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1，怎么才能控制食欲
2，怎么樣才能控制自己的食欲呢
3，有什么控制食欲的好辦法么

1，怎么才能控制食欲

控制食欲先要控制思想，前提是真的食欲很大的話，告訴自己食欲大的壞處，慢慢就好了

只有靠你的毅力了。

除了盡早調整沒有其他辦法。對于身體來說，如果一天吃多了，就需要兩天的時間來調整;如果2天吃多了，就需要4天的時間來調整。吃得過多的天數×2=身體需要的調整時間。因此，如果中飯吃得太多的話，晚飯就要吃得稍微少一些;如果晚上吃得太多的話，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的話，只是一頓吃多了也不會有太大的影響。越早調整對身體的影響也越小，如果放任自流，后果就不堪設想了。

　1、每天早晨一杯水 . 　　2、每天保證一個水果 . 　　3、每天揉小腹60～100下，順時針30～50，逆時針相同，促進腸胃蠕動，使小腹變平（不是一吃完飯哦！建議睡前或醒后）　　4、心情不好時不要暴飲暴食，這是許多女孩子的薄弱點，沒關系，以后心情不好就出去逛街吧　　5、有毅力的ＭＭ可以把主食換成全麥面包，注意不要夾什么色拉，果醬之類的，盡量清淡　　6、中餐可以吃魚，晚餐少吃，可以拿根香蕉墊墊，可不要象我邊吃零食邊看電視就毀了　　7、有條件的話多多泡澡，真的有效而且是個懶辦法 .

怎么才能控制食欲

2，怎么樣才能控制自己的食欲呢

按壓耳朵控制食欲根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鐘，換左耳做同樣的動作。原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然后換左耳做同樣的動作。原理：很多時候人們吃的過多，并不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放松。延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位 60下，換左耳重復。原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產生，并增加使人產生飽足感的激素分泌。減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位 60下，換左耳重復。原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣和消化不良引起的，對胃點的刺激可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多余的食物。先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。勒緊腰帶，活動四肢勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食欲。增加生活壓力壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！喝杯咖啡或綠茶咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。餐前吃點水果或糖英國倫敦圣喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。

快速減肥的合理飲食要想美可不能傷了自已,所以減肥也要講科學．首先要注意營養平衡。在限制熱能的范圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。成人每日不得低于1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。養成良好飲食習慣。（1）三餐定量。（2）細嚼慢咽。有專家做過試驗，肥胖女子用了11*13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15*18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周后，男子減重4000克，女于減重4500克。（3）多吃多動。研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天，胖子活動少。（4）少吃零食、甜食和甜飲料。另外，在“節食”減肥的過程中，也需要增加運動鍛煉。因為“節食”是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物質基礎”；而“運動”則是為了更快捷、更有效地消耗多余脂肪。希望我們都能更亮一些！

先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。勒緊腰帶，活動四肢勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食欲。增加生活壓力壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！喝杯咖啡或綠茶咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。餐前吃點水果或糖英國倫敦圣喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。

去服裝店專挑自己小一號的衣服去試,試完之后我保你馬上沒有食欲!!!!喝檸檬水,也是控制食欲的..加油!

自己做飯菜吃，做得越難吃越好，如果你根本不會做飯菜那就最好，吃得幾天難吃的飯菜后，自然會食欲越來越下降了。

我是用喝綠茶來抑制食欲的，慢靈的，而且綠茶還有清火，消脂明目的作用。但是別在月經來的時候喝哦！試試吧控制食欲之妙方不能立即控制大腦的食欲訊息，你可以用騙的。劉燦宏醫師提供幾個“騙大腦吃飽”的方法，可認真參考。 1 吃久一點. 一餐飯慢慢吃，至少要超過20分鐘以上，吃得越久，即使食量變少，大腦也有吃飽的感覺。 2 多咬幾下. 光是咀嚼這個動作，多做幾次就有讓大腦吃飽的感覺啰！ 3 多吃熱食. 統計來說，多飲用熱食、少吃油膩的東西，也有騙大腦吃飽的感覺。 4 多喝水. 多喝水會讓胃有飽足感，可以避免過食現象。控制食欲的一大怪招減肥最難的就在于無法控制自己的食欲，下面就告訴你一種奇特的控制食欲的方法——摸耳朵。要說到人類和動物共通的地方，就是自律神經集中，非常敏感的器官——耳朵。耳朵是成長階段中沒有多大改變的部位，中國人認為耳朵是一個小型的人體構造，和人體的五臟六腑之間，有著密不可分的關系。精神焦慮以及荷爾蒙的分泌異常，和自律神經也有很大的關系，因此，經常刺激耳朵也是讓身體感到溫暖的方法之一。全身的按摩雖然很重要，但是如經常用手輕輕地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一樣的效果。接下來，就為各位介紹幾種可以調節自律神經的運作，使新陳代謝活撥的簡單耳朵按摩動作。請照著我們所說的要領，試著做看看。 1.將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前后來回地動個20次左右。 2.大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回地轉動20次。 3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。 4.將耳朵從外側往前側倒，輕輕地拉扯耳垂。 5.再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。容易胖的人，就是因為腦部的攝食中樞，很難將“吃飽了”的這種訊息傳達出來，造成不斷地吃，因而吃得太多。這時刺激耳朵的穴道，也是一種改善的方法。耳朵的穴道，也就是胃點(大約在耳朵中央)和饑點(耳朵穴道的前方)二點。這二點，可以用牙簽，輕輕的壓擠，如此可以調節自律神經，使攝食中樞的運作回復正常，就比較容易瘦下去。經常會不知不覺吃太多的人，可以借著每天刺激穴道的動作，改變吃太多的習慣，請一定要試試看。另外，很重要的一點，請大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千萬不要認為這樣就一定會瘦。

