中醫(yī)專家指出，預(yù)防秋燥、秋郁、防寒是霜降期間的保健重點(diǎn),At霜降，五行中屬土，天氣漸冷，秋燥明顯,古人秋天一般吃羊肉兔肉，而霜降覆蓋的，比如冬瓜菠菜，味道就好吃多了，霜降打的葡萄也會很甜,1、預(yù)防秋燥:霜降已經(jīng)是秋末了，霜降一到，天氣就變得更冷更干燥了,霜降吃好了才能補(bǔ),健康的季節(jié)，養(yǎng)生養(yǎng)生保健尤為重要。

霜降吃好了才能補(bǔ)。在飲食調(diào)理方面，要注意健脾和胃，調(diào)理肝腎，多吃健脾滋陰潤燥的食物。玉米，蘿卜，板栗，秋梨，百合，蜂蜜，山藥，奶白菜，牛肉，雞肉，泥鰍都不錯。中醫(yī)專家指出，預(yù)防秋燥、秋郁、防寒是霜降期間的保健重點(diǎn)。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。所以要多吃些營養(yǎng)滋潤的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等。深秋的冷景容易引起人的憂慮，使人情緒低落。你應(yīng)該多吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類。

一、花生紅棗燒豬蹄的功效:滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血。做法:1。將花生和棗洗凈，放入碗中用水浸泡；2.豬蹄洗凈，煮至熟透，取出，用醬油拌勻；3.鍋里放油，燒至七成熱，將豬蹄炸至金黃色，撈出，放入煎鍋，注入清水，放入準(zhǔn)備好的花生、棗和調(diào)料，燒開后用小火燉。二、銀杏蘿卜粥的功效:補(bǔ)腎益肺，止咳平喘。做法:蘿卜洗凈切絲，用熱水焯一下備用。白果洗凈，與糯米同煮。大米開花后，倒入白糖，小火燉10分鐘。加入蘿卜絲，出鍋。

1、預(yù)防秋燥:霜降已經(jīng)是秋末了，霜降一到，天氣就變得更冷更干燥了。中醫(yī)認(rèn)為，秋天屬于肺，喜潤而厭燥，所以秋天宜養(yǎng)潤肺。這時候可以多吃一些滋陰潤肺、生津止渴的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、銀耳、百合、銀杏等。，以滋養(yǎng)潤肺，呵護(hù)肺氣；2.防秋乏:“春困秋乏”，秋天容易疲倦。保證充足的睡眠，防止睡眠不足，導(dǎo)致白天昏昏欲睡，難以保持工作和生活。最好吃清淡的食物，油膩的食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深睡意；3.調(diào)節(jié)自己的心情:古人說“春寒料峭，秋高氣爽”，萬物凋零，讓人感到消極、壓抑。要避免抑郁，建議多做戶外運(yùn)動，多聽歡快的音樂，換一些暖色的衣服來調(diào)節(jié)心情。

健康的季節(jié)，養(yǎng)生養(yǎng)生保健尤為重要。這段時間是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期，需要重點(diǎn)保養(yǎng)腸胃，老年人容易老寒腿，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)加重。這時候可以多吃蘋果、梨、銀杏、洋蔥等，栗子能養(yǎng)胃健脾，強(qiáng)腎強(qiáng)筋，止咳化痰。它們是秋天最好的補(bǔ)品，從飲食和調(diào)養(yǎng)方面來說，此時補(bǔ)一補(bǔ)為宜。古人秋天一般吃羊肉兔肉，而霜降覆蓋的，比如冬瓜菠菜，味道就好吃多了，霜降打的葡萄也會很甜，At 霜降，五行中屬土，天氣漸冷，秋燥明顯。這個時候at 養(yǎng)生，首先要注意保暖，其次要預(yù)防秋燥，可以適當(dāng)增加運(yùn)動量。