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1，體內濕氣重怎么調理
2，濕氣重如何祛濕更有效
3，身體濕氣重怎么調理

1，體內濕氣重怎么調理

如何判斷自己是否有濕氣：1、起床時看感覺，如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內有濕了。2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。濕氣產生原因：　　濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。　　濕氣調理一　　可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。　　濕氣調理二　　紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。總結：1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力；2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。3、少吃傷脾臟的食物。4、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

體內濕氣重怎么調理

2，濕氣重如何祛濕更有效

1.運動排濕生活中，很多人都不愛運動，其實經常適當運動，對我們身體是非常有好處的，能夠幫助身體排濕，體內的濕氣會通過出汗的方式排出體外，也有利于消除水腫。2.穴位排濕膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，我們平時可以用大拇指按揉或者用空拳敲打，每天早晚各一次，每次按揉或者敲打3-5分鐘即可。3.泡腳排濕我們可以堅持每天晚上用熱水泡泡腳，也可以加入生姜、花椒、艾葉等，排濕的效果會更好。不過這里提醒大家，泡腳的水溫不宜過熱，40度左右為宜，泡腳的時間控制在15分鐘左右即可。4.食物排濕可以說，食物排濕是最直接的方法，方便又實用，所以我們在平時不妨吃一些能具有濕、排毒、消腫、利尿的食物，比如綠豆、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、茯苓等，另外，如果你覺得這樣效果慢，也可以選擇食療方，比如鶴仕閑醫堂祛濕粉、紅豆薏米粥、玉米須湯等，都有很好的排濕效果。

去濕氣的小妙招有改善生活習慣、加強運動、泡腳、以及中醫拔罐等。去濕氣的方法： 1.改善生活習慣：在生活避免蓋潮濕的被子，要多開窗通風使空氣對流可以祛除屋內濕氣，避免喝酒、牛奶等肥甘厚味不容易消化的食物，會導致腸胃消化功能減慢，濕氣就沒辦法及時排出，平時多吃山藥、玉米、薏米等一些方便消化吸收的食物。 2.加強運動：在日常生活中可以通過可以通過跑步、游泳等運動來排汗，從而加快氣血循環，增加體內水分代謝，可以很好的去除體內的濕氣。 3.泡腳：去濕氣可以用溫水泡腳，也可以將艾葉、生姜、花椒等放入溫水中進行泡腳，可以更好的起到祛濕作用。 4. 拔罐中醫拔罐去濕氣也是常見的祛濕方法，而且效果效果理想，患者剛開始拔罐的時候，建議用體型較小的罐子，能減少對皮膚的刺激。去濕氣的注意事項： 1.濕氣嚴重的患者建議在醫生的指導下，通過中藥、拔罐等方式進行治療。 2.在日常生活中要注意避免熬夜，多休息，這樣有助于去除濕氣。

濕氣重如何祛濕更有效

3，身體濕氣重怎么調理

關于身上濕氣重怎么辦？建議如下；如何判斷自己是否有濕氣： 1、起床時看感覺，如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內有濕了。 2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。 3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。 4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。濕氣產生原因：濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。濕氣調理一可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。濕氣調理二紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。總結： 1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力； 2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。 3、少吃傷脾臟的食物。 4、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

身體濕氣重怎么調理