此外，還可以配合食用木瓜、秋葵、蝦等哺乳食材,第三周至一個月，主要吃香油雞補充身體,坐月子3階段:一排二調三補，一個月，按周劃分，每周按需吃不同的食物,非常詳細的30天月子餐食譜而且一般來說，有四個步驟:1,月子餐30天食譜你應該多吃一些活血化瘀、補氣補血的食物。
非常詳細的30天月子餐食譜而且一般來說，有四個步驟:1。千萬不要碰水。2、鹽不入3、勤腹帶4、靜心。坐月子 3階段:一排二調三補，一個月，按周劃分，每周按需吃不同的食物。第一周主要是排出多余的水分，毒素，惡露，每天喝生化湯，吃香油炒豬肝。注意不要喝水，渴了就喝棗茶。任何菜都不能放鹽、醋、醬油。第二周主要加強骨、腰、腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腎、杜仲粉，有助于緩解尾骨等骨痛；。禁忌同上。不要吃咸菜、咸菜、調味湯。第三周至一個月，主要吃香油雞補充身體。毒素排出后，吃香油雞才能被身體吸收，否則會在體內堆積，成為多余的脂肪。以上食物都需要大量的姜、香油、紅糖。
2、月子餐30天 食譜順產家常竅門月子餐30天食譜你應該多吃一些活血化瘀、補氣補血的食物。推薦的食物有:豬肝、桂圓、枸杞、鯽魚，產后的第二、三周，需要加強乳汁分泌，所以在這個階段，需要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，保證精致蛋白質的攝入。此外，還可以配合食用木瓜、秋葵、蝦等哺乳食材，鯽魚湯、雞湯或者豬蹄湯都可以增奶，但是要注意少油少鹽。第四周是月末，可以慢慢恢復正常飲食，加強營養，比如鮑魚、海參、阿膠等。