怎么樣才能控制自己的食欲呢

3，有什么控制食欲的好辦法么

很簡單.螺旋藻. 它是一種海藻,很有營養的.一克等于5公斤蔬菜的營養.也就是說一天吃幾片,雖然有點餓,但決不會缺營養的.放心.我就是這么減肥的.很有效啊.不過要買真貨啊. 推薦;安利紐崔來. 想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食欲讓自己暴食發胖可不是天意，這是你不能控制欲望的活該下場。當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食欲，教你完美控食絕招，簡單控制食欲。快招一：忍住5分鐘見效時間：5分鐘肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之后來量，血糖還是可以回升。快招二：一口咬20下見效時間：20分鐘大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。快招三：慢慢吃30分鐘見效時間：30分鐘為什么從小老師就教吃東西要細嚼慢咽，這不是只為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎咽的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食欲的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，于是整個輪回在發胖的生態里。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。快招四：喝水充饑見效時間：5分鐘多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。快招五：零熱量小零食見效時間：3分鐘食欲大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子里又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。快招六：吃對肉見效時間：3小時想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食欲暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃里的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃淀粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。快招七：刷舌頭見效時間：1天伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。快招八：穿上塑身內衣見效時間：5分鐘從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。快招九：吃清淡見效時間：3天愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特征，吃太快、吃太重口味。重堿重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。快招十：耳針穴點按摩見效時間：3天人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！快招十一：嚴禁美食節目、雜志見效時間：3分鐘所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經常觀看美食節目的你，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食欲大開，一定要吃到那項東西的沖動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節目、雜志出現在周遭。快招十二：睡大覺見效時間：30分鐘優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發泄情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，并且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰！快招十三：讀瘦身書見效時間：1分鐘當意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找好朋友來強化你的減肥意志，減肥書、BODY雜志，就是你最佳的好朋友。為什么你想減肥、為什么別人可以成功、為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子里，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。快招十四：馬上運動見效時間：30分鐘你應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的借口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔！你不需氣喘如牛的動，你只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食欲趕走吧！快招十五：嚼口香糖見效時間：5分鐘當食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神

1、食品容器的選擇在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。2、將食物遠離視線將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。提醒：如果想長期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食。可是在春節期間，各種美味佳肴當前，有沒有降低食欲的好辦法?相信你已經嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真餓，還只是食欲作祟。3、避免堆放食物購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成堆放效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。建議：如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。4、有意制造單調、有序的視覺效果，避免雜貨店效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食欲。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。建議：如果你有強烈的沖動想吃零嘴，不妨躺下來做做柔軟體操，放松四肢，想辦法轉移自己的念頭。等吃的沖動過去了，你會發現其實并不真的那么餓，只是嘴饞而已。5、克制點菜欲望在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨后的大快朵頤埋下伏筆。

??你好，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。??那么食欲突襲你的時候,怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧??方法1:將食指按[在]人中穴的部位,[在]10秒鐘之內,迅速按30下. 這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共場所做. 方法2:當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指. 方法3:當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指與中指的指尖按壓胸部肋骨與肚臍之間的中心點,[在]10秒內做30下. 此法可使胃部產生飽脹感,有效減少饑餓感. 方法4:遇到緊張或者壓力的時候,你可能會食欲大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力. ??生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成的. ??下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣,對于想減肥的你或者正[在]減肥的你真的很有用,不信試試看,不過記住: 一定要持之以恒哦！ 1.三餐定時定量. 2.用小的碗盤裝食物. 3.先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西. 4.喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒). 關??如何對付鍛煉后食欲更旺? 運動能幫助穩定胃口. 常運動的人更能控制自己的食欲，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物. ??怎么才能少吃點?為你介紹一個小竅門:就是吃一點糖. 糖分通常被視為節食者的大敵,但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑. 這是因為糖分很快就被血液吸收,會讓人一下子就覺得飽. 另外,糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放,讓情緒高昂,這樣就不必用吃東西來讓自己但糖分的效果很短暫,它消化得太快,所以血糖很快又會降低,又餓. 因此血糖要保持穩定,飲食必須包含淀粉.蛋白質與蔬果中的可溶性纖維質. “我餓”是很多女生減肥半途而廢的理由,后果就是永遠留[在]“我胖” 的狀態中,偶爾抑制一下,還是利大于弊的。

1.在飯桌前，放一些肥胖人的照片，可以抑制食欲。 2.買一些汽球皮回來，可以在吃飯前半小時，不停的吹氣球，就可以了，吹氣球只是為了，不感覺枯燥，如果買不到氣球皮的話，直接作吹氣球的動作就可以了。 3.涂唇膏。從額頭到鼻尖都抹上唇膏。油膩的感覺也可以抑制食欲。身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。當食欲突襲你的時候，來試試這些簡單的點穴方法吧。方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

吃吃綠色抑制食欲咀嚼片吧,我試過很有用,如果你是「美食族」的一員，食欲經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食欲：先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。勒緊腰帶，活動四肢勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食欲。增加生活壓力壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！喝杯咖啡或綠茶咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。餐前吃點水果或糖英國倫敦圣喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進太多熱量。除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時試試無糖口香糖……等等。

有什么控制食欲的好辦法么