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1，怎樣運(yùn)球轉(zhuǎn)身

后轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 [動作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。前轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。

怎樣運(yùn)球轉(zhuǎn)身

2，籃球前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身的動作要領(lǐng)和動作要點(diǎn)

羅澤明籃球課堂：前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身的動作要領(lǐng)講解 00:00 / 02:1170% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

籃球前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身的動作要領(lǐng)和動作要點(diǎn)

3，怎么轉(zhuǎn)身啊

正常運(yùn)球，然后以左腳為中心軸腳，不動。（假設(shè)你現(xiàn)在右手運(yùn)球。）右腳為運(yùn)動腳，畫圈，身體隨著右腳轉(zhuǎn)動，右手勾住球，利用慣性將球“貼”在手上。當(dāng)右腳著地時，將球向下拍，然后繼續(xù)運(yùn)球，就行了。這樣子實(shí)際上你就只走了一步。剛開始可以搬張椅子來練習(xí)，然后再嘗試著在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。（要多練習(xí)！）

轉(zhuǎn)身扣籃

如果你想從左邊轉(zhuǎn)身突破，你可以以左腳為中心，假裝想向右轉(zhuǎn)身（向右方伸右腳），此時左腳別動，然后立刻把右腳縮回，向左前邊方邁進(jìn)，然后就投籃，這樣是不走步的

街頭籃球里的轉(zhuǎn)身是走步的，不要學(xué)，一般人轉(zhuǎn)身犯規(guī)除了走步還有反腕。因?yàn)橥痘@可以走兩步所以跳投前的轉(zhuǎn)身不算走步，而跑動中的轉(zhuǎn)身，你說的情況，一般算走步。而真正不走步的轉(zhuǎn)身，在看各類CBA NBA時可以仔細(xì)觀察，尤其中國隊(duì)后衛(wèi)最喜歡用的轉(zhuǎn)身。在轉(zhuǎn)過來前已經(jīng)把球拍下來給另一只手運(yùn)了。這是需要練習(xí)的跑動中轉(zhuǎn)身過人。

怎么轉(zhuǎn)身啊

4，在籃球運(yùn)動中什么是前轉(zhuǎn)身什么是后轉(zhuǎn)身

5，背身單打時轉(zhuǎn)身有什么技巧

我只說幾個練習(xí)的步驟吧：1，籃下的腳步技術(shù)；2，轉(zhuǎn)身技術(shù)；3，力量推進(jìn)。 ①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。我相信大家經(jīng)常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在后面，這樣你的身體自然就要到位了。 ②球到手后，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠(yuǎn)越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那么就行動。 ③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉(zhuǎn)身跳步投籃（或三步上籃）；第二，后轉(zhuǎn)身突破上籃；第三，后轉(zhuǎn)身跳投。第四，前轉(zhuǎn)身假突破后撤步投籃。注意事項(xiàng)： ①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：“用線撞，不要用點(diǎn)撞”。所謂“線”是指整條手臂或者整個脊背。所謂“點(diǎn)”是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進(jìn)攻犯規(guī)了。 ②做后轉(zhuǎn)身突破時，轉(zhuǎn)身后換左手運(yùn)球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經(jīng)阻擋犯規(guī)了。 ③單打時一定要感應(yīng)對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用后轉(zhuǎn)身，反之亦然。 ④適當(dāng)利用假動作欺騙對手 ⑤要有自己的節(jié)奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節(jié)奏很重要。 ⑥背身單打一般都在左右兩側(cè)45°區(qū)域 ⑦如果已經(jīng)離籃筐很近了（三秒?yún)^(qū)附近）可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌，很不錯

