還是提醒你定期上藥和休息好你的手打羽毛球訓練時手腕會痛,打羽毛球后手腕酸痛說一是明平時運動量不夠，二是動作不正確,減輕或避免打羽毛球后疼痛的方法：1、打羽毛球前可以先做一些熱身運動，伸展身體的肌肉和關節，不要馬上就開始打羽毛球,打羽毛球引起的手腕疼痛如何治療。
扭傷，請24小時內冷敷，24小時候熱敷。非扭傷，但是揮動有刺痛感，貼膏藥，空閑時適度轉動手腕，非要打球，請帶壓迫性強的護腕。扭傷并且感覺經脈僵硬，除了之前說的冷敷和熱敷，還要靜養4-6天，期間不要打球或者做需要手腕費力的事情來使恢復時間縮短
打羽毛球后手腕酸痛說一是明平時運動量不夠，二是動作不正確。可以用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷并按摩的方法。做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在酸痛的部位帖膏藥，這些方法都是可以緩解疼痛。減輕或避免打羽毛球后疼痛的方法：1、打羽毛球前可以先做一些熱身運動，伸展身體的肌肉和關節，不要馬上就開始打羽毛球。2、打完球后飲用適量運動型飲料 水。水中可以少量放食鹽。關節、肌肉酸疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。這些都是正常現象。運動后休息很重要，同時做恢復性訓練，注意保溫。3、應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，應選吃富有營養和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然藥物，來調節生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養
3、打羽毛球引起的手腕疼痛如何治療?應馬上停止羽毛球等使用手腕的運動，每天按時用摩擦膏或跌打藥水按摩疼痛的地方。你年紀不大的話一個多星期都可以好的，如果這個時候還堅持用受傷的手腕進行羽毛球運動的話，很可能留后遺癥的。關于護腕的問題，我要糾正你，護腕不能減輕疼痛，護腕的作用就是保護你的手腕不容易扭傷而已，很多運動員帶護腕，護膝，就是可能他以前那個地方受過傷，為了更好保護就戴上罷了。你想要手好，就是休息和保養，鍛煉，打羽毛球的人經常鍛煉手腕的力量是非常有好處的。可以用啞鈴做練習，拿在手上饒圈，腕部有力對你前場突然拉后場的球有很大的優勢。當然鍛煉不是你治傷的途徑，熱敷可以活絡血液神經，你喜歡可以試試。還是提醒你定期上藥和休息好你的。
