這是因為，瑜伽中許多體式都是能夠練習(xí)到腹部核心，還有很多體式會拉伸到側(cè)腰，這樣長期堅持下去，自然會起到瘦肚子的作用。每個人感覺到的收獲也不一樣，從接觸瑜伽開始，曾經(jīng)松懈、浮躁、忙碌的生活狀態(tài)得到了改變，這也是源于自己內(nèi)心收到瑜伽的影響，從此變得寧靜、無爭，變得自律、堅持，同時也變得快樂、上進(jìn)。

1、練習(xí)瑜伽可以瘦肚子嗎？瘦肚子的瑜伽動作有哪些？

夏天真的是完全藏不住肉，所以瘦肚腩是千千萬萬少女心中所想。小伽今天安利的這組瑜伽體式，不僅動作看起來十分優(yōu)美，看起來像女神，而且難度也不大，想要練習(xí)就趕緊的吧！體式1:輪式變體體式步驟：1.平躺在地面上，雙手臂往后伸展，手指方向朝向腿部，手掌放置在頭部兩側(cè)，兩側(cè)腿部略微張開20cm;2.吸氣，調(diào)整姿勢，手肘緩慢挺直，重心緩慢升高直至腹部與地面平行，雙膝挺直，大腿與地面略微呈60度；3.頭部盡量往后仰，調(diào)整姿勢，動作標(biāo)準(zhǔn)，動作維持30s.體式2:全眼鏡蛇體式步驟：1.平躺在地面上，雙手向前伸展，手肘挺直，手掌五指張開緊貼地面，兩手距離略微一肩寬；2.利用手臂的力量將上半身軀干緩慢抬起，腹部收緊，均勻呼吸，頭部和背部盡量往后仰；3.兩腿略微張開20cm,膝蓋緊貼地面，雙膝彎曲，兩側(cè)小腿緩慢向上伸展，兩側(cè)腳掌盡力去觸碰頭部，動作保持30s.體式3:輪式變體體式步驟：1.平躺在地面上，均勻呼吸，放松全身，雙手往后側(cè)伸展，手掌五指張開緊貼地面放置在頭部兩側(cè)；2.兩側(cè)腳掌緊貼地面，距離略微20cm,雙膝彎曲，小腿緩慢向身體一側(cè)收攏直至小腿與地面呈垂直狀態(tài)；3.吸氣，利用手臂的力量將整個身體緩慢向上抬直至手肘挺直，兩側(cè)大腿與地面略微平行，收緊腹部，上半身軀干盡力向上抬，頭部往后仰，保持動作30s.做完一組體式以后相信大家已經(jīng)滿頭大汗咯！做完瑜伽不要急著休息，一定要再來一組拉伸運(yùn)動，這樣才會有驚人的效果喲！關(guān)注小伽，大家和小伽一起共同努力吧！。

2、堅持練瑜伽會有什么收獲，瑜伽會讓肚子瘦下來嗎？

堅持練習(xí)瑜伽是會有收獲的！我不知道別人的收獲是什么，可能是每個人的覺知不一樣吧，所以每個人感覺到的收獲也不一樣。我最大的收獲是精神層面的！從接觸瑜伽開始，曾經(jīng)松懈、浮躁、忙碌的生活狀態(tài)得到了改變，這也是源于自己內(nèi)心收到瑜伽的影響，從此變得寧靜、無爭，變得自律、堅持，同時也變得快樂、上進(jìn)！這種收獲貌似沒有什么，

但是，一個能夠深入內(nèi)心感知的人會覺察到，一種寧靜一種快樂一種自律一種上進(jìn)對一個人的生活乃至于人生觀，會有多么大的影響。只有身在其中，才會深有體會！從精神上的豐盈，收獲了身體方面的變化！首先是不那么臃腫累贅，堅持練習(xí)瑜伽并配合健康科學(xué)飲食，帶來的減脂效果是顯而易見的，同樣的體重沒有變化，身材不能說變得越來越好，確實(shí)是保持了沒有多余贅肉的勻稱！同時體力體能也有所提高，也就是健康狀態(tài)有所提高，這是由于瑜伽練習(xí)，不僅僅促進(jìn)血液循環(huán)，同時提高了人體的新陳代謝，促進(jìn)身體排出毒素和垃圾，

這樣，可以使人體處于良性循環(huán)，可以延緩衰老，提高免疫力。瑜伽是可以讓肚子瘦下來的！這是因為，瑜伽中許多體式都是能夠練習(xí)到腹部核心，還有很多體式會拉伸到側(cè)腰，這樣長期堅持下去，自然會起到瘦肚子的作用，這一點(diǎn)本人親身體會，如假包換！但是記住一點(diǎn)，一定要堅持堅持再堅持，才會有明顯的效果。我是林思夕夕，一個非專業(yè)普通的瑜伽運(yùn)動愛好者，與您分享健身經(jīng)驗，探討健身話題，

3、膝蓋不好的人應(yīng)該怎么減掉肚子上的贅肉？

先給膝蓋道聲辛苦，承受著幾乎全部體重，還要維持人體各種運(yùn)動，確實(shí)不容易，也容易受傷。再來說減掉肚子上贅肉的事兒，肚子是人體皮下脂肪最容易堆積的地方，也是很多減肥人士最頭疼的頑疾，想要減掉肚子上的贅肉，最好的辦法就是運(yùn)動 飲食控制，運(yùn)動方面以有氧運(yùn)動為主，結(jié)合適量無氧運(yùn)動。需要注意的是，人體的脂肪代謝是全身性的，并不存在哪個部位脂肪多就練哪塊的說法。