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1，1000米如何跑
2，1000米長跑
3，跑1000米的方法
4，1000米怎么跑
5，1000米如何跑步
6，1000米怎么跑

1，1000米如何跑

剛開端你要保持慢跑不要搶先恐后不要排名太靠前也不要落后如許可以保持體力比及距離終點(diǎn)400米閣下再奮力沖刺這是千米跑的根本跑法假如你的體格特別棒你就可以不管那么多可以從開端就保持領(lǐng)先優(yōu)勢在跑步過程中慢慢拉大年夜距離根據(jù)奪冠

開始的時(shí)候不要跑太快要不早早就沒體力了

1000米如何跑

2，1000米長跑

多鍛煉每天維持一定的時(shí)間區(qū)練習(xí)3 努力吧我支持你加油

不要靠哪些藥物，會對身體不好的。你要是想考好就要靠自己去努力，只要你努力，我相信你會成功的！！！！！

靠興奮劑

拼一下

調(diào)整自己的步伐和呼吸頻率安排合理的時(shí)間要堅(jiān)持

1000米長跑

3，跑1000米的方法

建議把一千米分成三個(gè)部分： 1）1—300，用較快的速度起跑，使自己搶到較有利的位置，并成為“先頭集團(tuán)”； 2）300—700是比較漫長而艱難的一個(gè)過程，在此階段可能會有到達(dá)“黎明前的黑暗”——生理極限，但速度不能慢得太離譜，盡全力跟上“先頭集團(tuán)”，記住：你還能跑，因?yàn)槿绻娴呐懿粍恿耍眢w會先于“跑不動”的想法停下來； 3）700—1000，提速——沖刺，特別是最后150米，一定要“拼”一下，“撞線”后再減速！！！當(dāng)然，以上只是體力分配的戰(zhàn)略，要想取得好成績、上個(gè)好學(xué)校，堅(jiān)持鍛煉最重要！不要以為長跑只需要練耐力，耐力與速度結(jié)合訓(xùn)練才能提高成績。

跑1000米的方法

4，1000米怎么跑

剛開始你要保持慢跑，不要爭先恐后，不要排名太靠前，也不要落后。這樣可以保持體力，等到距離終點(diǎn)400米左右再奮力沖刺。這是千米跑的基本跑法，如果你的體格特別棒，你就可以不管那么多，可以從開始就保持領(lǐng)先優(yōu)勢，在跑步過程中，逐步拉大距離，依據(jù)奪冠。在跑步前一兩天，你要注意合理膳食，多補(bǔ)充營養(yǎng)，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。最后祝愿你能取得好成績。

前面根據(jù)自己的節(jié)奏跑、后面兩百米加快擺臂加速沖速！

往死里跑。

當(dāng)然是慢跑了...如果是比賽就一直跟著前面的最好不要掉隊(duì),到最后50m就可以沖刺.了.

一步一個(gè)腳印的跑

5，1000米如何跑步

步均速是看腳的踏頻，你和跑4分鐘的跑下，看看是不是你的踏頻慢了，好是沒有的話就考慮你的跨步，你對比下跑4分多鐘的，看看他們的跨步是不是比的大，跑步用鼻子或嘴呼吸都無所謂，不要刻意覺得這個(gè)能怎么要，你身體素質(zhì)好，自然用鼻子就夠了，要是和人家有差距那怎么舒服怎么來，同時(shí)用鼻子和嘴巴呼吸都行，跑步嘴干是正常的，重要的是開跑前自己現(xiàn)補(bǔ)充好水分，多喝幾小口水就可以了，閉眼和不閉眼我覺得沒啥區(qū)別，自己注意力集中就好，要想快速拉近他們之間的距離，那你得必須努力，推薦變速跑，用平時(shí)跑步最佳的速度熱跑300米，開始沖刺200米，在降速平時(shí)承受的速度300米，在沖刺200米，這樣下來，你的速度一定會有所提高的！不過很累的！看你自己堅(jiān)持吧。除外想沖刺速度快的話，多擺動雙臂，雙臂的擺動會牽動胸肌和背部肌肉，平時(shí)可多做俯臥撐和拉引體向上沒，只要有厚實(shí)的胸肌和背肌讓你擺臂更加有力量感

你好我是田徑隊(duì)的我的專項(xiàng)就是1000米1500米3000米的中長跑想跑好中長跑最關(guān)鍵是心態(tài) 如果想跑好1000 每天就要堅(jiān)持跑下來3000米可以分組跑 1000米一組第一組主要是跑技術(shù) 動作頻率不求速度注意練呼吸盡量用鼻子吸氣嘴巴呼氣要注意配合最好不用嘴巴吸氣防止叉氣做到三步一吸三步一呼第二組是練耐力以百分之八十的速度跑完1000米中間不能停必須堅(jiān)持下來第三組既要技術(shù)動作也要速度注意呼吸比賽起跑時(shí) 以百分之八十的速度沖出切記不要領(lǐng)跑出去就跟著第二

