我們只能給你一個向導,For一指Zen就是把手指的力量、硬度、抵抗力鍛煉到極限或者超越極限,有很多功夫練習是靠氣感來指導下一步保持重點的,可以先用十個手指做，直到可以承受為止(也就是每一種手指數都做的很流暢)，然后慢慢的一個手指一個手指的減少,一指禪就是這樣一種功法。
具體片段怎么練不好說。我們只能給你一個向導。For 一指 Zen就是把手指的力量、硬度、抵抗力鍛煉到極限或者超越極限。所以你要在這方面下功夫，比如用手指做俯臥撐(手掌按壓)，當然要循序漸進?？梢韵扔檬畟€手指做，直到可以承受為止(也就是每一種手指數都做的很流暢)，然后慢慢的一個手指一個手指的減少。最后，你可以只練食指和中指，然后你可以練習倒立，再用上面的方法鍛煉。在此期間，你可以從用手指重新戳沙子開始，然后去看日歷。(簡而言之，運動后慢慢加入硬的東西，直到手指習慣為止)。以上方法僅供參考。如果在運動過程中有任何傷害，我們將不承擔任何法律責任。但是這個方向一定是對的。
2、練少林內勁 一指禪需要禁房事嗎這分為兩個階段。第一階段，剛開始練的時候，是煉精氣階段，持續三個月，禁止，原因:在這個階段，人會有輕微的氣機現象，如麻木、發脹、肌肉跳動等。發生關系后，這些感覺會完全消失，掌握精神自律恰恰可以幫助你更好地理解精神自律的要義。但在實際操作中，利大于弊，新手很容易因為失去了氣息感而失去信心。有很多功夫練習是靠氣感來指導下一步保持重點的，一指禪就是這樣一種功法。第二階段，入門后建議跟風，煉神后一般可以稱得上高手，這段氣血會自動運行，氣感不再模糊，所以你已經開始了自己的功法。沒有失去信心，掌握練習的訣竅也沒有問題，相反，當業績出現問題的時候，我們還在試圖通過發生性來達到類似分散業績、糾偏的效果，或者通過一些法式的方法來達到增加業績的效果。從以往高手的實踐來看，男女雙修不是主流，還是單獨練比較好，容易把握。
