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1，3級蛙跳是什么 意思

就是連著三個(gè)蛙跳

3級蛙跳是什么意思

2，三級蛙跳問題

實(shí)關(guān)于這方面我只能提供一些參考.6m，算是還可以——120分。三級蛙跳最重要的是最后一跳，前兩跳反而不用盡力，因?yàn)橛帽M力的話，落地可能會(huì)不穩(wěn)！第一第二跳是為第三跳準(zhǔn)備的，我是2.65 3！我并不認(rèn)可蹲得低就跳得遠(yuǎn)，要知道2！！！如果還想知道什么請補(bǔ)充問題。我認(rèn)為三級蛙跳最重要是連貫性！不然慣性就顯示不出優(yōu)勢了，就會(huì)把身體向前的慣性向下泄漏了、3跳蹲得低.15 3.8 因?yàn)榈谌昧饲皟商膽T性，跳的節(jié)奏保持好才能跳得最遠(yuǎn)，的確對距離有幫助，但是落地伸腳不夠快，必定疼死！！還有要提醒一點(diǎn)，在空中最好把腳刻意向上提一下，我的彈跳力算是不錯(cuò)，這樣就等于是三次連續(xù)的立定跳遠(yuǎn)，距離保證跟你立定跳的距離×3差不多，初3中考體育三級蛙跳跳了9，所以特別遠(yuǎn)。首先說說我自己

三級蛙跳問題

3，三級蛙跳該怎樣跳

三級跳？第一步不能太大然后第二部大第三步就上去了右腳沒有力氣就單腳跳當(dāng)然如果你做100個(gè)單腳跳要20個(gè)右腳10個(gè)左腳這樣交替的不要干做右腳的速度跳你控制不好的話會(huì)受傷我勸你不要連接不上呢你就把每一個(gè)動(dòng)作分開來在平地上練習(xí) 這樣說也說不明白還有你要掌握好你是左腳力氣大那么你最后一步一定要落在左腳上///

先用最后著地的腳跳一下，怎樣就可以跳得遠(yuǎn)一些。注意：著地的那只腳你定是你力較大的那只。

用腳跳!!

只是三步，一步?jīng)_過去，到白線后，第二步單腳跳，第三步雙腳跳

跑三步，第三步起跳。看你能跳多遠(yuǎn)咯。就這么。只能跑三步。

三級蛙跳該怎樣跳

4，三級蛙跳技巧

如果你是右腳踏板。踏板后，右腳落地第一步。在左腳跨跳第二步。然后雙腳落進(jìn)沙坑。（第二步盡量彈的高一點(diǎn)，跨步大一點(diǎn)），建議平時(shí)多練練腿部肌肉。

第一條要跳出速度來，但是不要太低了，否則會(huì)連貫不上，然后第二跳比第一條稍高，盡量保持第一跳的速度，第三跳，最高的一條，但不要垂直跳，應(yīng)該向前上方跳

三級蛙跳，其實(shí)就是蛙跳三步，雙手附后抱著蹲下，重心和彈跳加技術(shù)，首先向前跳起來，雙腿要有力量彈跳力好，第二重心穩(wěn)，雙手已經(jīng)附后抱握在一起，沒有雙手時(shí)，就失去了平衡，當(dāng)你跳起時(shí)完全是按照慣性向前，所以穩(wěn)定重心很重要，過猛的話常見的就是身體向前摔倒了，嚴(yán)重的會(huì)把牙給磕了，平時(shí)多練練平地蛙跳和樓梯蛙跳，加強(qiáng)腿部力量，有條件還可以做負(fù)重練習(xí)，同樣是增加腿部力量，平時(shí)練的時(shí)候就要開始注意自己落地時(shí)的重心穩(wěn)定，要領(lǐng)只有自己體悟，

5，三級蛙跳的要領(lǐng)

