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1，怎樣運球轉身

后轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

怎樣運球轉身

2，籃球前轉身后轉身的動作要領和動作要點

羅澤明籃球課堂：前轉身和后轉身的動作要領講解 00:00 / 02:1170% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

籃球前轉身后轉身的動作要領和動作要點

3，怎么轉身啊

正常運球，然后以左腳為中心軸腳，不動。（假設你現在右手運球。）右腳為運動腳，畫圈，身體隨著右腳轉動，右手勾住球，利用慣性將球“貼”在手上。當右腳著地時，將球向下拍，然后繼續運球，就行了。這樣子實際上你就只走了一步。剛開始可以搬張椅子來練習，然后再嘗試著在實戰中運用。（要多練習！）

轉身扣籃

如果你想從左邊轉身突破，你可以以左腳為中心，假裝想向右轉身（向右方伸右腳），此時左腳別動，然后立刻把右腳縮回，向左前邊方邁進，然后就投籃，這樣是不走步的

街頭籃球里的轉身是走步的，不要學，一般人轉身犯規除了走步還有反腕。因為投籃可以走兩步所以跳投前的轉身不算走步，而跑動中的轉身，你說的情況，一般算走步。而真正不走步的轉身，在看各類CBA NBA時可以仔細觀察，尤其中國隊后衛最喜歡用的轉身。在轉過來前已經把球拍下來給另一只手運了。這是需要練習的跑動中轉身過人。

怎么轉身啊

4，在籃球運動中什么是前轉身什么是后轉身

5，背身單打時轉身有什么技巧

我只說幾個練習的步驟吧：1，籃下的腳步技術；2，轉身技術；3，力量推進。 ①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。我相信大家經常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在后面，這樣你的身體自然就要到位了。 ②球到手后，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那么就行動。 ③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃（或三步上籃）；第二，后轉身突破上籃；第三，后轉身跳投。第四，前轉身假突破后撤步投籃。注意事項： ①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：“用線撞，不要用點撞”。所謂“線”是指整條手臂或者整個脊背。所謂“點”是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。 ②做后轉身突破時，轉身后換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經阻擋犯規了。 ③單打時一定要感應對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用后轉身，反之亦然。 ④適當利用假動作欺騙對手 ⑤要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。 ⑥背身單打一般都在左右兩側45°區域 ⑦如果已經離籃筐很近了（三秒區附近）可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌，很不錯

6，籃球的防守的關鍵是什么

蓋帽進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。蓋帽動作方法蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。 ★運球上籃時的蓋帽練習進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃后進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪后，調換一人練習。要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。 ★原地蓋帽練習二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次后互換攻守。要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。中鋒的背靠籃筐進攻既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎蒙了。轉身分為前轉身和后轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后運球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉身。這就是前轉身。前轉身要注意的是要在轉身后把對手擠到自己的左邊，然后用勾手或者跳投，在籃筐右側打板，得分。而后轉身就有一定的難度了。可以先運球一兩下做前轉身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳后，占住籃下的有利位置，然后用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的后衛做轉身時候的拉球，但是不要運，當左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。后轉身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到一個比較好的位置，然后繼續進行，也不失為好辦法。以上兩個轉身最好是對和自己差不多強壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉身過后他能把你的球蓋掉就不好了。以上的進攻要保證的是在最后出手時的穩定性,要先穩定,再投籃.否則就白費啦 1, 可以中長跑,提高耐力和肺活量,加長你在場上的存活時間. 2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的彈性(爆發力),中鋒在場上是跳得最多的人. 3, 俯臥撐,練習雙臂的強度,保持有利的位置,是在防守區立足的根本. 4, 仰臥起坐,鍛煉腹肌強硬度,中鋒對抗的決定要素. 5, 意識訓練,個人學不了,建議2V2,如果閑無聊,可以3V3. 6, 眼神(也可以理解為聲音的表達,比如吼叫),本來很簡單,要練好就很難,一個中鋒是場上的威懾力的核心,如果讓對方怕你,你就已經贏了20分.

7，籃球前轉身與后轉身區別

練習方法：站在底線，持球連續做三個背后運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完后做一個加速沖刺（切記！！！！！背后運球的手部動作和別的不同一頂是后手的后三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背后運球的熟練性上有突飛猛進的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背后運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背后的至弱側在從背后至你的強手，然后一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！切記不管什么突破盡量突自己的弱側！！！！！！！！！！！突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。 1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。 [動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什么時候運球(什么時候該傳球)。應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。快速運球在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強占位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續滑步的步頻要快，后續步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。在后續滑步時，不能并腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊。呵呵！

以右手運球來說，單身背打時，向左前轉身為前轉身，向右后則為后轉身。

前轉身：移動腳向中樞腳腳尖方向跨出，改變身體方向為前轉身。后轉身：移動腳向中樞腳腳跟方向移動為后轉身。

我想你是要轉身吧。。。轉身時以左腳為中樞腳~然后右手大力拍球，把球甩到手腕（不要夾球）右腳使勁~就像把自己甩出去~但不要沒了重心真的甩了出去，而是把自己甩出去同時降低重心，然后左手突破，或換右手上籃。不過一定要熟練~還有就是不要暈~到時候摔跤就難堪了

以右手運球來說，單身背打時，向左前轉身為前轉身，向右后則為后轉身。這里指的前和后是指靠近底線的位置為后，遠離底線的位置為前。