6，籃球的防守的關(guān)鍵是什么

蓋帽進(jìn)攻隊(duì)員投籃或上籃時，當(dāng)他將球舉到最高點(diǎn)或球剛離手的一剎那，防守隊(duì)員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。蓋帽動作方法蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當(dāng)對手起跳投籃時，防守隊(duì)員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當(dāng)對手舉球最高點(diǎn)或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側(cè)的手腕、手指力量向側(cè)或向前點(diǎn)撥球。 ★運(yùn)球上籃時的蓋帽練習(xí) 進(jìn)攻隊(duì)員成一路縱隊(duì)站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球上籃，防守者移動選位，看準(zhǔn)時機(jī)起跳封蓋。投籃后進(jìn)攻隊(duì)員將球傳給下一隊(duì)員。防守者連續(xù)練習(xí)蓋帽一輪后，調(diào)換一人練習(xí)。要求：蓋帽前要判斷對手起點(diǎn)，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規(guī)。 ★原地蓋帽練習(xí) 二人一組，一對一，進(jìn)攻隊(duì)員可原地跳投，也可運(yùn)一步球急停跳投。防守者判斷進(jìn)攻者動作，當(dāng)對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習(xí)數(shù)次后互換攻守。要求：防守抓準(zhǔn)對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。中鋒的背靠籃筐進(jìn)攻既然是背靠籃筐，那就必然要轉(zhuǎn)身，否則就只能瞎蒙了。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后運(yùn)球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉(zhuǎn)身。這就是前轉(zhuǎn)身。前轉(zhuǎn)身要注意的是要在轉(zhuǎn)身后把對手?jǐn)D到自己的左邊，然后用勾手或者跳投，在籃筐右側(cè)打板，得分。而后轉(zhuǎn)身就有一定的難度了。可以先運(yùn)球一兩下做前轉(zhuǎn)身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳后，占住籃下的有利位置，然后用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的后衛(wèi)做轉(zhuǎn)身時候的拉球，但是不要運(yùn)，當(dāng)左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。后轉(zhuǎn)身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到一個比較好的位置，然后繼續(xù)進(jìn)行，也不失為好辦法。以上兩個轉(zhuǎn)身最好是對和自己差不多強(qiáng)壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉(zhuǎn)身過后他能把你的球蓋掉就不好了。以上的進(jìn)攻要保證的是在最后出手時的穩(wěn)定性,要先穩(wěn)定,再投籃.否則就白費(fèi)啦 1, 可以中長跑,提高耐力和肺活量,加長你在場上的存活時間. 2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的彈性(爆發(fā)力),中鋒在場上是跳得最多的人. 3, 俯臥撐,練習(xí)雙臂的強(qiáng)度,保持有利的位置,是在防守區(qū)立足的根本. 4, 仰臥起坐,鍛煉腹肌強(qiáng)硬度,中鋒對抗的決定要素. 5, 意識訓(xùn)練,個人學(xué)不了,建議2V2,如果閑無聊,可以3V3. 6, 眼神(也可以理解為聲音的表達(dá),比如吼叫),本來很簡單,要練好就很難,一個中鋒是場上的威懾力的核心,如果讓對方怕你,你就已經(jīng)贏了20分.

7，籃球前轉(zhuǎn)身與后轉(zhuǎn)身區(qū)別

練習(xí)方法：站在底線，持球連續(xù)做三個背后運(yùn)球，每個都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時機(jī)。是連續(xù)的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記！！！！！背后運(yùn)球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點(diǎn)難度）。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來。可以形成一中進(jìn)攻動作，先做一個背后運(yùn)球（到你的弱側(cè)）緊接著一個跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強(qiáng)手，然后一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側(cè)突破！這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！切記不管什么突破盡量突自己的弱側(cè)！！！！！！！！！！！突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)超越對手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會，增加對手的犯規(guī)。如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。 2 順步突破 [動作方法]準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 [動作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)。運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：在不能傳球給隊(duì)友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運(yùn)球，會使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運(yùn)球(什么時候該傳球)。應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運(yùn)球運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。快速運(yùn)球在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn) 球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動技術(shù)，當(dāng)對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續(xù)防守移動的機(jī)動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因?yàn)槌凡蕉?上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。在后續(xù)滑步時，不能并腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊。呵呵！

以右手運(yùn)球來說，單身背打時，向左前轉(zhuǎn)身為前轉(zhuǎn)身，向右后則為后轉(zhuǎn)身。

前轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳尖方向跨出，改變身體方向?yàn)榍稗D(zhuǎn)身。后轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳跟方向移動為后轉(zhuǎn)身。

我想你是要轉(zhuǎn)身吧。。。轉(zhuǎn)身時以左腳為中樞腳~然后右手大力拍球，把球甩到手腕（不要夾球）右腳使勁~就像把自己甩出去~但不要沒了重心真的甩了出去，而是把自己甩出去同時降低重心，然后左手突破，或換右手上籃。不過一定要熟練~還有就是不要暈~到時候摔跤就難堪了

以右手運(yùn)球來說，單身背打時，向左前轉(zhuǎn)身為前轉(zhuǎn)身，向右后則為后轉(zhuǎn)身。這里指的前和后是指靠近底線的位置為后，遠(yuǎn)離底線的位置為前。