駝背。經常改變坐姿，起身走動，喝水喝水，如:長跑、游泳、跳繩、騎自行車等，運動量可以循序漸進:跑步、網球、游泳、跳繩、呼啦圈轉腰。目前在做一個計劃# row，是我最好的朋友！老公告訴我，一個多月很容易瘦下來
