產(chǎn)后如何收腹，生完孩子后如何收腹

來源：整理時(shí)間：2023-03-12 08:04:16 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，生完孩子后如何收腹

不要飲食過多最好在做點(diǎn)仰臥起

親，剛生產(chǎn)完，醫(yī)生會(huì)建議用一種緊腹帶（屬于醫(yī)用，非束身類），幫助傷口長(zhǎng)合和子宮收縮。如果是使用束身類的收腹褲，建議待傷口愈合后再使用。

纏紗布腹帶，剛生產(chǎn)后壓沙袋

生完孩子后如何收腹

2，生完孩子如何收腹

做運(yùn)動(dòng),戴收復(fù)帶

樓主您好：我們腹部的肌肉群屬于中肌群，要想擁有平坦的腹部，只做單一的動(dòng)作是不可以的，而且要有針對(duì)性，首先針對(duì)上腹部，可以做仰臥卷腹，它不同于仰臥起坐，坐的時(shí)候不要讓你的下背部離開地面，每組30次，發(fā)力的時(shí)候要呼氣，完成3-5組；針對(duì)下腹部，可以做仰臥舉腿，在做的時(shí)候要讓你的腹部發(fā)力來控制雙腿，保護(hù)下背部，每組20次，舉腿的時(shí)候吸氣，下落呼氣，完成3-5組；建議您可以做一些墊上普拉提的動(dòng)作，不僅可以穩(wěn)定軀干，修復(fù)腰椎，而且對(duì)于腹部的減脂更有針對(duì)性；如果家里有橡皮筋或者是健身球還可以做一些用橡皮筋輔助完成的體側(cè)拉和仰臥抗阻收縮，用健身球完成的側(cè)臥卷腹和仰臥夾球舉腿，不僅可以使鍛煉不那么枯燥，而且訓(xùn)練的效果也不錯(cuò)，可以試一下哦！

生完孩子如何收腹

3，產(chǎn)后如何快速有效的收腹

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長(zhǎng)、腹部皮膚被撐開、盆骨也會(huì)變寬。有的媽媽在月子對(duì)腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，產(chǎn)后幾天就急著使用收腹帶。其實(shí)這兩種極端的做法都不利于產(chǎn)后腹部的恢復(fù)。幫助產(chǎn)后腹部恢復(fù)，要正確使用收腹帶。產(chǎn)后收腹一：產(chǎn)后先用骨盆帶　　無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會(huì)因?yàn)楹蔂柮稍龈叨儗挘詾樽匀环置渥鰷?zhǔn)備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產(chǎn)后42天內(nèi)及時(shí)對(duì)盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。也就是說，和女性腹部恢復(fù)狀態(tài)不同，盆骨只有在月子里的這段時(shí)間內(nèi)才能有效回復(fù)。因此，無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后2、3天后，只要自我感覺已不錯(cuò)，便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對(duì)骨盆施加向內(nèi)的壓力，促進(jìn)它盡快恢復(fù)。產(chǎn)后收腹二：何時(shí)使用收腹帶　　a．自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹帶　　有些媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實(shí)不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環(huán)自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對(duì)臟器恢復(fù)沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會(huì)將作用力度放在盆骨上方，可能會(huì)迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。　　b、因此建議自然分娩的媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專用收腹帶，幫助塑身。　　c、無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽，最早在產(chǎn)后6周至6個(gè)月后，可按照個(gè)人需要轉(zhuǎn)用加強(qiáng)型收腹帶。

多運(yùn)動(dòng)啊！

產(chǎn)后如何快速有效的收腹

4，產(chǎn)后怎樣收腹

預(yù)防 1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時(shí)候，左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子下面是相關(guān)資料，針對(duì)已有小肚子的減法：如何減掉小肚子? 1.縮腹走路法首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個(gè),對(duì)我無效哦:() 5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。 6.專門的健身機(jī) 7.吃完飯后站半小時(shí),這是舒琪的減肥方法. 8.做家務(wù)收腹法或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 10.按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。 http://www.casinobig.net/242.html

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