中醫專家指出，預防秋燥、秋郁、防寒是霜降期間的保健重點,At霜降，五行中屬土，天氣漸冷，秋燥明顯,古人秋天一般吃羊肉兔肉，而霜降覆蓋的，比如冬瓜菠菜，味道就好吃多了，霜降打的葡萄也會很甜,1、預防秋燥:霜降已經是秋末了，霜降一到，天氣就變得更冷更干燥了,霜降吃好了才能補,健康的季節，養生養生保健尤為重要。

霜降吃好了才能補。在飲食調理方面，要注意健脾和胃，調理肝腎，多吃健脾滋陰潤燥的食物。玉米，蘿卜，板栗，秋梨，百合，蜂蜜，山藥，奶白菜，牛肉，雞肉，泥鰍都不錯。中醫專家指出，預防秋燥、秋郁、防寒是霜降期間的保健重點。秋燥表現為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。所以要多吃些營養滋潤的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等。深秋的冷景容易引起人的憂慮，使人情緒低落。你應該多吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類。

一、花生紅棗燒豬蹄的功效:滋補腎陰。補血。做法:1。將花生和棗洗凈，放入碗中用水浸泡；2.豬蹄洗凈，煮至熟透，取出，用醬油拌勻；3.鍋里放油，燒至七成熱，將豬蹄炸至金黃色，撈出，放入煎鍋，注入清水，放入準備好的花生、棗和調料，燒開后用小火燉。二、銀杏蘿卜粥的功效:補腎益肺，止咳平喘。做法:蘿卜洗凈切絲，用熱水焯一下備用。白果洗凈，與糯米同煮。大米開花后，倒入白糖，小火燉10分鐘。加入蘿卜絲，出鍋。

1、預防秋燥:霜降已經是秋末了，霜降一到，天氣就變得更冷更干燥了。中醫認為，秋天屬于肺，喜潤而厭燥，所以秋天宜養潤肺。這時候可以多吃一些滋陰潤肺、生津止渴的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、銀耳、百合、銀杏等。，以滋養潤肺，呵護肺氣；2.防秋乏:“春困秋乏”，秋天容易疲倦。保證充足的睡眠，防止睡眠不足，導致白天昏昏欲睡，難以保持工作和生活。最好吃清淡的食物，油膩的食物會在體內產生酸性物質，加深睡意；3.調節自己的心情:古人說“春寒料峭，秋高氣爽”，萬物凋零，讓人感到消極、壓抑。要避免抑郁，建議多做戶外運動，多聽歡快的音樂，換一些暖色的衣服來調節心情。

健康的季節，養生養生保健尤為重要。這段時間是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復發的高峰期，需要重點保養腸胃，老年人容易老寒腿，慢性支氣管炎也容易復發加重。這時候可以多吃蘋果、梨、銀杏、洋蔥等，栗子能養胃健脾，強腎強筋，止咳化痰。它們是秋天最好的補品，從飲食和調養方面來說，此時補一補為宜。古人秋天一般吃羊肉兔肉，而霜降覆蓋的，比如冬瓜菠菜，味道就好吃多了，霜降打的葡萄也會很甜，At 霜降，五行中屬土，天氣漸冷，秋燥明顯。這個時候at 養生，首先要注意保暖，其次要預防秋燥，可以適當增加運動量。