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1，蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表

一黃瓜　　黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。　　二白蘿卜　　白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。　　三全麥包熱量：65卡／片　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！　四椰菜熱量：40卡／杯　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。　　五蘆筍熱量：66卡／磅　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。　　六茄子熱量：19卡／半碗　　有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。七海鮮熱量：水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司　　低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！　　八扁豆熱量：232卡／杯　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。　　九橙子熱量：50卡／個　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。　　十一芹菜　　含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。　　十二綠豆芽　　現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表

2，各種食物的卡路里是多少啊

各種食物的卡路里含量主食類每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質：2公克，脂肪：0公克食物名稱份量熟重公克) 食物名稱份量熟重(公克) 干飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104 米粉 3/5碗 76 馬鈴薯片片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138 蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 饅頭 1/3個 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98 燒餅 1/3個 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94 全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58 蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46 包子皮 4個 61 黃豆 1/5碗 34 蔬菜類每份含熱量：80大卡，糖類：12公克，蛋白質：6公克，脂肪：1公克食物名稱份量熟重(公克) 食物名稱份量熟重(公克) 苦瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬瓜 2又3/4碗韭菜 4碗 426 咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335 竹筍 2碗 332 紫菜 8張 35 菠菜碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 絲瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 蘿卜干 2/3碗 101 胡蘿L l又1/4碗 237 白蘿卜 2碗 262 綠豆芽 2碗 214 高麗萊 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112 花萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白菜 3碗 430 芥藍菜 2碗 226 黃瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海帶 3又1/5項 352 皇帝豆 6個 23 水果類每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質：0公克，脂肪：0公克食物名稱份量重量(公克) 食物名稱份量重量(公克) 楊桃 1個 286 芒果(連皮) 2個 182 芭藥(大) 3/4個 118 哈蜜瓜 1/4個 333 荔枝 5粒 190 蘋果 1個 190 桂圓 10粒 220 香蕉 l根 127 香瓜 l又1/4個 308 葡萄 20粒 205 桔于 2個 300 批把 12粒 320 柳丁 2個 300 桃子 2個 250 木瓜 2/5個 118 梨子 l又1/2個 235 袖子 1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280 番茄 4個 421 西瓜(連皮) 2片 615 葡萄袖 1個 333 蓮霧 4個 308

各種食物的卡路里是多少啊

3，白蘿卜和黃瓜哪個熱量更低

黃瓜的熱量更低。白蘿卜的熱量是21 大卡（100克可食部分），黃瓜的熱量是15 大卡（100克可食部分），根據具體數據可以看出來，黃瓜的熱量更低。但是，總體來說，白蘿卜和黃瓜的熱量都比較低，而且營養價值很高，是不錯的蔬菜，可以經常食用。黃瓜具有美容抗衰老功效，用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋的功效；另外，黃瓜熱量低，適合減肥，并且對睡眠也有好處。白蘿卜能夠增強機體免疫功能，并且蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，能夠助消化，促進營養物質的吸收。同時，兩者都是具有防癌抗癌以及減肥的功能。

汗~ 這兩個熱量都很低了如果你能堅持得下來每天只吃這兩個直到你吃飽為止都能瘦很多真的~我以前兩個月吃水果比你的蘿卜黃瓜熱量高多了也能瘦個10~20斤至少10斤~ 但是以后身體也不怎么好了建議再補充些維生素什么的吧~減肥是痛苦的堅持很重要毅人當先~ 加油哦~

食品克蛋白質脂肪糖熱量蘿卜 100 0.8 0.1 3.2 72黃瓜 100 0.7 0.2 2.0 54 其實兩者都屬于熱量很低，適合減肥時食用的蔬菜！本來減肥就很枯燥痛苦，樓主不防兩者交替著吃，沒那么單調，營養也均衡些！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。或根據自己的發質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發，次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。 10、空調要適應。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發水。

白蘿卜和黃瓜哪個熱量更低

4，各種水果蔬菜食品的卡路里含量

補充上面的去減肥之主食類食物熱量表(卡路里含量) 每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質：2公克，脂肪：0公克食物名稱份量熟重公克) 食物名稱份量熟重(公克) 干飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104 米粉 3/5碗 76 馬鈴薯片片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138 蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 饅頭 1/3個 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98 燒餅 1/3個 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94 全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58 蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46 包子皮 4個 61 黃豆 1/5碗 34

去減肥之蔬菜類食物熱量表(卡路里含量) 食物名稱份量熟重(公克) 食物名稱份量熟重(公克) 苦瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬瓜 2又3/4碗韭菜 4碗 426 咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335 竹筍 2碗 332 紫菜 8張 35 菠菜碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 絲瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 蘿卜干 2/3碗 101 胡蘿L l又1/4碗 237 白蘿卜 2碗 262 綠豆芽 2碗 214 高麗萊 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112 花萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白菜 3碗 430 芥藍菜 2碗 226 黃瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海帶 3又1/5項 352 皇帝豆 6個 23 去減肥之水果類食物熱量表(卡路里含量) 每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質：0公克，脂肪：0公克食物名稱份量重量(公克) 食物名稱份量重量(公克) 楊桃 1個 286 芒果(連皮) 2個 182 芭藥(大) 3/4個 118 哈蜜瓜 1/4個 333 荔枝 5粒 190 CYU窈窕減肥瘦身蘋果 CYU窈窕減肥瘦身 1個 190 桂圓 10粒 220 香蕉 l根 127 香瓜 l又1/4個 308 葡萄 20粒 205 桔于 2個 300 批把 12粒 320 柳丁 2個 300 桃子 2個 250 木瓜 2/5個 118 梨子 l又1/2個 235 袖子 1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280 番茄 4個 421 西瓜(連皮) 2片 615 葡萄袖 1個 333 蓮霧 4個 308