發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在餐后一小時(shí)；輕度運(yùn)動(dòng)飯后半小時(shí)做最合理,什么時(shí)候跑最佳,2.如果時(shí)間允許，最好每天同一時(shí)間鍛煉，這樣可以激發(fā)鍛煉的欲望，提高運(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果,每天運(yùn)動(dòng)of最佳時(shí)間:1、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間指運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)of/123449/。

每天運(yùn)動(dòng) of 最佳時(shí)間:1、最佳 運(yùn)動(dòng)時(shí)間指運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) of/123449/。發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在餐后一小時(shí)；輕度運(yùn)動(dòng)飯后半小時(shí)做最合理。2.人體內(nèi)激素的活動(dòng)在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間也處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感度也是最好的。所以專家提倡晚上鍛煉，但是晚上要注意強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。否則，過(guò)高的強(qiáng)度會(huì)興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

您好，很高興回答您的問(wèn)題。什么時(shí)候跑最佳？看到這個(gè)問(wèn)題，我專門查詢了一下，但是很多健康論壇都有很多時(shí)間段。時(shí)間不確定。我做了初步總結(jié)。基本上每個(gè)健康論壇都有自己的觀點(diǎn)，時(shí)間也不一定一樣。晨跑最佳時(shí)間是太陽(yáng)出來(lái)后30分鐘，早餐后一小時(shí)。此時(shí)植物進(jìn)行光合作用，使空氣中含氧量高，空氣清新，霧已散去。最適合慢跑。如果是快跑，應(yīng)該在早餐后2小時(shí)進(jìn)行，否則不利于消化，引起消化道疾病。晚上跑步的最佳時(shí)間是晚飯后1 ~ 2小時(shí)，10點(diǎn)前。如果晚上10點(diǎn)以后再跑步，會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致第二天精力不足，影響正常工作學(xué)習(xí)。

一般來(lái)說(shuō)，早上、白天、晚上都可以鍛煉，但是健身鍛煉的話，下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)比較好。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的工作活動(dòng)，人體的血液循環(huán)得到改善和加快，肌肉粘度降低，張力增強(qiáng)，其興奮性提高，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大，況且這段時(shí)間是體力的高峰期，精力充沛，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，確實(shí)是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。1.同時(shí)運(yùn)動(dòng)，比如每天早上九點(diǎn)，讓人體運(yùn)動(dòng)形成一個(gè)規(guī)律，就像一個(gè)生命規(guī)律，從每天早上9點(diǎn)開始，人體可以自動(dòng)調(diào)節(jié)，從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不容易疲勞，能達(dá)到健身鍛煉的目的，2.如果時(shí)間允許，最好每天同一時(shí)間鍛煉，這樣可以激發(fā)鍛煉的欲望，提高運(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到最佳 運(yùn)動(dòng)效果。