富含維生素E的食物有:小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉和柑橘皮，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素E；牛奶、雞蛋、魚肝油也有一定的含量維生素e；肉類、魚類等動物性食物，水果等非綠色蔬菜維生素E含量很少,植物油是維生素E的最佳食物來源，富含維生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等。

富含維生素E的食物有:水果蔬菜、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。堅果包括杏仁、榛子和核桃

新鮮蔬菜含-0以上/E:(每100g鮮重)生菜0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。維生素E富含谷類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和乳制品。富含維生素E的食物有:小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉和柑橘皮，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素E；牛奶、雞蛋、魚肝油也有一定的含量維生素e；肉類、魚類等動物性食物，水果等非綠色蔬菜維生素E含量很少。生菜、白菜、菜花是維生素E含量較高的蔬菜。

天然維生素E來源于:1。植物油:如棕櫚油、葵花籽油、間作籽油、玉米油、大豆油、橄欖油。2.堅果(花生、葵花籽等。)，沙棘果，麥芽，杏仁等。*其他維生素E來源是全谷物、魚類、花生醬和綠葉蔬菜。在美國，維生素E的一個重要來源是強化早餐谷物。雖然nature 維生素E的大部分最初是從麥芽油中提取的，但現在通常從植物油和大豆油中獲得。3.蛋黃醬和植物黃油VE是脂溶性的維生素，所以蔬菜水果中含量不多！在我們的日常飲食中，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、雞蛋、卷心菜、面粉、全麥和未精制的谷物制品都富含維生素 E，但維生素E不同于其他脂溶性維生素E。

富含維生素E的食物有小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉、柑橘皮等，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素E；牛奶、雞蛋、魚肝油也有一定的含量維生素e，肉類、魚類等動物性食物、水果等非綠色蔬菜維生素E含量很少。生菜、白菜、菜花是維生素E含量較高的蔬菜，還有芹菜、辣椒、西紅柿。植物油是維生素E的最佳食物來源，富含維生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、奶油、玉米、黃綠色蔬菜等。

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