800用80%的體力、最后200沖刺

行

不用，開始和對手的距離不要拉的太遠(yuǎn)，注意保持體力，留到最后沖刺用

可以！還可以一開始在隊(duì)伍的中間，跟著大家跑。如果是自己一個(gè)人跑時(shí)，保持自己平常時(shí)候的速度跑。但對于本來就跑地不快的人不可以用這個(gè)方法，要盡量增加自己的速度！

1000米，到最后我從來不加速。你只要到最后保持到你剛開始跑的速度就可以了。不要到最后越跑越慢。這樣不行。希望采納。

6，1000米怎么跑

跑1000米？男生應(yīng)該3分多就OK了，本人跑800米2分20。其實(shí)，應(yīng)該調(diào)整呼吸，不應(yīng)該用盡全力去跑，一開始時(shí)，用9成的速度沖出去搶道，然后自己按自己的習(xí)慣調(diào)整呼吸，本人習(xí)慣兩步一呼兩步一吸，堅(jiān)持下去，到離終點(diǎn)差不多150米時(shí)，全速前進(jìn)，作最后沖刺，全過程注意擺臂，這很重要。早上考，最好提前一到兩小時(shí)吃早點(diǎn)，釘鞋可穿可不穿；另外，最好每天以6成速度練一下，每次最好多于1500米，利于練氣。祝你成功吧。

長跑主要靠你的能力. 當(dāng)然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績. 以下是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)僅供參考. 第一, 長跑是一個(gè)有節(jié)奏的運(yùn)動項(xiàng)目, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協(xié)調(diào)都是很重要的. 我的習(xí)慣是一步一吸兩步一呼, 至于頻率, 你可以在每天晚自習(xí)結(jié)束以后跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小. 第二, 調(diào)整你的跑步姿勢. 大多數(shù)女生跑長跑特別是400米以后都會選擇叉腰,這個(gè)是最錯(cuò)誤的方法. 跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進(jìn)方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要橫向擺動. 上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時(shí)候頭要抬起不要盯腳. 跑步的騰空階段小腿是處于放松的, 蹬地的時(shí)候則是發(fā)力的, 就是一張一弛, 也是一個(gè)節(jié)奏. 保持好這種節(jié)奏能夠最低限度的消耗體力. 第三, 短期訓(xùn)練方面, 主要是提高你肌肉的無氧呼吸能力, 比較好的辦法是300米700米和900米的沖刺, 能沖多塊沖多快. 一般300米沖刺之后休息1分鐘馬上進(jìn)行700米沖刺再休息90秒進(jìn)行900米沖刺. 這里說的沖刺不是要求高速度, 而是盡你所能, 也可能700沖刺的最后100米都跟慢跑一樣了,而900米的沖刺更是全程都似乎在走路, 這個(gè)不要緊, 重要的是竭盡全力, 這樣對于肌肉五氧呼吸能力非常有好處, 第一次訓(xùn)練可能第二天你就會覺得全身酸痛, 那就是因?yàn)闊o氧呼吸產(chǎn)生的乳酸堆積所致. 每天一次這樣的訓(xùn)練就夠了. 其他的訓(xùn)練可以少量進(jìn)行深蹲和臥推訓(xùn)練,提高上肢和腰腿的力量. 第四, 跑步的時(shí)候注意策略, 一般領(lǐng)跑的人需要多消耗30%的體力. 因此一般情況下不要領(lǐng)跑, 除非你有很大的優(yōu)勢把對手甩開.照你說的情況, 建議你有實(shí)力的話可以在第一集團(tuán)跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比較好, 這樣是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情況是否發(fā)力. 當(dāng)然看情況而定, 比如有人一開始就跟跑400米一樣的, 這種人可以不跟, 總之不要被別人把自己的節(jié)奏大亂為限, 視自己的能力而定了.

訓(xùn)練。沖400，根據(jù)自己情況選擇沖幾個(gè)400.然后休息3—5分鐘。跑1000.一個(gè)禮拜練3次一次半小時(shí)。練一個(gè)月。到3.10應(yīng)該不難。難過的時(shí)候叫極點(diǎn)，極點(diǎn)會根據(jù)身體狀況反映逐漸減小，但幾乎不會消失。難受是肯定的，誰都有，只是有的人毅力很強(qiáng)。腿麻是正常情況，不經(jīng)常跑就這樣，無法避免。說別的沒用主要是經(jīng)常跑。紅牛什么的別喝沒用對身體不好。跑前半小時(shí)別喝水，別吃巧克力。呼吸必須有節(jié)奏，不能做老做變速運(yùn)動，跑步時(shí)這樣最累。主要是練。跑步前一天睡眠要好，跑之前拉拉韌帶，做做準(zhǔn)備活動省的岔氣，要是岔氣了那邊岔氣舉那邊胳膊，雖然有點(diǎn)丟人但是很管用。