然后，你跑完7-8步后用力起跳的點就是起跳點，再跳幾次,leap-over跳高由助跑、起跳、過桿三部分組成,跳高的助跑要求節奏靈活，最后幾步重心略低(有利于起跳),想要提高成績，就得在跳高的技巧上下功夫,跳高的起跳點在橫桿外30cm處,給你兩個教學視頻關于躍進跳高，幫幫我,我給你兩個教學視頻about跳高。

leap-over跳高由助跑、起跳、過桿三部分組成。現在我給你一一解釋:首先是助跑。跳高的助跑要求節奏靈活，最后幾步重心略低(有利于起跳)。起跳點離橫桿不能太近也不能太遠(可以是兩英尺左右)。第二，走一步。走一步的時候要注意走一步后腳先著地，然后過渡到前腳掌完成一個快速支撐的步驟。第三個是過桿動作，spanning 跳高。擺動雙腿主動抬跨橫桿。在桿上擺動雙腿的同時，跳起雙腿，快速抬腿越過桿。給你兩個教學 視頻關于躍進跳高，幫幫我。

將在十天內播放。現在練習彈跳已經來不及了。很難改善。想要提高成績，就得在跳高的技巧上下功夫。我給你兩個教學視頻about跳高。幫我:http://v.youku.com/v _ show/id _ xndexnzk 3 mdq =。html http://v .起跳點離橫桿不能太近也不能太遠(可以在兩尺左右)。過橫桿時要注意腳掌先著地，過渡到前腳掌完成起跳。向上擺動雙腿，跨過橫桿。在桿上擺動雙腿的同時，跳起雙腿，快速抬腿越過桿。平時要注意多做全身韌帶的鍛煉，尤其是腿部韌帶。最好是能分裂的。做韌帶練習的時候最好有人幫你拉開韌帶。你還需要做更多的助跑、縱跳和高觸練習，這些練習可以幫助你理解踏步和跳躍動作。希望能幫到你。

leap-over跳高它由四個緊密相連的部分組成:助跑、起跳、過桿和著地。助跑采用側直線助跑，左側跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反，助跑應該逐漸加速。起跳時要雙腳著地，雙腿微微擺動，膝蓋彎曲，向前向上擺動，蕩過橫桿時要轉身下壓在橫桿下，手臂下垂。過桿時軀干側倒，向起跳腿方向扭轉，雙臂上抬，起跳腿快速上抬，完成過桿動作，過桿后并排面對橫桿，先擺動腿著地，再用起跳腿著地，稍有緩沖。起跳角度為30-45度，起跳路線為直線，踏點可在起跳點開始反向助跑，跳高的起跳點在橫桿外30cm處。堅持練習，一定會有收獲，先在橫桿中間外約30cm處確定起跳點。然后，你跑完7-8步后用力起跳的點就是起跳點，再跳幾次，如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應的距離。如果起跳點太遠，將起跳點向前移動相應的距離，反復練習，才能找到適合自己的那一步。