最好用自行車沒有橫梁從前面上車，控制好平衡，坐直，感受與車的平衡感,Push自行車:你先推車，然后右腳踩左踏板，試著滑行,先學會滑行,On自行車:先上自行車，但不要坐在坐墊上,ride自行車:Let自行車向前滑動,首先找一輛適合自己的車自行車,是自行車:用腳踩半圈自行車。

首先找一輛適合自己的車自行車。先學會滑行。坐在車里，雙腳向前劃動，讓車自然向前滑行，雙手控制手柄，尋找平衡感。或者找個緩坡慢慢滑下去。大多數人從汽車的左側上車。一開始不要直接從后面跳。最好用自行車沒有橫梁從前面上車，控制好平衡，坐直，感受與車的平衡感。車需要平衡，人的身體更需要平衡。先抬起踏板，然后用腳往外蹬，以一股沖力沖向前方，然后另一只腳自然向前蹬。你需要注意車把控制的平衡，善用剎車。

正確的騎行姿勢:上身低，頭部略傾斜向前伸展，雙臂自然彎曲，便于腰部弓起，降低身體重心。同時防止汽車顛簸產生的沖擊力傳遞到全身。雙手輕而有力地握住，臀部穩穩地坐著。自由式蹬踏法:自由式蹬踏符合力學原理，減少膝關節和大腿運動幅度，有助于增加蹬踏頻率，自然通過關鍵區域，減少死點。1.正確的騎行姿勢:上身低，頭部略傾斜向前伸展，雙臂自然彎曲，便于腰部弓起，降低身體重心。同時防止汽車顛簸產生的沖擊力傳遞到全身，雙手輕而有力地抓住，臀部穩穩地坐在車座上。2.自由式蹬踏法:目前一些優秀的運動員多采用自由式蹬踏法。這種踩踏方式是指在腳的旋轉過程中，踝關節的角度會根據不同的部位而變化。自由式蹬車符合力學原理，減少膝關節和大腿動作幅度，有利于增加蹬車頻率，自然通過關鍵區域，減少死點。

姿勢:上半身較低，頭部略傾斜向前伸展；手臂自然彎曲，方便腰部彎曲，降低身體重心，防止汽車顛簸產生的沖擊力到達全身；雙手輕而有力地抓握，臀部牢牢抓住座椅。Push 自行車:你先推車，然后右腳踩左踏板，試著滑行，一開始，你會不可避免地低著頭在某個區域調頭。這很正常，多花點時間就好。On 自行車:先上自行車，但不要坐在坐墊上，先把一只腳放在踏板上，然后用另一只踏板在地上滑行。等車穩了，再試著把另一只腳抬起來踩油門，ride自行車:Let自行車向前滑動。最好不要坐在車墊上，這樣可以控制重心，控制車把，多練習幾次，在你覺得可以控制之后，右腳慢慢發力，雙腳互相蹬自行車半圈。不要蹬整個圈，是自行車:用腳踩半圈自行車。感覺熟練后，自然會坐到座位上，用腳踩整圈，就學會了。