三級蛙跳是在立定原地起跳後沿直線連續(xù)進(jìn)行三次蛙跳的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的爆發(fā)力和良好的彈跳力，以及強(qiáng)有力的腿部力量。三級蛙跳的成績?nèi)Q于第一跳獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，同時(shí)也和動(dòng)作質(zhì)量、維持身體平衡的能力及三跳比例有關(guān)。由于第一跳獲得的水平速度在三跳過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損耗而又能獲得合理的垂直速度，是三級蛙跳技術(shù)要解決的重要問題。三級蛙跳技術(shù)：一、第一跳、第二跳身體重心的騰空軌跡比較平。保證有一定遠(yuǎn)度的基礎(chǔ)上減少水平速度的損耗。以便第三跳二、第三跳，經(jīng)過前兩次起跳之后，水平速度有明顯下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，盡可能提高垂直速度，以獲得一個(gè)較高、較遠(yuǎn)的騰空軌跡，取得第三跳的遠(yuǎn)度。在第三跳的騰空中，最好采用跳遠(yuǎn)的挺身式姿勢。這一跳的空中動(dòng)作和落地技術(shù)與跳遠(yuǎn)基本相同。三、鞋是用跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)專用的跳鞋，體育專賣店有售（穿專用鞋可減少對腿和腳的傷害）。四、身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，技術(shù)是關(guān)鍵；在加強(qiáng)技術(shù)的練習(xí)的同時(shí)，也要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練，這樣才能收到事半功倍的效果。1、爆發(fā)力訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)重提踵、負(fù)杠鈴原地跳、負(fù)重弓箭步走等；在發(fā)展快速力量的同時(shí)，也要進(jìn)行大重量的負(fù)重練習(xí)，以增加肌肉力量。主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情況下進(jìn)行才好，這樣比較安全。 2、彈跳力訓(xùn)練：發(fā)展快速力量和跳躍能力能有效發(fā)展彈跳力，其主要練習(xí)有：1、一般跳躍練習(xí)：單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳躍障礙練習(xí)：跳躍欄架、跳深（即跳下－跳上練習(xí)，效果非常顯著，簡單易行）、摸高練習(xí)等。3、腰腹肌訓(xùn)練：仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。值得注意的是：根據(jù)你個(gè)人或練習(xí)者的身體素質(zhì)情況合理安排上述練習(xí)的方式、次數(shù)和運(yùn)動(dòng)量，本著循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，切忌圖快而加大訓(xùn)練強(qiáng)度和密度，造成運(yùn)動(dòng)損傷和勞損，事倍功半；但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度不夠也不會(huì)收到好的效果的。以上方法僅供你參考，希望給你帶來好的收效。

蛙跳顧名思義就是像青蛙一樣的方式跳躍，是個(gè)形象的比喻名稱. 2.練蛙跳主要鍛煉腹肌和大腿肌，因此，規(guī)范的動(dòng)作是必須的，兩腿要盡量下蹲，起跳前做好預(yù)備姿勢，重心在前腳掌，起跳時(shí)腳尖受力，起跳過程中腹肌要盡量拉伸，以彈跳得更遠(yuǎn)。 3.彈跳應(yīng)盡量的遠(yuǎn)，次數(shù)要盡量的多，在這過程中耐力是很重要的，關(guān)鍵還在于持之以恒，我認(rèn)識的許多人很少能持之以恒的，結(jié)果往往沒什么鍛煉效果，而我每次都跳到疼，越疼越堅(jiān)持，以后就不會(huì)再疼了，記住千萬要持之以恒，切忌淺嘗轍止。倆腿下蹲差不多與肩同寬，倆手背在腰間，開始我建議先熱身，以防止肌肉拉傷，跳多遠(yuǎn)那要看個(gè)人適應(yīng)能力而定，我建議一開始先跳十下，跳三組，過一個(gè)星期以后多加倆組，第三星期跳15下，跳五組，以此類推，但是一定要漸進(jìn)，不要急進(jìn)，做完以后。雙手拍大雙腿放松，有單杠的可以拉著身體擺動(dòng)來放松雙腿，然后盡量熱水洗洗腳放松！~